Новая тема. Старая "слита" в архив по причине загромождённости.
FAQ будет позже.
Друзья! Если есть интересные ссылки у вас - присылайте мне в лс! Выложу тут.
Выбор велосипеда:
1. Выбор бюджетного велосипеда от 300 до 500 usd http://www.birota.ru/useful/choice/vibor.php
2. v-brake против дисковых тормозов http://www.birota.ru/useful/choice/disc-vs-vbrake.php
3. Обязательные к покупке аксессуары http://www.birota.ru/useful/choice/addon.php
4. Желательно ознакомиться с книгой "Мастерство езды на маунтинбайке"

Ремонт и устройство велосипеда: http://www.bike-repair.ru/ с картинками, много чего по компонентам, по покрышкам в общем и пр.
Каталог веломастерских: http://www.birota.ru/useful/repairshop/ ... moscow.php
Переборка вилки Rock Shox с Motion Control http://forum.velomania.ru/index.php?showtopic=16643

Для более детальной информации не поленитесь зайти на профильные форумы, например mtbr.com или velomania.ru
Ну и немного о проблеме выбора вообще.

philz2 да я в курсе местных особенностей, с битцанами к вам редко езжу, тк темп мне не комфортный, плюс любитель зарулить куда нибудь по пути и купаться не люблю
Короче описал расклад в среднем по Москве, тк за за 2 недели побывал в большинстве парков, правда в основе по "трамваям" на суслике катал.

Ultra_X ну вопрос для чего выезжать и как далеко, если не для рекордов то направление ветра роли не играет - все равно надо возвращаться.
Когда то увлекался ф-1, но последние годы настолько унылое зрелище что даже 15 минут не могу усидеть(хотя может уже исправились, но в прошлом году наткнулся на 1 из трансляций - не увлекла), даже гонки электро формулы интересней(хотя тоже не смотрю, разве что случайно наткнусь).
Большинство запомнившихся гонок пришлось на 90-ые и начало 2000-х.

psilocebin нет, если честно не уверен что потяну с ними, да и массовые выезды с незнакомой компанией всегда напрягают тк приходится или тошнить или легкие выплевывать, короче надо немного смелости чтобы попробовать, в городе можно легко "дропнуть" или самому "дропнуться".

Ну в Битце еще долго будет говнолин, я их зову на выходные к нам приехать, вроде в воскресенье погоду обещают хорошую.

ширинку цепь застегни

Да иногда бывает такой ветер, что останавливает вообще. И если такое происходит в 50 км. от дома, то очень начинаешь думать о ловли такси для возвращения.

Зато от ветра приход хороший в ноги, очень сильный ветер способен заменить силовую в гору, я такому ветру радуюсь. Пару недель назад с гв мы вчетвером наедались такими ветрами, смены через 1 км, некоторые и раньше сдавали и ещё и при минусовой на мтб. У меня все щёки обрушились от ветра. Зато какой тренировку приход от такой сорочки в ноги, очень полезная тренера. А по ветру на банках шли 38, местами и за 40 уходили.

Сегодня опробовал свой байк. До гаража доехал. Конечно после туринга диор это небо и земля. Все плавненько так идет, быстро.
Накат 27й тоже зашел. Может на 29их будет еще лучше. А может и нет.
Седло жесткое, но это из за рамы. Привыкнем че уж
Больше всего доставили тормоза. Прям после форвардских это рай. Тормозной путь минимален.
Короче пока от байка только положительные впечатления

Завтра ещё Париж-Рубэ после обеда, не поеду. Вчера так упахался на огороде, ноги офигевают, дёргал разросшуюся ежевику с корнями.


турнея имеешь ввиду?

ага

Цепь постоянно пачкает штаны, чем почистить без специальной машинки. Лень за такой ехать.

Ну и в догонку о попытке изобрести гравел или брусчаточник https://www.youtube.com/watch?v=QvO74sZxVs4 было бы еще забавней если подвес протестировали и на дистанции поболее, тк тряска очень шустро убивает мышцы.

Miki_Sambrero купить замок если цепь без него(по количеству ск должен совпадать с цепью) и полоскать в бутылке, ну или щеткой в посуде средней высоты и относительно широким горлышком(правда брызгами можешь все вокруг загадить), ну и для совсем ленивых ультразвуковая ванна.
Ну или как в видио, но вокруг все будет загажено и лужа под байком тоже, но зато замок не нужен(ах да, шимано уже официально представила и стала поставлять замки на цепи) https://www.youtube.com/watch?v=KM6mzE5lQ0w

Ну это видио я уже скидывал, у меня результат совершенно другой https://www.youtube.com/watch?v=D0eOxbnzDQA

Решил, что ну ее нафиг, вобще цепь не смазываю.

Закатнули сегодня не слабо https://www.strava.com/activities/935029326

Чет за зиму набрал лишнего весца (со стороны это не заметно, но я то себя лучше знаю)
Планирую тренить (вечером) на веле каждый(почти) день+немного занятий со своим весом(отжимания/приседания/прес)
Вопрос по жрачке. Че можно есть после таких тренировок, чтобы скинуть вес и не осатанеть от голода.
P/S в бодибилдерскую тему не пишу. Там не поймут

Протеин с соком) стейки, куриное филе, рыба с овощами, кашами без жирных соусов и сладкого.
кстати если покатушки дольше 3ч заезжают в макавто за одним бутером.

Питание по Пегано, раньше мой антирекорд по весу был 108, сейчас 68/185 - набор мышц и сухожилий. В это воскресенье катнул 140км со средней 33,5 чисто на здоровье, выпил только 0,8 воды в процессе. С утра - овсяная каша и кружка чая без сахара и 140км в ногу. Сахар почти три года не употребляю, как и фастфуд и прочие фабрика. Загуглите Пегано.

Питание очень индивидуальная тема, да и от нагрузок зависит очень сильно, как и от метаболизма.
Интенсивные нагрузки без углеводов почти не реальны - быстро запас будет исчерпан и мощность упадет, а на жирах тоже ехать бесконечно долго не получается даже при отличном метаболизме.
Собственно тоже и с тренировками, низкая интенсивность в основе жиры сжигает, но мало, средняя уже и углеводы, но жиров чуть больше уходит чем при низкой интенсивности, а при высокой разница по жирам со средней почти отсутствует, а вот углеводы улетают в момент. Кстати есть "голодные" тренировки на улучшение метаболизма(с утра без еды и употребления сахара не высокой интенсивности длительностью не более часа), в теории повышают предел когда организм предпочтительно на жирах работает, на практике мало кто проверял, так что теория красивая, но данных мало.

Вообще главное в тренировках их регулярность и разумность, условно лучше 2-3 раза в неделю по часу страдать чем 1 раз в неделю но часа 3-4, также бессмысленно убиваться каждый день по часу на интенсивных тренировках, тк организм не будет успевать восстановиться.

На следующий день не ощущал себя мумией?

Вот зацените еще с воскресной покатушки, офигенское кино получилось.

Просто регулярность и постепенность главное. Сахар не употребляю уже почти три года, покупаю только натуральные продукты где нет сахара в составе. И ведь еду. В прошлом году в августе 60 км я ехал на зеркальной трассе чтобы убрать влияние ветра со средней 41 и пульсе среднем всего 149. И ведь вес был 70 и сала нет особо. Тренировки у меня от 60 до 120км, в том числе и силовые в гору, иногда объёмы по 140 и еду без остановки и еды, только простая вода. Не ешь, значит и пьешь меньше, мне летом на 120 км хватает 1,2л воды. А тренируюсь с начала сезона постепенно увеличивая объемы и интенсивного. В начале сезона и 60 км тяжеловато, а потом и 120 незаметно едешь. Просто я приучил организм к строгом питанию 3 раза в день. Сахара нет, соли почти нет. Чай слабый без сахара, могу спокойно есть пресные каши, каждое утро у меня каша. Просто я пересмотрел отношение к пище, для меня это просто продукт питания, ем по минимуму и только здоровую пищу.

Andrew_1985
еда это ладно. Но 1,2 литра на 4 часа езды? Летом я столько за 1 час выпиваю, при этом вес до покатушки и после примерно одинаков, то есть я пью столько, сколько потерял.