Не постоянно, но достаточно часто при выполнении приседаниях со штангой (классика) и скручиваний на наклонной скамье хрустит (по звуку, скорее, слегка клацает) один из поясничных позвонков. Это нормально вообще?

Занимаюсь уже больше года , сейчас приседаю с весом 72.5 кг, мой максимум - 90 кг. Скручивания на скамье делаю всего второй месяц, до этого делал скручивания в тренажере, всё ок было. Потом перешел в другой зал, где этого тренажера нет.

В каком то упражнение он у вас смещается, а потом встает на место.

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Но так точно не должно быть, тк он может щелкнуть и зажать нерв или из-за болевого синдрома произойдет спазм мелких мышц позвоночника.

IceFireW
Справедливости ради, должен сказать что точно так же он иногда клацает и когда я вытягиваюсь на перекладине, и когда выпрямляю спину лёжа на более-менее жесткой поверхности))

Я лично в этом не вижу ничего хорошего.

Нет конечно.

Одно дело когда он щелкает "вхолостую", а другое когда под нагрузкой.

Скорее всего протрузия межпозвоночных дисков. Желейки между дисков нет вот и клацкают
Если не поберечься то возникнет остеохондроз.

Иван555, KriptoAlex
Так что, про присед и становую забыть?

Neuromantic, в становой не вижу вообще никакой необходимости для билдера.
Присед можно заменить жимом плиты ногами, если в зале тренишься.
Ну а на позвоночник лучше поделать какие то укрепляющие упражнения.
Гиперэкстензии например. Турник, брусья хорошо очень для позвоночника.
Ну в любом случае лучше не нагружать позвоночник какими то критическими весами, раз такое дело.

Иван555
Гиперэкстензии делаю всегда, в начале каждой тренировки, 4х12, без доп. нагрузки.
Про турник и брусья я месяца полтора назад писал здесь: плохо у меня было и с подтягиваниями, и с отжиманиями. С тех пор начал осваивать гравитрон. Подтягивания широким хватом делаю 2 раза в неделю; раз в неделю, в день спина/бицепс - подтягивания узким обратным; раз в неделю, в день грудь/трицепс - отжимания.
Всё 4х10, не считая разминки. Сейчас ставлю 50 кг плит, при своем весе 93 кг.

Neuromantic
Всё, что тебе нужно сделать, сходить к мануальному терапевту(костоправу, если по-деревенски). Он тебе расскажет, что тебе нужно делать и нужно ли. Угробишь ты своё здоровье. Нет, ты конечно можешь слушать всех и вся в интернетах, не спорю. Решать только тебе, что для тебя дороже.

do}{tor когда новый видос в инстаграме запилишь?

Видос полезный у Добромиля нашел, упражнения для восстановления плеч.



Может как раз мой случай. Ибо явно что то напутано там у меня. Проявляется непонятно как.
То проявится, то нет. Попробую поделать, авось и поможет

у меня такая же хрень на левом плече.(травм не было)
заметил еще давно , началось это от длительного ношения бронежелета.

Болью да прошивает в плече? Как будто защемило че.
Тоже не травмировался нифига, непонятно от чего это происходит вообще.
Ну если бы допустим какой косяк с суставом, то оно бы и болело всегда, при определенном
положении, а тут то и не вспоминаешь, то бац, и заболит. Что за хрень, я хз даже.

ага. особо проявляется , когда штангой за голову делаю.

А у меня в армейском. И реже в подтягиваниях широким. За голову не делаю принципиально

я вот теперь тоже не делаю.

Нерв защемило, у меня так было с локтем. Когда сгибаешь. Пройдет потом. Возможно

Сегодня день спины. Буду работать на толщину. Хотя принципиально разницы нет, но все же умные билдиры грят что есть
Тяга в наклоне там и т.д и тп.

На дефиците калорий на толщину того, что с трудом растет? Очень интересно....

У меня болел крестец больше года. Стал делать становую - тоже что то щелкало. Пощелкало и перестало. Крестец с тех пор когда треню не болит. Можно попробовать становую, вдруг так же поможет.
Но по самочувствию.

В общем, как и рекомендовал модератор, посвятил свободное от форума время тренировкам.

Присед делал 127,5 6 подходов по 4 раза.
Фронтальный присед 77,5.
Присед с паузой 87,5.

Жим лежа 90 кг 5 подходов по 5 раз.
Жим узким 70 кг.
Жим с паузой на груди 70 кг.

С 30.03 ухожу на отдых 1,5-2 недели.