Member
Статус: Не в сети Регистрация: 04.04.2006 Откуда: Ukraine
Не постоянно, но достаточно часто при выполнении приседаниях со штангой (классика) и скручиваний на наклонной скамье хрустит (по звуку, скорее, слегка клацает) один из поясничных позвонков. Это нормально вообще?
Занимаюсь уже больше года , сейчас приседаю с весом 72.5 кг, мой максимум - 90 кг. Скручивания на скамье делаю всего второй месяц, до этого делал скручивания в тренажере, всё ок было. Потом перешел в другой зал, где этого тренажера нет.
_________________ If I woke up it means I was lucky enough not to be killed with a russian rocket
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 09.10.2006 Фото: 1
В каком то упражнение он у вас смещается, а потом встает на место.
Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд: Но так точно не должно быть, тк он может щелкнуть и зажать нерв или из-за болевого синдрома произойдет спазм мелких мышц позвоночника.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 04.04.2006 Откуда: Ukraine
IceFireW Справедливости ради, должен сказать что точно так же он иногда клацает и когда я вытягиваюсь на перекладине, и когда выпрямляю спину лёжа на более-менее жесткой поверхности))
_________________ If I woke up it means I was lucky enough not to be killed with a russian rocket
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 17.11.2011 Фото: 0
Neuromantic писал(а):
Это нормально вообще?
Нет конечно.
Neuromantic писал(а):
Справедливости ради, должен сказать что точно так же он иногда клацает и когда я вытягиваюсь на перекладине, и когда выпрямляю спину лёжа на более-менее жесткой поверхности))
Одно дело когда он щелкает "вхолостую", а другое когда под нагрузкой.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 17.11.2011 Фото: 0
Neuromantic, в становой не вижу вообще никакой необходимости для билдера. Присед можно заменить жимом плиты ногами, если в зале тренишься. Ну а на позвоночник лучше поделать какие то укрепляющие упражнения. Гиперэкстензии например. Турник, брусья хорошо очень для позвоночника. Ну в любом случае лучше не нагружать позвоночник какими то критическими весами, раз такое дело.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 04.04.2006 Откуда: Ukraine
Иван555 Гиперэкстензии делаю всегда, в начале каждой тренировки, 4х12, без доп. нагрузки. Про турник и брусья я месяца полтора назад писал здесь: плохо у меня было и с подтягиваниями, и с отжиманиями. С тех пор начал осваивать гравитрон. Подтягивания широким хватом делаю 2 раза в неделю; раз в неделю, в день спина/бицепс - подтягивания узким обратным; раз в неделю, в день грудь/трицепс - отжимания. Всё 4х10, не считая разминки. Сейчас ставлю 50 кг плит, при своем весе 93 кг.
_________________ If I woke up it means I was lucky enough not to be killed with a russian rocket
Neuromantic Всё, что тебе нужно сделать, сходить к мануальному терапевту(костоправу, если по-деревенски). Он тебе расскажет, что тебе нужно делать и нужно ли. Угробишь ты своё здоровье. Нет, ты конечно можешь слушать всех и вся в интернетах, не спорю. Решать только тебе, что для тебя дороже.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 17.11.2011 Фото: 0
krasnov77 писал(а):
у меня такая же хрень на левом плече.(травм не было)
Болью да прошивает в плече? Как будто защемило че. Тоже не травмировался нифига, непонятно от чего это происходит вообще. Ну если бы допустим какой косяк с суставом, то оно бы и болело всегда, при определенном положении, а тут то и не вспоминаешь, то бац, и заболит. Что за хрень, я хз даже.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
KriptoAlex писал(а):
Буду работать на толщину.
На дефиците калорий на толщину того, что с трудом растет? Очень интересно....
Neuromantic писал(а):
хрустит (по звуку, скорее, слегка клацает) один из поясничных позвонков.
У меня болел крестец больше года. Стал делать становую - тоже что то щелкало. Пощелкало и перестало. Крестец с тех пор когда треню не болит. Можно попробовать становую, вдруг так же поможет. Но по самочувствию.
В общем, как и рекомендовал модератор, посвятил свободное от форума время тренировкам.
Присед делал 127,5 6 подходов по 4 раза. Фронтальный присед 77,5. Присед с паузой 87,5.
Жим лежа 90 кг 5 подходов по 5 раз. Жим узким 70 кг. Жим с паузой на груди 70 кг.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения