Ну месяц и 20 дней получается.
Креатин еще пил 3 недели, до 15 августа вроде.

Да запарили уже эти натуралы все Олимпии выигрывать! Ну дайте одному химику хоть что-то сделать. Нет у меня возможности яйца покупать с грудкой!Как химику победить на Олимпии ? Ведь всё захватили натуралы!

У меня и за три года нет таких приростов, да и за пять сложно... Правда внешне разница очень заметна. Но таких приростов в цифрах, да за полтора месяца...
Волшебная программа.

#77
Щас с работы пришел, сфотался.
Меня пока больше силовые интересуют, хочу выполнить мастера по жиму лежа, буду потом внукам корочки показывать)))
Выполню-не выполню, все равно хорошо когда есть какая то цель.
На счет прироста в весе, че мне не расти, если я меньше года занимаюсь и креатин пил первый раз.
А программа у меня сейчас кабздец какая замороченная, пришлось все изменить после того как через полгода занятий прогресс остановился.
В двух словах она состоит из:
две недели-трехдневный сплит
две недели-фулбади
две недели-двойные сеты на мышцы антагонисты.
Короче все направлено на то, что бы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке.
P.S. Посмотрим что дальше будет, а то может опять все придется менять)))

Прикольно... Завидую белой завистью. Я и за 25 лет не добрался до 90кг.

rtr150, годно!

rtr150
О! Опять химик. Ну когда уже натуралы попрут?)))
Зачётная фотка!

Фига се! Еще и земеля!

Мне кажется ширина плеч у тебя не очень большая, по этому тебе просто физически не набрать большую массу.
Вот Филзу в этом плане повезло.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Город-герой Ачинск)))

Точнее у меня ее нет... мясом добавил прилично, поэтому смотрится более-менее, а вот по костям крайне узкий.
#77#77

rtr150 а по мне ты просто крепко сложеный, но никак не подкачанный. Плечи похоже у тебя норм, но бицепсы совсем печальные.
По силовым дисбаланс - неплохой жим и совсем слабые ноги.

Все правильно, будем работать.
А что касается ног, то я не склонен переоценивать их важность, если брать внешний вид, то под брюками их вообще не видно.
По жизни для ног главное качество скорость.

Кто нибудь покупал протеин Ult Nutr pro star ,печенье- крем?

GrEenhIlL, нормальный протеин, из бюджетных очень хороший вариант

Это бюджетный? А какой же не бюджетный?

Зайдя в магазин спортпита, закрывай глаза и тычь в любую банку с порошком протеина. Они все одинаковые. Ты, конечно, можешь послушать продавца о том, что проты бывают для набора массы, для похудения и прочую чушь, но лучше взять самый дешевый и не засирать себе мозги бестолковой информацией.

Батя откинулся
Ну спортсмены, что нового?

KriptoAlex читай сообщение выше. Это и есть "что то новое".

Я вообще дрыщ - у меня при весе около сотки руки по 40.
И это при почти 20-летнем стаже... Начинал я с руки в 30 см и веса 62 кг.

Главное потом с самого дешевого не продристать пару дней, а в целом норм рекомендация, я б наших еще не брал, импортные все плюс-минус неплохие.


Где срок мотал? Соликамск, Воркута?


А обхват ноги у квадрицепса какой? Может просто "низ" более массивный?