Крипто, ты периодическим голоданием занялся? Спорить не буду, книжек умных мульёны. Тут важно понимать, что мы делаем. Почитай лучше за липопротеинкиназы...Это не страшилки)) Это те последствия, которые могут наступить для людей, которые набирают вес только понюхав условную пачку майонеза.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 20.10.2010 Откуда: Краснодар Фото: 27
kachok писал(а):
Как раз пример человека с присутсвием понятийного мышления и знающего.
потому что с него должен был начинаться мой список. Не стоит тебе сравнивать себя с ним. Он в общак писал максимально размазанно, но при этом готов был предложить всем открыто четкие схемы и тренировок, и периодизации, и обратную связь с отслеживанием и возможным внесением корректировок. Спектр его деятельности выходил за простое переливание из пустого в порожнее историй про EPOC, DOMS, ресинтез и проч
kachok писал(а):
Сам начал, сам предложил и сам передумал.
да, я сглупил, когда начал. Т.к знал чего и как, не имел вопросов и понимал вектор твоих ответов и поведения
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
inane писал(а):
Не стоит тебе сравнивать себя с ним
Цирк... я никогда и нигде себя с ним не сравнивал. У меня нет такой практики какая у него есть, а него нет такой практики какая есть у меня. И специализация разная.
inane писал(а):
Спектр его деятельности выходил за пустое переливание из пустого в порожнее историй про EPOC, DOMS, ресинтез и проч
А мой спектр деятельности сугубо практика. Четкая схема с прописанными данными это изначально заложенные исскуственные ограничения и рамки эффективности и результата. Чисто спортивная направленность. К бодибилдингу это имеет лишь опосредственное отношение.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
Такой вот вопрос, может кто подскажет, если сократить время между подходами и при этом количество подходов не увеличивать, это даст какой нибудь профит для силовых, или просто сократится время тренировки?
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 17.11.2011 Фото: 0
rtr150 писал(а):
если сократить время между подходами и при этом количество подходов не увеличивать, это даст какой нибудь профит для силовых, или просто сократится время тренировки?
Сокращая время отдыха между подходами ты больше тренируешь силовую выносливость чем силу. Потому что не успеваешь восстановиться для следующего подхода. Почему лифтеры отдыхают дольше? Чтобы мышцы отдохнули и пожать больший вес. Чем если не дать мышцам должного отдыха.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
Иван555 писал(а):
Почему лифтеры отдыхают дольше? Чтобы мышцы отдохнули и пожать больший вес.
Если в прикладном плане к системе предлагаемой Головинским то не вяжется. Вес там в процентах от ПМ, не нужно больший вес жать. Процент достаточно низкий, не требует большого отдыха между подходами.
Делал сегодня объемный жим. Почему то навеяло жать опуская медленно, вверх тоже не быстро. Наверное потренировал сухожилия. 92.5х5 2 подхода, 95х5 8 подходов, 97.5х4 4 подхода. Последние 4 подхода отдыхал около 3.5 минут. Жим с паузой на груди и остановками 4 подхода 70 кг. Разводки гантелей 14х20 кг 4 подхода.
Поржал над новым трендом тренеров в клубе где я занимаюсь - круговые тренировки. Ять, за что занимающиеся им деньги платят?
это даст какой нибудь профит для силовых, или просто сократится время тренировки?
Если сможешь осилить тот же объем за меньшее время, то даст. Но обычно сокращение времени в паузах приводит к утяжелению или невозможности выполнить следующий подход с тем же весом и повторениями. Хотя еще неизвестно насколько планируется урезание.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
kachok писал(а):
Если сможешь осилить тот же объем за меньшее время, то даст. Но обычно сокращение времени в паузах приводит к утяжелению или невозможности выполнить следующий подход с тем же весом и повторениями. Хотя еще неизвестно насколько планируется урезание.
Да конечно придется уменьшать вес, мне 5 минут надо в тяжелых подходах для полного восстановления, если сократить на пару минут, то пятерку с жима лежа точно придется убрать. Просто тренировка уже под два часа занимает, но начал практиковать разделение одной трени на два дня. Например грудь в один день, бицепс на следующий.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
rtr150 писал(а):
Да конечно придется уменьшать вес, мне 5 минут надо в тяжелых подходах для полного восстановления, если сократить на пару минут, то пятерку с жима лежа точно придется убрать.
Тогда акцент сместится в силовую выносливость и гипертрофию. Первой у тебя нет, а вторая тебе не нужна, по твоим словам. Так что шансы на успех не велики. Но ведь можно даже просто недельки две попробовать в таком режиме поработать. Будешь точно знать.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
Сегодня впервые после удаления зуба сходил в зал, прошла ровно неделя, в общем все оказалось довольно печально, силовые упали на 35-50% и вообще слабоват пока, приходилось больше отдыхать между подходами и сократить программу, делал спину. Врач вначале говорил, что через 2 дня сможешь заниматься, но на деле все вот так вышло, первые 2 дня вообще была слабость дикая и температура держалась, но сейчас вроде уже почти восстановился, жаль что в ближайшее время морозы обещают, опять буду пропускать.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 25
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения