Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
Kaizer Soza писал(а):
А вообще смешно работать по 4 подхода по 20 повторений в упражнении и надеяться, что это поможет пожечь жир. Ведь многоповторка совсем не кардио : D
Вообще-то любое маломальское продолжительное движение это кардио... #77#77 Эту элементарщину пора бы уже запомнить... А сжигает жир не кардио, и не гормоны, а дефицит... и не обязательно в виде диеты. И да... силовые тренировки, особенно многоповторка, в разы эффективнее кардио по расходу энергии.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
kachok кардио в классическом понимании это когда пульс в районе 180 минус возраст. А так да, ложку поднял - кардио :facepalm: Сжигает жир (опять же в классическом понимании) кардио отлично. После минут 40 стабильного пульса 180 минус возраст. Но опять же - верующим в уникальные теории что в лоб, что по лбу Про дефицит калорий - что создаст больше работы и потребует большего расхода калорий - тяжелое упражнение при большом объеме мышц или многоповторное (которое увы не может быть тяжелым ввиду большого количества повторений) при объеме мышц "дрищ"? В классическом восприятии именно первый случай. Но опять же не забываем про уникальные теории.
В результате как работает лично у меня:
1 Кардио в классическом понимании + трени тяжелые отлично жгут жир, даже без ограничений в питании (причем без ограничения быстрых углей). 2 Тяжелые трени дают результат (потеря веса) только при правильном питании. Перебор быстрых углей не перекрывается расходом калорий на тяжелых тренях.
Вывод. Многоповторка + дрищ потребует серьезного усечения калорий. Гораздо большего, чем предыдущие два варианта. Поэтому вариант наименее рабочий, соответственно бессмысленный.
А вообще товарищ выше мыслит шаблонами из 90-х - 6 повторений на силу, 8-12 на рельеф (не на массу, именно на рельеф). Но он решил усугубить свой рельеф, сделать его еще более рельефным. Поэтому строчит по 20 повтрений. Он не с позиции физиологии рассматривает вопрос, а с позиции математики.
Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
Sly032 писал(а):
14 минут сплошного позитива! На всякий поставлю 18+присутствует слабоалкогольный напиток
Из-за обилия этих дебильных роликов отписался от Бодимании. Смешно смотреть придурков первый раз, может второй... Но потом думаешь - "А чего их смотреть, ведь придурки?" Хотя признаю, что идея снятия такого материала хороша, но их надо было выпускать раз в квартал максимум. Из таких роликов помню хорошо 2 ржачных момента, Первый, где Родин подходит к группе ребят и спрашивает: - Вы знаете, что аминокислоты уже запретили? - Да, да, знаем! - Правильно запретили, давно пора. Вот там да, был угар... Второй, где к с парню с девушкой подходит и спрашивает: - У тебя парень сильно перекачаный? (парень килограмм 60 весит, ростом чуть выше своей хрупкой девушки) - Да, он перекачаный (показывает его руки) - (ведущий офигевает) - да, п-ц как перекачаный
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 18.09.2006 Откуда: Москва Фото: 1
Зато отличный лакмус) Гусев сам гопник, приехал из зажопинска, раскачался "в натураху" и считает себя самым умным. Как будто нобелевку получил или ракету построил, реально противны такие щютники. Так сколько повторов надо поцоны?
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
Kaizer Soza писал(а):
kachok кардио в классическом понимании это когда пульс в районе 180 минус возраст.
Это шаблон из 60-ых прошлого века? Аэробика начинается тогда когда начинает преобладать аэробный режим энергообеспечения. Это где-то с 3-ей минуты работы.
Kaizer Soza писал(а):
Сжигает жир (опять же в классическом понимании) кардио отлично.
Видимо отлично от других... Кардио в первую очередь сжигает углеводы запасенные в организме в виде гликогена. И лишь ПОСЛЕ истощения запасов гликогена будет сжигаться жир. Хотя сам же писал...
Kaizer Soza писал(а):
После минут 40
Кардио это лишь самый простой, примитивный и точно наименее эффективный способ сжечь жир. Но который почти каждый может себе позволить не сильно заморачиваясь думанием.
Kaizer Soza писал(а):
Про дефицит калорий - что создаст больше работы и потребует большего расхода калорий - тяжелое упражнение при большом объеме мышц или многоповторное (которое увы не может быть тяжелым ввиду большого количества повторений) при объеме мышц "дрищ"?
Действительно... что слаще? Кислое или соленое? Если разговор о мокром...
Kaizer Soza писал(а):
А вообще товарищ выше мыслит шаблонами из 90-х - 6 повторений на силу, 8-12 на рельеф (не на массу, именно на рельеф). Но он решил усугубить свой рельеф, сделать его еще более рельефным.
А на 20 повторений усугубить рельеф это из каких годов шаблон? Из 50-ых?
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
Kaizer Soza писал(а):
Чукча на читатель?
Да-а... ты чукча, который и не читатель и не писатель.
Kaizer Soza писал(а):
Ты не воспринимаешь.
У меня всегда были сложности с восприятием глупости. Что есть, то есть. Я не могу понять, как "отличный" сжигатель жира кардио, не сжигает его до 40 минут. И при этом вот такой бред...
Kaizer Soza писал(а):
1 Кардио в классическом понимании + трени тяжелые отлично жгут жир, даже без ограничений в питании (причем без ограничения быстрых углей).
И тут феерический маразм
Kaizer Soza писал(а):
Вывод. Многоповторка + дрищ потребует серьезного усечения калорий. Гораздо большего, чем предыдущие два варианта. Поэтому вариант наименее рабочий, соответственно бессмысленный.
А вывод лишь один, чем хуже и некачественне тренировки, тем больше надо кардио и урезания калорий.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
Kaizer Soza писал(а):
Потрудись прочитать, что я к чему я это писал подняв кепочку с бровок
Я уже весь в трудах, читая только это предложение. Извини, но ничего связного не вижу. Просто бессвязный набор слов и умозаключений из своих же мнений.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
зануда, да?
kachok писал(а):
Я уже весь в трудах, читая только это предложение. Извини, но ничего связного не вижу. Просто бессвязный набор слов и умозаключений из своих же мнений.
Когда у тебя в голове что то потверже маргарина будет - поймешь. Пока отдыхай, тебе это не нужно....
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
Если знающий что-то это зануда, то да... Кардио мало того, что само по себе не сжигает жир, так оно еще и способствует ускорению жирового обмена. А это уже можно использовать далее в своих целях. При дефиците на похудение, при балансе на оздоровление сердечнососудистой, при профиците на массу. Именно поэтому бывших спортсменов, после прекращения основной деятельности так разносит. Особенно тех кто и кроссы бегал и часами тренировался. Дискутировать с тобой действительно не получится ввиду отсутсвия у тебя элементарных знаний и способностей анализа.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 18.02.2007 Откуда: Москва
Kaizer Soza получается аж 4 дня свободного от форума времени. Надеюсь, потратит их с пользой в зале. Его постоянные резкие высказывания в сторону пользователей начинают утомлять.
Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду: kachok, так же прекращай троллить любезного. Пусть и по теме.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 17.11.2011 Фото: 0
Свежий вброс от Лехи
И я с ним как всегда согласен
Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд: Короче правды ради, хочу сказать, согласен, таки даже фронтальные приседы цепляют спину. Второй раз треню с нормальным для себя весом, и второй раз у меня на следующий день радикулит конкретный Короче буду дальше пробивать это дерьмо Пока все не придет в норму
Moderator
Статус: Не в сети Регистрация: 02.12.2009 Откуда: Russia Фото: 17
kachok писал(а):
после прекращения основной деятельности так разносит.
После прекращения таковой карьеры разносит ЛЮБОГО человека. А теперь поведуй, ну вот мне, например, неучу...если кардиотренировки не сжигают жир, то как же мне похудеть-то?? Ибо на своем примере скажу, что на кардио я скинул ~10 кг веса, кода травму получил. Опровергни.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
James_on писал(а):
если кардиотренировки не сжигают жир, то как же мне похудеть-то?? Ибо на своем примере скажу, что на кардио я скинул ~10 кг веса, кода травму получил. Опровергни.
Зачем опровергать? Ускорение жирового обмена на фоне дефицита действительно приводит к снижению веса. Я же об этом написал выше... Но все равно лучше отрегулировать питание.
Moderator
Статус: Не в сети Регистрация: 02.12.2009 Откуда: Russia Фото: 17
kachok нет, подожди. То, что организм сжигает жир на фоне дефицита - это итак понятно.
kachok писал(а):
Кардио мало того, что само по себе не сжигает жир, так оно еще и способствует ускорению жирового обмена
Я так понимаю это и приводит к сжиганию или ты в это понятие вкладываешь что-то другое?
Иван555 писал(а):
таки даже фронтальные приседы цепляют спину.
О чем я тебе написал с самого начала. При правильной технике, может, осевая нагрузка и снимается в отличии от классических приседаниях, однако рычаг увеличивается и хоть ты тресни при больших весах держать ровно поясницу не получится. А тут уже выбор: или тюкать на количество повторений или двигаться по весам дальше.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения