Иван555 Вань, попросить подтвердить феерический прогресс (25-40 по руке) пруфом в этой теме троллинг?*** Alexshanghai считает это поводом оскорблять порядочного человека...ппц...
Но раз у него бомбануло значит врет ***

Kaizer Soza, я не о конкретной ситуации, а в целом. У него еще все впереди, если он намерен остаться

Это ты про кайзера? Он *** скорее.
А вообще вы своим тролингом большинство народу разогнали. И че?

Если при жиме лежа 3х10 в 3 подходе на 9 повторение начинается отказ, то соответственно жим был сделан правильно?

А почему нет?

Тут скорее не само упражнение сделано верно, а вес подобран правильно.

Сдесь скорее тупой военный юмор, вот форумы сетевых игр эт да, там бывало такие страсти кипели)))
P.S.Хотелось бы увидеть фото Кайзера(разумеется до и после) и результат в жиме лежа(тоже до и после, само собой)
P.P.S.Пожал сегодня 128 кг, вроде прогресс пошел

rtr150 мое фото и видео все давно присутствующие в ветке видели. Я ничего не скрываю и никого не обманываю (приписками не занимаюсь).
По поводу внешнего вида - я потерян для общества по мнению гуру теории, фантазера и по этой причине балабола KriptoAlex.

Становая рабочий 5*5 145.
Присед классика рабочий 5*5 130.
Присед фронталный 95 5*5.
Мертвая тяга 115 5*5.
Жим лежа делал только пол года. 5 подходов по 4 повторения 105 кг.

Сейчас травма спины (грудной отдел), поэтому буду заниматься только жимом лежа.

Нормально.

вот вы разосрались то
жим на табуретках раньше делал. вот только стоек у меня не было, поэтому жал гантели. как только рабочий вес гантелей (5 на 10 повторов) дошел до 35 кг закидывать такие гантели стало невмоготу. помогать ногами как на нормальной скамейке на табуретках как то не очень. того и гляди навернешься и убъёшься.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Kaizer Soza а ты больше как лифтер работаешь,на силу?

desadro я физкультурой занимаюсь. ОФП. Базовыми упражнениями.
Поначалу пытался типа бб заниматься. В результате сделал простой вывод - все, что касается бб извращение. Большинство упражнений травмоопасны для суставов. Прогресса в бб и поддержания тех же суставов в нормальном состоянии без фармы не добиться. Пустая трата времени.
Поэтому даже не смешно читать сказки от местного блаженного фантазера KriptoAlex. Хорошо, что прибывал в теме в ту пору когда парень заврался про свои вело рекорды. Он гонял по пересеченке соточку километров быстрее чем Армстронг по шоссе

По теме - база (с учетом отсутствия фармы) гораздо интереснее, чем бб. Есть отдача, меньше суеты.

Сейчас по причине травмы буду заниматься жимовыми упраженниями лежа.
Пока вижу так на 3 дня в неделю:
1 день.
Жим лежа классика. Нормальный рабочий вес 6-8 подходов по 5 повторений с постепенным понижением количества повторений и увеличением веса штанги.
Жим лежа узким хватом. 5*5.
Жим с паузой на груди. Средним или классикой. Буду по настроению чередовать.

2 день.
Жим лежа по 2 повторения с 60 и до упора.
Жим средним без паузы 5*5.
Трицепс в тренажере 10 повторений 5 подходов.

3 день.
Жим лежа 10-12 повторений 5-6 подходов.
Жим средним хватом 10-12 повторений 5-6 подходов.
ОФП. Разгибание ног в тренажере, тяга блока к поясу сидя.

Упорный ты чувак, смотрю, грудь базу 3 раза в неделю, напомнил ДНБ с ютьюба.
Отпишись о прогрессе потом.
Правда для меня показатель прогресса один-это максимум на раз, ты наверно после травмы не будеш его замерять.
P.S.А бицуха где?

Kaizer Soza я смотрю все обо мне забыть не можешь? Я польщен


А лифтинг не разу не опасен для суставов
Ты вроде не на билдинге себе травму заработал? Мозг бы хоть раз включал что пишешь.


Ты главно по его методиге не работай. Целее будешь

вот сколько людей столько и мнений. роликов на ютубе тьма. кто то орет база и только база. кто то орет многоповторка. мозг можно сломать. ну так что, бицуху качать штангой 20 кг задрачивая ее на 40 повторов?

Добавлено спустя 43 секунды:
https://www.youtube.com/watch?v=7hEnaC86jiA

Kaizer Soza зачем тебе каждый день жим лежа делать? Еще и 2 тренировки подряд трицепс трахать?

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
GrEenhIlL нет конечно ты можешь вообще не правильно делать почти не включая груди и будет у тебя отказ потому что руки устанут

Чтобы мозг не ломать надо делать базу в многоповторке.
Правда это тяжело. Поэтому большинство так и продолжает ломать мозг... и другим заодно.

Лично я после того как уперся в свой первый застой выделил для себя 2 приоритета:
1 Мышцы надо постоянно удивлять.
2 Время нахождения под нагрузкой в рабочих подходах примерно 30 секунд.
Никому не навязываю.

Вот это самое главное. Всегда менять тренинг
Сегодня ты лифтер, завтра спринтер. Еще через неделю боксер. Тогда будешь развиваться. А по возвращению в лифтинг прогресс пойдет вверх. Это утрировано конечно, но идея одна. А то щас всякие кайзеры начнут к словам прикапываться.

если там и есть какая-то работа, то только на публику. Жим лежа 105-110% от собственного веса на 4-5 повторов (а это рекордное озвученное значение, видимо исполненное однажды или типа того; сотни же страниц топика озвучивались типа 90-95кг на до 6 повторений при собственных 90-92 кг) - для этого нужна нешуточная сила. Сдается мне, любой вхожий в этот топик имеет не меньшие "лифтерские" показатели. Так что анализ этих программ смысла никакого не имеет - можно заниматься как угодно и иметь такой жим.


скорее сегодня ты никто, завтра тоже, послезавтра тоже. Занимайся так и будь разносторонним пустозвоном.
Периодическая смена углов/упров, смена очередности упражнений и проч и занятие рандомной фигней - не одно и то же

Отнюдь. Разная нагрузка на мышцы, которая во многих дисциплинах схожа даст лучший эффект. Опять же за счет смены угла, кол-ва повторов и т.д. Я же сказал что это утрированно. Понятно что билдер 110кг не будет бегать марафоны, но это не значит что он не может бегать вообще