Новая тема. Старая "слита" в архив по причине загромождённости.
FAQ будет позже.
Друзья! Если есть интересные ссылки у вас - присылайте мне в лс! Выложу тут.
Выбор велосипеда:
1. Выбор бюджетного велосипеда от 300 до 500 usd http://www.birota.ru/useful/choice/vibor.php
2. v-brake против дисковых тормозов http://www.birota.ru/useful/choice/disc-vs-vbrake.php
3. Обязательные к покупке аксессуары http://www.birota.ru/useful/choice/addon.php
4. Желательно ознакомиться с книгой "Мастерство езды на маунтинбайке"

Ремонт и устройство велосипеда: http://www.bike-repair.ru/ с картинками, много чего по компонентам, по покрышкам в общем и пр.
Каталог веломастерских: http://www.birota.ru/useful/repairshop/ ... moscow.php
Переборка вилки Rock Shox с Motion Control http://forum.velomania.ru/index.php?showtopic=16643

Для более детальной информации не поленитесь зайти на профильные форумы, например mtbr.com или velomania.ru
Ну и немного о проблеме выбора вообще.

внеочередной везучий гений https://youtu.be/0BxuUBOe7Pw?t=133
собаки женского пола они такие непредсказуемые https://youtu.be/0BxuUBOe7Pw?t=382

Andrew_1985 учитывая как сточило и упаковку сильно сомневаюсь что это авиа перевозка.

народ, подскажите: нужно ли смазывать у рулевой посадочные места в чашках под подшипники , если эти подшипники не открытые (сепаратор+шарики), а полноценные закрытые ?
и как легче всего забить в новую вилку якорь домашними подручными средствами ?

kisulja если стык металл металл то стоит, но не литиевой смазкой(литол), а силиконкой или кальциевой(солидол), если стык металл карбон то смысла мало, но я бы силиконку нанес все равно.

В крутить винт в якорь как минимум на сантиметр и лупить по винту молотком, главное якорь не расположить задом наперед, ну и стараться не допускать перекосов сильных.

Пришла весна, повсплывали - https://vk.com/k.shelyakov79?z=photo139 ... 6_00%2Frev - сейчас такую дрянь тащат во все мастерские и все механики злые.

По Страва, я точно несколько дней назад просматривал все доступные задачи по велосипеду и там не было задачи от GORE, а сейчас она есть, хотя она начинается с 30 марта.

хах, не у меня звёзды в порядке ) А вообще по хорошему в мастерской должен быть керхер и услуга мытья.

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:

я так и не понял что у него с колесом случилось

Никто плагином к страве ака стравистикс не пользуется для тренировок? Добавили анализ фитнес уровня и усталости на основе пульса или мощемера(виртаулку от стравы не учитывает, а вот от звифта и онелап нормально), пытается по сердечному стрессу оценивать тренировку(по сути привязывается к FTP через пульс, так что пульс пороговый надо четко знать и указать, да и саму пороговую мощность).
Короче у меня то ли сам плагин гонит, то ли алгоритм кривой, то ли я с данными ошибся(молчу про заезды без пульса - он их тупо не учитывает, иначе картина скорее всего была бы другая) - сейчас пишет что у меня усталость овер до фига, да и форма в перегрузе, хотя если не перегрев то сегодня спокойно 100 выдал бы при желании, причем с темпом как днем ранее, да и на ускорениях сегодня особой проблемы не испытывал, как и с молочкой вчера и сегодня(короче субъективно чуть уставший, примерно на 20% от нормы).
Так что интересно какие у вас данные и впечатление от них, тк у меня сейчас(с учетом того что большинство коротких поездок вообще не залито, а приличная часть зимних по лесу без пульса) если взять картину за 3 месяца пишет
фитнес 17.1(что дико печально), усталость 60, форма -42, если учитывал бы заезды без пульса фитнес получился значительно выше, ну а усталость с формой немного возрасли - что все равно далеко от реальности.

Ultra_X многие задачи видны только участникам клубов, ну а остальным если те на кого они подписаны начинают в них участвовать.
Если поднажмешь то успеешь, но скорее всего около 6-10к претендентов на приз будет - шанс выиграть очень низкий, скорее просто мотивация и только.

Xodus пластилиновый обод + не менее пластилиновые спицы + лишний вес и боковая нагрузка...
У многих ашанов если взять колесо, упереть осью втулки в пол и нажать на края обода хотя бы половиной веса - колесо "поплывет".
А насчет мастеров, многие пишут что принимают байки только в чистом виде, те что поумнее пишут что или в чистом или мойка, но ценник мойки обычно заградительный(очень высокий).

Сегодня решил изменить грунтам и поехал на набережную, вот моя Страва, наверняка с кем нибудь пересеклись. https://www.strava.com/activities/1510753240

Велик-ластик это жесть конечно.

Да понятно, что это не более чем шанс, мотивации больше. Вот Париж-Рубе задачу я так пахал, что задница болела, 257 км. за 5 дней проехать, без наката практически. ))
А на нашем городском велопробеге было где-то 2 тыс. участников и разыгрывали 20 велосипедов (китайских), так ни я и никто из знакомых ничего не взял.

Уплотнение мышц ног даст мощность на апхилах только или ещё и выносливость? Чтобы "отравить" кислотой бОльшую по размеру мышцу, нужно ведь больше времени, мм?..

С января возобновил занятия, пока всё ещё считаю себя новичком. Скромненько..
#77
160 кг.
Мой вес 76-77.

Но в начале года умирал ходил даже от 70+ кг Уже прогресс

P.S. вот вам факт для улыбки -- встречаюсь с девушкой (не новичок, тяжелые веса, не фитоняшка, но и не перекачана). Ниже меня на голову. Вес ~50 кг.
Жим ногами... 200

Больше мышца - больше кислоты вырабатывает.

Ultra_X ну ладн, перекачиваться не буду всё равно. Райдер/пловец должен быть всё же лёгенький (относительно).
Нужно побольше кардио, потому что килограмма 4 из 77-и -- это небольшая пузенька, думаю она мне не к чему

Посмотрите на горняков самых быстрых в протуре - это низкорослые и худощавые гонцы - чем меньше вес, тем быстрее едешь в гору. Закачка ног в мясо разве что трековикам даёт плюс.

Добавлено спустя 10 минут 53 секунды:
А вот самый быстрый в мире гонец разделки в 2017 году Дюмен - 186 рост - 71 вес и ноги не перекачаны - https://www.investing.com/news/general- ... ead-484978

Мощные, сильные ноги это всегда большая скорость, особенно если надо резко притопить или разогнаться с места, по этому я всегда практиковал тяжелые приседания и жимы ногами, еще не так давно мог разогнаться на ровном куске асфальта до 60км/ч, так что всем советую качать ноги.

Опасайтесь коварных собак https://coub.com/view/1664a1

Mnemonic смотря что подразумевать под выносливостью - длительность и мощность анаэробную или нет...
Вообще не просто так завел разговор о стравистиксе (такой же функционал и расчеты есть у серии плагинов и сервисов, собственно у према стравы тоже), тк "уровень фитнеса" это условно и есть выносливость, в итоге чем он выше чем более жесткую тренировку можешь "пережить". Собственно у меня проблема изза того что не все поездки залиты да и многие из залитых без пульса - не учтены, в итоге "уровень фитнеса" фактический значительно выше, а значит и усталость(ака форма) значительно ближе к нормальной(а не перегрузу как мне пока рассчитывает).

philz2 вопрос чего человек хочет, если нужны спринты то действительно тренировки ближе к тяжелой атлетике и комплекция как итог тоже, если нужна длительная мощность, то тренировки и результат другой, но на практике надо и то и другое, вопрос пропорций исходя из целей и текущей формы.
Я например в принципе не могу забить ноги молочкой - даже если темп с дыханием ломать то все равно как только сваливаюсь в рекавери мышцы приходят в себя буквально за пять минут, но с другой стороны теже 400Вт(FTP у меня порядка 200Вт при 61кг веса) обычно более минуты держать не могу.
Вообще есть куча исследований на тему тренировок для циклических видов спорта и наиболее эффективные это "над и под" грубо говоря "свитспот", но с еще большим диапазоном(обычно гоняют 80-120% от FTP) в идеале надо шире но время восстановления чуть больше между повторами, причем чем лучше форма тем больше дельта(ну и время на восстановление между ними) и количество повторов.

philz2 Это вы на фотке в лесу случайно не на роднике недалеко от Дзержинского ?

Трековые накачанные спринтеры даже три круга, т.е. 750 метров, не могут выдержать на полном газу. Поэтому соревнования по спринту такие странные, на первый взгляд.

да там, постоянно там катаюсь.

philz2 Места отличные, там 4 родника в одном месте. Неподалеку карьеры, Люберецкий и Лыткаринский. Всё тут обкатал за годы проживания , поэтому почти по фоткам деревьев могу узнать места , а на этот родник уже 10 лет гоняю за водой.