Тут ключевое слово НАТУРАЛЬНО. И опять же смотря какие трени. Если относительно короткие то да, если большие и насыщенные то вряд ли. И опять же можно допустим за час 20-25 подходов сделать на максимум. А можно .уи пинать по 5 лёгких повторений раз в 5 минут.

P.S. Также возраст. Организм в 40 лет, восстанавливается не так же быстро, как в 20.

что считать полноценными разве что. Я к тому, что зачастую есть представление у людей, что как упал - значит хватит. Таких тренировок должно быть ноль в неделю.
Если у тебя тренировок 5-6 в неделю, то они совсем не должны быть такими же, как если бы их было 2-3. Вполне возможно, что результат от шести 20ти минутных трень в неделю будет лучше не только в плане мяса, но и здоровья, самочувствия, подтянутости и проч, чем от двух-трех классических полуторачасовых. Просто не у всех есть время столько раз в неделю в зал мотаться.


да никто такой гантелью ничего и не делает. Из адекватного ею можно придумать тягу на спину или шраги, но тоже не лучшая идея. Единицы из самых сильных 120-130 кОчек уровня про билдеров могут иногда пожать гантели сотки, и то больше для инстаграмма, чем для реальной пользы.


свой вес на 11 - не выдающийся, но и не крайне слабый резалт.

еще раз повторяю, мои витамины это гречка, яйца и курица и этого мне вполне хватает, если у кого то не прет в натураху, это не значит, что у всех не прет, все мы разные, у всех разная генетика и разный физический предел организма. Просто некотором людям не поможет никакая фарма, а у кого то все хорошо прет в натураху, по этому не надо всех равнять под одну гребенку.

Судя по фоткам с приспущееными штанами, вы, молодой человек, не слабо так заливаете. Твоя форма натурально подтверждает использование не только гречки. Я конечно завидую, ахаха, но в такой раскач в натуралочку не верю.

23 года занимаюсь ББ, за такой срок упорных тренировок, каждый сможет накачаться, ну или хотя бы выглядеть подтянутым, потому что генетика у всех разная, так же имеет значение ширина кости.

Да хоть 45, просто для людей которые не столь далеки от соревновательного ББ, все сразу понятно. Но так же я понимаю почему вы это делаете, в стремлении к съемках в фильмах и прочей медийности, понятно ваше не желание ассоциировать свою форму с чем то "запрещенным".

у меня как раз медийность полностью отсутствует как класс, мой ютуб канал используется исключительно как хранилище видео, а для съемках в кино совершенно пофигу натурал я или нет, там гораздо важнее это актерское мастерство и умение работать с текстом.

мне просто для себя не приятно, когда меня обвиняют в употреблении АС, это как будто сказать, чувак да ты сам полный ноль и все что ты накачал это исключительно заслуга фармы и тд. Вот такие высказывания действительно бесят, потому что такое могут сказать только люди очень далекие от темы ББ, собственно все обыватели так и считают.

Однако же даже с помощью фармы удается качественно набрать хорошо если 1 человеку из 10, а все остальные либо топчатся на месте, либо же их заливает как свиней, а после окончания курса они все сливают.

Ну дык все понимают что единственный плюс от фармы это быстрое восстановление(и рост соответственно). Поэтому и есть возможность тренироваться по 6-12 раз в неделю ... А результат проработанные группы мышц.
Это только обыватели думаю что от АС просто мышцы растут сами по себе))). Ну да и пусть думают.

самый главный плюс от фармы, это что не надо ждать 20 лет, чтобы накачаться, но я не ищу быстрых путей и меня вполне устраивает достигнутый результат, хотя бесспорно на фарме я бы мог сделать и 110-115кг относительно сухих мышц, но меня категорически не устраивает обратная сторона медали, это то, что курс должен быть вечный и как только ты прекратишь курс все посыпется, так что я лучше буду меньше, но не буду зависим от фармы как наркоман.

дело не только в скорости восстановления, но и мощности анаболического процесса.

никогда не читал исследование, в котором принимавшие и не тренировавшиеся набрали за контрольный период больше мяса, чем тренировавшиеся насухую?
Если у человека нормальное здоровье и рецепторами не обделен, то при должных объемах вливаемого, мяса нарастет порядочно даже на паршивом тренинге. Например, никогда не видел фото/видео Тихомирова, который "черный капюшон", друг Тесака, тестостероновый доминатор и т.д? А то, как он тренируется? Человек не то что не умеет составлять тренировочный процесс, но даже не умеет нормально выполнять упражнения. И ничо, рама на 100+ кг сухого мяса.

Читал только там где две группы людей которые не занимаются принимали АС. В итоге у тех кто принимал мышцы увеличились буквально на 1.5%. То есть без тренировок смысла в этом деле нет.

многим нормальным обычным людям, не связанным со спортом, оно и с тренировками имеет не сильно большой смысл. Но суть про то, что оно действительно растет само даже без тренинга (значительной формы так не набрать, но растет), а при нормальных генетических данных можно занимаясь абы как, с малым количеством сна, бухлом, грязным питанием и прочим иметь хорошее внушительное мускулистое телосложение.

ты про этого типа что ли? Ну и где там 100кг сухой массы, обычный залитой водой химик, да пускай он хоть 120кг будет, что толку то от воды. В общем совершенно ни о чем у него форма, но рама есть конечно, хотя любой разбирающийся в ББ человек сразу все поймет.



Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
ну вот сам сравни, тут я хоть и подзадит сам ( 8% жира), но это ни идет ни в какое сравнение с Тихомировым.
https://www.youtube.com/watch?v=DzrCzyvpj8c

В зеркало глядел прежде чем такое высказывать?

Ща вот становую сделал. Гормоны вдарили. На душе хорошо сразу так. Походу я наркоман железный

питание это основа ББ, уже потом идет сон-восстановление и только уже в самом конце тренировки, так что с бухлом и не правильным питанием, ты никогда не сделаешь 100+ кг сухой формы, хоть упейся всей фармой.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


Я вчера на весах стоял, имею сейчас 104кг сухой массы и без этой омерзительной воды.

Неужели ты не видишь разницу, ну посмотри на того же Шредера, у него тоже нету воды, правда весит он сейчас всего 94кг.



сегодня кстати тоже спина была, пока еще не смог восстановить прежние веса, румынская тяга всего 120x8 и столько же тяга к поясу и даже с такими весами пока тяжело идет, это все последствия недавней болезни с температурой 39гр.

Добавлено спустя 5 часов 21 минуту 45 секунд:
Сегодня у меня был читмил, короче купил дыню и сделал шавуху вот рецепт.

Чот совсем по детски) Сними видео как румынскую делаешь. В профиль.
Рецепт повторю обязательно. Склько времени жаришь? (грудку).

сниму обязательно, в профиль тобишь сбоку, а веса такие после болезни, все никак не могу восстановится, все силовые полетели к черту, хорошо что мясо на месте.


Грудку если совсем мелко порезать кубиками, то жарить совсем быстро 5-7 мин, но не перестарайся, а то соки все выйдут и будет она сухая, обязательно под конец жарки засыпать специи. Да еще важный момент, капусту надо предварительно засыпать солью и дать постоять, потом пожать руками, чтобы она стала мягкая.

Чот ржу щас, 3 трени - нормально, 5 тренек - фармер.
Вот вы мне нормально объясните как за 3 тренировки в неделю можно вообще что-то нарастить, кроме геморроя?
Или вы хотите сказать вы ноги+спину за тренировку можете ушатать нормально?

в спорт зал чаще ходи,у него как раз натуральный вид)

Натураха это минимальные очертания спортивного тела и не плохая прибавка в силе, все, 10-20 килограм говна и жира сверху. Неокрепшие умы зайдут сюда, глянут на натурала с зеркалкой и пойдут покорять олимпию