Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
KRUGER123 писал(а):
Как вы тут все растите каждый год чего-то, занимаясь по дцать лет?
В натураху прирост идет постепенно, так что если отражение в зеркале меняется - всё хорошо. Цифрой на весах есть смысл заморачиваться, либо если нужно влезть в категорию, либо когда отражение в зеркале не устраивает. Но если нет прироста, сходить сдать анализы на гормоны, поглядеть общее состояние организма. Также вполне возможен вариант как описали выше, если вес так резко идет вниз - ваша природная гормоналка не держит столько мышц.
inane писал(а):
А по обжорству - да забей, от переедания только жиреешь, да и организму тяжко; питайся больше по аппетиту, не утрамбовывай кастрюли пищи в себя по расписанию
+1, постоянно нажирать смысла нет, внутренним органам тоже отдых нужен.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.02.2006 Откуда: Москва
inane писал(а):
да так и растят). Вернее считай никак. Тут большинство ветки не имеет особого стажа, кроме, конечно, Фила с 200-300 гр мяса в год, который занимается уже 20 лет, причем на фотках 10 летней давности был 130 кг (как же так, Фил, натуральные ж 200 гр в год?) и Качка, который познал дзен и всех троллит. По факту, скорее всего, прирост на тебе идет, просто очень медленный. Если есть фотки трехлетней давности, постарайся сравнить форму мышц. А по обжорству - да забей, от переедания только жиреешь, да и организму тяжко; питайся больше по аппетиту, не утрамбовывай кастрюли пищи в себя по расписанию
Я занимаюсь около 5 лет, так что какой-никакой стаж есть. Фотки тоже есть, специально делал, чтобы видны были изменения. Короче из 5 лет, что я занимаюсь, 3 последних года я выгляжу плюс-минус одинаково и вес тоже гуляет макс 2кг. Если перестаю жрать как мразь, начинаю сливать очень быстро, силовые падают, короче тут без вариантов. Я и жирным то особо не становлюсь, пресс виден, на глаз около 15% процент жира. Просто мой рост 182см, на таком росте даже 85 это дрищ. Я все мечтаю набрать 90 и успокоиться. Как-то раз я даже 87 видел цифру на весах, но там было обжорство на грани возможностей жкт. Решение у меня напрашивается только одно: курсануть, но тут я откровенно очкую, вроде вцелом щас все неплохо, настроено и работает а курс, боюсь может все это сбить. Думаю закурсить лет после 40-45, там это будет уже обоснованно хотя бы.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 23.03.2016 Откуда: Sakhalin
Kruger123, А жрать придется, с весом 82 для набора надо 3600-4100ккал в день. Причем не сахара с жирком, а медленных углей, белочка нормального и жирка ненасыщенного из рыбки или орешков. Ко всему этому обязательно водички литра 3-3.5 и разбить это все приемов так на 8. Думаешь не попрет? А я вот почему-то уверен что за месяц килограмма 2-3 качественной массы выйдет. Только вот для этого неплохо бы иметь персонального повара. Но я в таком темпе не вывез сидеть 4-5 месяцев, хватило на два, эффект прет даже визуально. Сейчас ушел на 2800-3000, это на сохранении моих 87кг. И да, еще я полностью пересмотрел подход к тренировкам - уменьшил время отдыха, сократил передыхи, оставил упражнения только те, в которых я очень хорошо понимаю какие мышцы/пучки нагружаю и эффект есть. Попробуй, может и тебе зайдет.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 20.10.2010 Откуда: Краснодар Фото: 27
fedx писал(а):
Также вполне возможен вариант как описали выше, если вес так резко идет вниз - ваша природная гормоналка не держит столько мышц.
да эти сразу исчезающие кг - не мышцы. Возможно отечность, которую держит избыток углей. Чтобы мышцы сливались от того, что не держит гормоналка, они должны были прежде каким-то способом набраться, что при невывозящей гормоналке невозможно
KRUGER123 писал(а):
Я все мечтаю набрать 90 и успокоиться.
если и найдешь способ набрать эти 90 не разжирев как свинота, то спокойно тебе точно на них не будет. Сам же видишь, каким боком сейчас держишь 85. Хотя, как я сказал выше, имхо это не мышцы и диким пережором держать это повышенное давление на землю не нужно. Попробуй питаться по аппетиту, вес упадет мб до 80, но ниже не полезет. Так зато никакого вздутого живота, частых походов в соответствующие кабинеты, кучи времени с ложкой в руках, нервов из-за жизненных обстоятельств, мешающих пожрать и проч. Но это мое мнение
KRUGER123 писал(а):
Я занимаюсь около 5 лет, так что какой-никакой стаж есть.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 09.10.2006 Фото: 1
Иван555 писал(а):
Ты слишком напряжен, в перетрене походу
Я болел и вообще, сейчас не занимаюсь. То что написала inane (и имя какое-то толерантное), она же знает, что с этим никогда не столкнется вот и пишет. Нормальный мужик такого другому не пожелает.
Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
inane писал(а):
да эти сразу исчезающие кг - не мышцы. Возможно отечность, которую держит избыток углей.
Возможно и так, раз автор пишет что силовые растут, а вес стоит или даже падает.
inane писал(а):
если и найдешь способ набрать эти 90 не разжирев как свинота, то спокойно тебе точно на них не будет.
Наберешь 90 и будешь мечтать о 95, потом о 100... Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом, короче. Но проблема в другом, комфортный вес это не тот который ты себе отмерил, а тот - который комфортен для твоего организма без переедания и прочего "тюнинга".
inane писал(а):
о мастерах набора
Ты так говоришь, как-будто это что-то плохое.
IceFireW писал(а):
Я болел и вообще, сейчас не занимаюсь.
Что так? Прям совсем ничего не делаешь, хотя б легкое ОФП?
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
KRUGER123 писал(а):
...Если перестаю жрать как мразь, начинаю сливать очень быстро, силовые падают, короче тут без вариантов. Я и жирным то особо не становлюсь, пресс виден, на глаз около 15% процент жира. Просто мой рост 182см, на таком росте даже 85 это дрищ. Я все мечтаю набрать 90 и успокоиться...
Ну прям как у меня было. Наберешь свои 90-95 к сорока годам и еще радоваться будешь, что лишний вес особо не липнет и на диете не надо сидеть. P.S. Чем сраться, лучше бы рассказывали о своих тренировках и о достигнутом прогрессе или о его отсутствии. У меня вчера была спина-трицепс, пожал узким хватом(33 см) 55*12, 75*10, 90*8, 100*8, 110*8+3 сингла, 80*17. В основном рабочем подходе, где 110, прибавил сразу 2 повтора, скоро можно будет переходить на 115 кг. Прогресс по бразильской системе идет.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 18.09.2006 Откуда: Москва Фото: 1
Открылся у нас фитнес, пока я тут зимой совсем не спился) Зал большой, просторный. Только мне не нравятся оформление в красном, броско и агрессивно. Ну и пространство они использовали не очень эффективно, хорошо когда мало народу. Для вечера основные стойки надо продублировать чтоб всем хватало. Входило ознакомительное занятие с тренером. Парень показал мне жим лежа, жим под наклоном, потом верхний блок, нижний, гравитрон, бицепс и беговая дорожка в конце) Новая паллада мне больше нравится но далеко, тут от выхода из квартиры до получения ключей на рецепции 10мин, пешком не спеша) Есть 3 гостевых купона.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 18.09.2006 Откуда: Москва Фото: 1
нет фоток Паллады, у них во вторник год открытия, вход свободный. Может добреду сниму, ну поспокойней, просто светлые стены, местами темное под кирпич. Обычные тренажеры, не ярко раскрашены и стоек больше, есть красные элементы, но не заполоняют. Тут зал большой и много пустого места, но если людей мало то пофиг одна стойка или три) Зато гантели до 70кг. Купил всего 9тыс за год, хотя говорят 12) а тренировки вроде 10 тыс за 10.
Последний раз редактировалось Miki_Sambrero 23.03.2018 20:48, всего редактировалось 1 раз.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения