Иван555 через 3 дня Когда пожал гантели вверх.

KriptoAlex не ты в мультфильме снимался?

Норм стелит

....мдя....больше ему некого обсудить.....мужик помимо прочего зануда....сгонял на ютуб, минусанул, не поленился...

Kaizer Soza ты после операции таким противным стал или был всегда?

Чего за операция

Его там типо покалечало. Был самцом, армейский тягал но случилось чудо и его сломало нафиг

Так вот я и спрашиваю, чего и в правду операцию на позвоночнике делал или это твой шутка черная?

GrEenhIlL он местный влажный фантазер, забей на него. Живет в своем мире, где:
1 Жмет 120 на дефиците калорий через пару месяцев после того как с трудом пожал 90.
2 Гоняет по пересеченке на горном велике соточку за 2 часа.
3 Операции какие то у меня обнаруживает.
И главное ничем не подтверждает свои "достижения" ( ведь п. 2 это выше мирового уровня).


Вот по существу. Силовая многоповторка. Как это выглядит? Пример схему (количество повторений, количество подходов, ощущения на последнем повторении) кто нибудь может расписать?

Если ты сможешь всю жизнь быть на пике то ты тот еще билдер


Ты базарил что тебя сломало? или балабол?

"что то сломало" (а по факту "выщелкнуло и вставило обратно") = операция - это твоя проблема туннельного мышления.

Сейчас с осторожностью начинаю заниматься. Не факт, что не получил чего то хроническое.

Т.е. ты три месяца не занимался?

2 месяца. И них:
1 2 ночи не спал, не мог перевернуться с боку на бок.
2 3-4 недели ощутимый дискомфорт в грудном отделе
3 До последнего времени болело если долго сидеть на диване расслабившись. Когда на ногах не болело. 3.5 недели назад на работе довелось поднять тяжелое (вернее удержать падающее). Позвоночник будто растянулся, опять дискомфорт появился.
4 Сейчас дискомфорт ушел, ну может совсем немного иногда чувствуется.

Потренил. Присед классика 40% от рабочего, присед фронтальный 75% от рабочего, становую не делал, жим лежа 80% от рабочего, армейский 60% от рабочего. Пока негатива не ощутил. но буду осторожно и медленно заходить в тренировочный процесс.
Для себя зарекся - тренироваться без перерыва не более 6 недель. Постоянно на 7-9 неделе получаю травму. В этот раз конечно травма наиболее пугающая. Ждал проблем с поясницей, но неожиданно получил треш в грудном отделе позвоночника.

Про многоповторку то расскажите. Кто знает конечно...

Kaizer Soza
Понятно, теперь только на рельеф работать.

Смешно Что значит "на рельеф"?
Заниматься в меру возможностей. Хорошо бы их (возможностей) хватило на жим лежа, присед и становую (становую без фанатизма, на количевтво).

Так ты навешивал практически каждую тренировку. Вот и получил.
Я же говорю что нужно циклировать нагрузку. ты же не вьючный мул. Организму нужно восстанавливаться. Тем более в силовой работе.

Ну вот у меня сейчас рабочий в жиме лежа 100*6, 100*6, 105*6, добавил в конце 80*15, по тому же принципу на присед и тягу штанги к животу, наверно хуже не будет.
Больше никуда многоповторку пихать не буду, херня это все для натуралов.
P.S. А что то дельное на этом форуме вряд ли кто посоветует, тут один монстр Филз, да он на химле раскачался а в натураху только отшлифовал уже достигнутые объемы, надо самому смотреть по ощущениям, тем более у всех все индивидуально.

Нормально. У меня столько же было зимой
Какой свой вес? кг 90-100 поди?

Я креатин уже 2 недели пью, с 92 поднялся до 94 кг.

Вода. С моногидрата норм так льет.

Креатин-шмеатин....От чё надо