Не стоит гнобить одно из трех базовых упражнений - жим лежа на горизонтальной скамье.
Я когда начал качаться в 2006 году у меня, так совпало, начала болеть спина и я мог делать только жим лежа, подтягивания, пшнб, и на трицепс что нибудь типа французского. На спину делать не мог ничего вообще, приседать не мог, только была возможность делать разгибания ног в тренажере, но понятно, что без приседа это порнография.
Так вот за 1,5 года я прибавил в весе с 70 кг до 84 кг (практически одним мясом) пожал 125 кг и даже ноги, которые я практически не качал увеличились с 53 см до 60 см, хз почему, возможно какой то общий метаболизм.
Так что жим лежа на горизонтальной скамье это очень важное упражнение, там кроме груди дофига чего работает, база есть база.
P.S. Жим делал на 6 повторов в четырех подходах.

Венка на бацепсе есть, достаточно.


Прям натуральнейший натурал из натурального теста
У шредера то баще форма.


Забавно

Натурал -не натурал
Дрыщь - не дрыщь
Жыробас - не жиробас
У меня вот после вчерашнего французского жима локти внезапно заболели

Это наверно единственное упражнение которое я стараюсь избегать еще с начала занятий. Только локти ушатывает.
Брусья мастхев Хотя на них можно плечи растянуть

Тоже с французского сразу локти болят.
Пробовал и с малых весов начинать и по всякому, не катит.

Это лучшая шутка в теме.
Или не шутка...

Шредер явно химик, а я простой физкультурник занимаюсь на улице, вчера между прочим было -3, естественно я сдулся на морозе.

Я устал на эту хрень отвечать.


Как шарик? Мышцы не натуральные раз сдуваешься.

Всё верно. Значит не твоё это упражнение. Тем более есть куча вариаций фр. жима. Всегда нравились люди, которые понасмотрятся всяких ютубов и давай долбить то, что там говорят и пофиг, что с ног до головы покалеченный, главное долбить так, как в ютубах говорят Нет, чтобы подойти к блоку и делать там тот же фр. жим, к примеру, никакой нагрузки на локти нет или подобрать другой анатомически удобный вариант. Нет, надо обязательно штангу сгибать иначе не попрёт

Да я и не переживал особо
На триц хренова гора хороших базовых движений, нафиг мне эта изоляция.

У меня до вчерашней тренировки не было вопросов по локтям на французском.
Стабильно в день лёгкого жима делал 30кг 4по12 в конце тренировки, очень легко, но собирать штангу лень, а готовые только до 35кг.
А тут жим по циклу выпал ну совсем лёгким и я решил навесить 48кг и сделал 4по8 не испытывая особого дискомфорта.
А вот сегодня прям в локтях ощущение воспаления.

Велика вероятность что это с тобой теперь на долго. В смысле опять будет вылазить боль на французском. Лучше не злоупотреблять этим упражнением.

Тут может быть не во французском дело, а как последствие от другого упражнения.

Да посмотрим как будет.
Может ресурс локтей исчерпался и пришло время воспаляться.
Но на всякий случай французский будет исключён, останется только гантеля из-за головы и блок.

Парни, а вы разминаете суставы перед тренировкой? Круговые вращения руками, вращения в локтях, запястьях, коленях, стопах...
Короче, вы разминаетесь как разминаются например дзюдоисты, легкоатлеты перед тренировкой?

Это же основа основ. Конечно!

Перед жимом: плечи во всех возможных плоскостях, локти и ноги со спиной.

Ну мало ли, просто я и французский жим делаю 45-50 кг на 8 и плечи никогда ни после чего не болели(а мне 46 лет), думаю дай спрошу на всякий случай.
P.S. Низ спины меня только подводит, две грыжи по 6 мм, эх... но делаю правда все, даже становую начал потихоньку.

Ты дедок 70 летний шоль?
Фигня. Неестественная нагрузка на сустав, вот и травмы.

Обязательно. Смазать суставы перед нагрузкой никогда не лишнее. Но я без фанатизма.

Ну как бы постоянные жимы в больше чем полтора собственного веса изнашивают.
Плечи уже убиты, может настало время локтей)