во, это пральна

- проблема в том, что откат будет все равно и если начинать курсить с нулевого состояния, то откат и будет до этого нулевого состояния.

Zaibatsu
А не приходила мысля о правильных тренировках с правильным питанием? Пытаться научиться кататься на велосипеде, у которого нет колёс занятие тоже весьма опрометчивое - педали, вроде, крутятся, а, лисопед не едет.

Злобный Йожык

Что скажешь?

- почему бы и нет. Думаю вполне рабочий вариант. Сейчас так же примерно получается - заскакиваю на полчаса в зал, делаю 2-3-4 упражнения на 1-2 группы мышц, в машину и снова на работу.

вот из-за этих мыслей сомнения к вам и обратился

Ок, понял Прогрессируешь по такой схеме или просто поддержка формы?

Это совсем не тот форум и будь проклят тот человек, который будет по форуму советовать кому то фарму!
Если у тебя был перерыв лет 8, то где гарантия, что ты не бросишь это дело опять лет на восемь? Зато сразу на фарму решил сесть. Отличный пример того, как ни надо это делать.
И да, это так не работает, что на химле, что в натураху, бросил заниматься - слился!
Так что подумай хорошенько, нужно ли оно тебе?

Не в обиду, но зачем так категорично? Так нельзя писать. Ментальную обратку можно словить.....по моим суевериям так оно...

Rabies ну как бы я не на попе сидел, активно боксом занимался, правда там все и слил (даже друзья заметили)
раз никто программой помочь не хочет, то пойду макароны поем

Так дело в тебе, не работал должным образом. Скорее всего не выкладываешься на тренях, не соблюдаешь режим. Пропускаешь переодически.
Дело в том что если ты так работал в натураху, что ничего не добился. Чего ты хочешь от химии? Там нада работать раза в 3 сильнее. Не думай что ты просто кольнешь и тут же станешь быком

Именно так олени и гробят здоровье. Ожидают какого то чуда.
Мало того что не добьются нифига, так еще и организм убьют

Как правило от глупости...

+1!
Если конечно чел не на курсе, и тренит разные группы.

Вань, ты каждый день на работу ходишь. И каждый день у тебя там (по твоим словам) нагрузки сравнимые со спортзалом. А кто то физически ничего не делает. Почему бы каждый день в спортзал не ходить? Естественно не делать одно и тоже изо дня в день. Но этого даже имбицил делать не станет.
Я позанимался две недели 4 тренировки в неделю. Сейчас хотел перейти на 3 дня - да как то не по себе, маловато кажется, отдыха слишком много получается. Решил так и тренить 4 дня. И возможно еще прибавлю часик в пятый день.
Все по самочувствию и по возможностям суставов.

По схеме получается так (но она будет меняться, скользящая).

Понедельник утро. Присед тяжелый + платформа залить ноги. 1,5 упражнения выходит.
Вторник вечер. Подсобки к приседу (2 упражнения), мертвая тяга, рывковая тяга. 4 упражнения.
Четверг вечер. Становая тяга + армейский жим + наклоны со штангой на плечах, рывок без выброса. 4 упражнения.
Суббота утро. Жим лежа + подсобки к нему (2 упражнения) + Жим гантелей стоя. 4 упражнения.

Сокращать нечего. Времени итак впритык получается.


Татуха у него ураган , но для меня очень интересно. Может кому еще подойдет.

Kaizer Soza, работа это вынужденная мера, у меня нет выбора.
Но если ни черта физически не делать, кроме как сходить на треню, то пожалуй соглашусь.
Для того же организма будет лучше хоть как то подвигаться за день, чем сидеть на жопе.
Особенно имея лишний вес. В общем согласен, бывают исключения

А ты готов взять на себя ответственность за его здоровье? Я нет. Сейчас насоветуют ему, а завтра он кони двинет.
У меня знакомый есть, который пытался масленый раствор (омнадрен по моему) по вене пустить. Видите ли, ему так сказали. Хорошо что в вену не попал, если попал сдох бы точно.

Rabies бывают случаи и хуже. Широко изввестный в узких кругах случай произошел в 90-е. Посоветовали одному уважаемому человеку вколоть молоко в трицпес. Трицпс по слухам ампутирвали, советчика наказали.
Я про "проклятия" в ментальном плане. Само слово нехорошее. Опасно ИМХО такими словами по подобным поводам разбрасываться. Тебе виднее что говорить, но я бы поостерегся (кары небесной или еще чего).
Чисто по дружески пишу, не в укор.

Возможно я не вкладываю в это слово столько злобного смысла.
Что на счёт тренировок каждый день. Наверное имелось в виду 5 дней в неделю?
Я вот тоже подумал, что 3 дня как то скучно и перешёл на пятидневный сплит (ещё натуралом ). Но, сделал это как то бездумно, чисто с спортвики содрал схему сплита и начал тренить. В итоге через две недели появилась бессонница и так называемый "синдром беспокойных ног", дошло до того, что я ложился в 10 вечера, а реально засыпал в 5 утра (один раз не спал двое суток вообще). Состояние короче пипец. Уже начал думать, что пятидневка это не моё наверно.
Потом обдумал логически свой сплит и понял что я идиот. У меня три дня подряд шли самые сложные тренировки, ноги, грудь, спина... потом дельты и руки. Вот первые три дня меня и убивали просто.
В итоге, я расставил сплит по другому, с чередованием тяжёлого и лёгкого дня. Грудь, руки, ноги, дельты, спина. И меня попёрло! Два месяца такой трени в натураху (тогда ещё) и ни каких перетренов.
В общем, заниматься можно и каждый день, нужно просто грамотно сплит составить.