Почти всегда. Обусловлено это отсутствием времени Куча всяких разных. Ставишь интервалы на 40 кругов по минуте и погнал. Вчера вот делал 40 кругов, в начале каждой минут 10 берпи. Остальное время кор, приседания, подтягивания. Сейчас работы куча, времени нет, треню с тем, что есть

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Что там новое за углеводы трут?

do}{tor мотор не остановится? Мышцы не уходят?
Расписал бы несколько упражнений и комбинаций для примера

Да все по старинке. Не ешь углеводы и сразу будешь худеть

А лучше наоборот, хорошо есть и набирать массу

Эх если бы эта масса ещё и не была в основном жиром

Чище питайся. Будет получше. Хотя если тренинг лифтерский то не особо.

Это когда не два сникерса в день, а один?

Точно.
Если ты жрешь то чего ожидаешь?

Я как раз и не ожидаю, что создавая профицит значительный и делая его "чистым", я наберу больше мышц и меньше жира.

Уменьшай профицит.
Посыпятся силовые правда. Я так понял для тебя это важнее чем кубики.

Зачем мне это?
Я просто констатировал факт. А дальше уже сарказмировал от экспертного мнения.
И если для меня этот факт станет критичным, я решу проблему уж явно не мифическим "чистым" питанием и уменьшением профицита, которое остановить рост, а другими методами.

Я укола не боюсь, если надо уколюсь!

У меня ЧСС выше 170 не поднимается. Если поднимается - то это реально что-то лютое, типа на ассаулт байке каждые 2 минуты 20 калорий
Так я выше расписывал. Вот на ноги делал например: 10 кругов, каждая минута 10-12 приседаний с гирей 32кг (перед собой), оставшееся время на ассаулте. Или разминка типа 200 метров бег\50 двойных, 200 метров гребля\50 двойных, 200 метров ассаулт\50 двойных. 2 круга уложить в 12 минут. Или 10 кругов типа 1 канат без ног, 10 жимов гантелей лежа, 2 минуты лыжи. Или один из любимых: 10 жимов 100кг + бег 1 минута в темпе ниже 5 мин на км. (обычно бегаю 4,3). Куча вариаций, больше под ощущения и настроения. Оооочень редко упарываюсь на классические силовые раскладки, но это больше когда травма и что-то функциональное не могу делать.

ЛУЛ

https://yandex.ru/images/search?from=tabbar&text=ассаулт%20байк
вот как эта херня называется. У нас нет, как и лыжных. Есть один гребной, элипсоиды и беговые дорожки. Сендбег 22кг, медбол 13кг самый тяжелый.. Двойных, прыжки на скакалке? Канат без ног, это как. Ладно я понял, настолько упарываться не стану, но любопытно.

do}{tor на какую тумбу тогда запрыгивал? я даже рулетку взял)) с первой попытки 102см, с пары шагов. Больше не стал пробовать.

Ага

Ну это когда садишься на пол жеппой, на чисто руками себя поднимаешь до самого места крепления каната и потом так же обратно не захватывая канат руками спускаешься обратно.

Нужно найти видос. Если память не изменяет было порядка 120 или 130 см. Но я с места прыгал всегда, да и не сказать, что прям практикую эту тему, но всегда интересно
К слову, очень много прикольных штук с сандбегом и мед\слэм болами. Их тоже активно использую. Попробуй на время сделать 150 медболов 9кг. Приседания и рядом не стояли

И слава Богу, звук от неё такой, что хочется скинуть нахрен того кто там педали крутит. У нас в двух залах был этот цирковой велосипед и хорошо что его в отдельные помещения убрали.


Это об стенку его кидать и с приседом ловить? Блин, это реально что-то даёт? У нас тренеры такой фигнёй мучают подопечных и результаты не особо...


И не надо, ИМХО. Вся эта плиометрика у меня еще с настольного тенниса строгое отвращение вызывает. Колени только так летят, а реального выхлопа чуть, и то только на хорошем уровне, когда тебе физухи добрать надо.

Ну типа того. А какого ты в целом ждешь результата и в чем его видишь? Это не кислое кардио + мышечная выносливость. Я после первого раза ощутил очень много МГ

Не я к тому, это для похудения\набора? Или для скорости\ловкости?

Я тебя щас удивлю, но пояс не для поясницы..