Во первых я уже давно не на диете, ем сейчас углеводов до пуза, во вторых такие длительные заезды устраиваю не чаще, чем раз в неделю, а плаваю сейчас мало, в основном просто для фана немного охладиться и не более, чем на 300-400 метров, а вот раньше любил это дело и мог за раз проплыть 2-3км.
Недавно взвешивался, вес не сильно изменился 104-105кг, но сейчас благодаря усиленному кардио я могу позволить себе съедать неограниченное количество углей.

На сколько неограниченному? Конкретные цифры.

Фил запиши им в зале как надо делать упражнения)
https://vk.com/wall-83708781_11693
https://vk.com/wall-83708781_11689
https://vk.com/wall-83708781_11637

Ну в цифрах не скажу, но точно съедаю сейчас раза в 2 больше углей, чем на сушке, вообще прямо не заморачиваюсь, ем углеводы на ночь, запиваю чаем с печеньками, стал опять хлебушек есть. Конечно супер рельефа сейчас нет, но пресс вроде видно чуток.
https://pp.userapi.com/c846020/v8460202 ... hogbl8.jpg

Цифры! Цифры, натурал! В два раза больше относительно чего?
не пались так откровенно!
Хватит у тебя яиц заявить при всех, что принимаешь? Я это пойму. Но ты скажи правду! Какого лешего ты "лечишишь" тут парней своей натурахой? Самому не стыдно?

Я не считаю точно, раньше примерно 150гр углей было, сейчас точно не меньше 300 и я точно не могу потратить эти излишки калорий, собственно по этому начали расти бока и заплывать пресс, но это не беда, мне достаточно 2 недели прежней диеты, чтобы согнать эти 2-3кг.

Ахахахахахах, на 150 ты растёшь?
Ахахахах на 300 ты растёшь?! У меня словей нет


Скажи, ,гуру, сколько грудодок съедать нужно, чтобы что-то появиилось? Ты хоть сам понимаешь, какую херню натуралам несёшь?

Sly032
На 150 я сжигал жир, а на 300 набираю да.

philz2 Я ни на чём не на стаиваю.
Ты- красаффчег! Я бы хотел иметь твою форму. Но у меня нет 20 лет для этого
А что ты знаешь об углеводах? На 300 мы набираем?
Мне уже интересно становится!

Спасибо, я просто никуда не спешу, занимаюсь медленно, но верно.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:


Знаю достаточно, моя форма тому подтверждение.

Вчера опять пробежал 4.5км по велосипедной дорожке в парке(у нас она новая, асфальт, в прошлом году только закончили ремонт парка, виляет как змейка, поднимается-опускается постоянно), четвертый день подряд, было 5км, 6км, 4.5км, и опять 4.5км. Вчера бежал уже конкретно на деревянных икрах, болели жуть во время бега, но понял для себя что могу так бежать в принципе бесконечно, пока не задохнусь. До дома еле дошел, вроде живой...)

Фил, нельзя набирать на трёх сотнях при массе за сотку на 300 гр углей. Это абсурд! Остановись, Фил, не пори чушь! Ей о-о-о-чень больно!
Ты всё ещё готов впарывать здесь за свою натуральность?!

И контрольный в голову! От молочки заливает?

Добавлено спустя 48 минут 32 секунды:

говорю же это цифры примерные, ибо точно никогда не высчитывал, значит сейчас уже не 300, а все 400 углей сжираю, ты же сам видишь на фото, как бока залило, признаться честно меня эта фотография самого поразила, вообще очень полезно иногда делать такие вот фото сравнения, это я еще пресс напряг, а если живот распустить, то я буду выглядеть как жирдяй настоящий, все опять наверное урежу угли.

То есть ты не знаешь свой рацион? Я правильно понимаю?! Разбег в сотню углей говорит о многом)) Фил, хорош, а? Рич Пиана тоже печеньки за приём пищи не считал(царство ему небесное).

Только если рак на горе свиснет.


Ты скидываешь или просто любитель бегать?


Ты от фила вирус чтоль зацепил? Че у всех фотки стал трясти?

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:


Боло красавчик. Иметь такую массу и подвижность это нужно постараться.
И да рт он тянет 300. Че там бодибилдеры слабые?

Ну надо же шалаболов иногда выводить на чистую воду, что бы знать как относиться к их умным мыслям.
Или взять inane. Человек учит других вообще не показывая свои результаты(явно их просто нет), ну как его советы можно воспринимать серьезно?

Лёха о расценках за Олимпию


Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:


Ты путаешься в показаниях. То тебя от одного чебурека "заливает", то ты давно не на диете...Определись уже. Кстати, а что такое диета? Она вообще существует?! То есть если ты не бухаешь - это тоже диета?

диета, это когда я начинаю резать угли, перестаю есть их на ночь и вообще ем их весьма умеренно.
Про бухать не в курсе, ибо никогда не бухал.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:


+1 все правильно сказал, именно по этому я всегда и спрашиваю про фото-видео, особенно меня радуют умники на форумах( не на этом форуме), которые начинают меня лечить и рассказывать какие у меня слабые мышцы и чего надо подтянуть и тд, а когда попросишь таких "экспертов" показать свое фото, то сразу начинаются отмазки и слив.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
сегодня до жары успел позаниматься, сделал тяжелую тренировку спины, сразу заметил прибавку в силе, после прибавки углеводов, если раньше я делал тягу к поясу 120х8, то сегодня легко осилил 143x7, еще как всегда сделал румынскую тягу и потом еще потянул гантель к поясу с упором в скамью параллельно земле 48х8.

В общем чуток оброс жирком и сразу сила поперла, вывод очевиден, урезание углей очень сильно бьет по силе.

Скидываю + функционалка + хочу научится бегать марафонные дистанции.