К мосту не хватает изгоняющего дьявола порой, зачетная картина бы получилась. Особенно когда колесом прогибаются))

Если сам 160 ростом и весишь 99 то да там вообще прикольно
Еще мост замутил калачиком и амплитуды нема.

Что поменял?
Там на видео, кстати, непонятно сколько ты пожал, мужик помогал не поймешь на сколько.

Он не помогал вообще, но схватился непонятно зачем за неё, хотя жалось легко.
180 там, на 190 заходил, но только опустил, спина устала, лопатки разошлись, корячиться не стал, травмоопасно.

Значительно уменьшил тренировочный объём именно в классическом жиме.
И добавил много под обных упражнений.

178см и 97кг, да про мост был сарказм, не такой уж он и большой, просто периодически спрашивают "а без моста сколько жмёшь?", а я и сотки наверное не пожму, плечи не дадут.

А я чет попробовал жать с мостом, но как то спина отреагировала не очень и я пока бросил эту затею.

ИМХО в мосте есть смысл только в одном случае, это если ты участвуешь в соревнованиях, веса твои приличные и он даёт прибавку и выключает плечи. А если просто заниматься, то я бы наверное вообще горизонтальный жим исключил оставив только наклонный.

Мост специфическая штука и на самом деле это только кажется "выгнись посильнее, уменьшил амплитуду", а на деле чтобы сначала растянуть спину для моста, а потом удержать его под весом в 1.5-2 своих нужно приложить усилий.

Сегодня было довольно прохладно заниматься, чтобы хоть как то согреться между повторами решил делать селфи.

Чет в голосину прям

Не, не считаем. Думаю, их время уже прошло, увы.

Наклонный - всмысле с наклоном вниз? Или наоборот с наклоном вверх, но тогда ведь плечи еще больше нагрузки забирать станут?

KriptoAlex мешки какие то

Прикольно!
А так тягу тоже можно было делать?
Или это такое навязчивое страхование жима лежа?

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Каким образом слабое звено может забрать нагрузку у более сильного? Или у вас плечи сильнее груди?
Анатомически жим под наклоном вверх около 30 градусов являеться оптимальным для мышц груди.

Так и сделал после травмы плеча ...

Вот похоже на то
Жму на плечи гантели (сидя) по 25 и 27.5кг стабильно на 10 раз. А лежа на грудь 30кг, вряд ли больше. При этом жим лёжа делал несколько недель - вначале казалось что прогресс есть, а со временем рабочий вес стал только падать, после тренировки болят плечи, а не грудь (может техника неправильная). Поэтому искал варианты - играл с шириной хвата, постановкой рук, паузой при опускании... Всё не то.
Попробовал на наклонной скамье вверх - ну там вообще 60% плечи , 20% грудь и 20% трицепс, как мне кажется. Поделал и забросил, тупо еще одна тренировка плеч выходит
А вот с наклоном вниз редко вижу чтоб кто-то делал, но мне понравилось - штангу снимать легче, вес на ней ощущается по-другому, легче жмётся. По весам с обычным жимом лёжа не сравнить, разница в 10-15кг всегда.
Как считаешь, есть смысл спустя почти год жим на наклонной вверх попробовать? Просто тогда я точно чувствовал, что плечами жму.

Навязчивое страхование, ну не привыкли в фитнес-центре к таким весам.

Наклонный вверх.

Ты сам то, когда покажешь свою форму уже?

Добавлено спустя 20 минут 24 секунды:


ну это совсем немного, у меня на плечи сейчас 48кг, а лежа 42кг, но на грудь я делаю 2-м упражнением, первое у меня идет жим лежа на наклонной скамье, работаю не больше 90-100кг. Сегодня кстати была грудь, у меня всегда после тренировки сводит грудак, это первый признак, что хорошо прокачал целевую мышцу.

Да походу такой же Ток без мышц

Или он вообще жиробас 150кг.

Добавлено спустя 46 минут 55 секунд:
Мой натуральный привет Алексу.
#77

Все уже поняли, что показать Алексу нечего, думаю генетика у него плохая совсем, не повезло парню, хотя вроде и старается.

Жим для раскачки так себе упражнение, особенно на 0,8-0.9ПМ если делать.
Потому что грудь там работает только в самом-самом низу, а остальной путь пашут трицепс и дельты. Да еще и локти с запястьями на закритических углах. Так что я беру не больше 50-60. И начинаю работу не с выпрямленных рук, а с полного вдоха и штанги на груди)) Вот тогда рвет как надо