Rabies у меня выносливость нарабатывается КПШ за тренировку и небольшим отдыхом между подходами. И подтверждением тому, что выносливость есть - при ПМ не более 115 кг я могу жать 95 5*14 с отдыхом чуть более двух минут.
На силу я делаю во вторник. На этой неделе пропустил, на прошлой 105 3 повторения 5 подходов. Отдыхаю 3,5-4 минуты.

Ну и какая это нахрен работа на выносливость, с таким отдыхом?
Ты тупо ресурсы организма переводишь и все.

Ну это ещё понятно.
Но вот это.

Это вообще не на выносливость. Даже на силовую выносливость работают совершенно по другому.
Ты просто назвал данную тренировку работой на выносливость, но она таковой не является.
Сделай 4 подхода по 15 повторов (с весом 60 - 80% от разового максимума) с 30 секундами отдыха и ты поймёшь что такое выносливость, если от сердечного приступа конечно не умрёшь.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

На 5 повторов можно даже не дышать. Тупо набрал воздуха, дрюкнул 5 раз и выдохнул.
Когда реально работаешь на выносливость, кажется что лёгкие можешь выблевать.

Rabies я назвал тренировку "объемная жимовая тренировка". Удивишься, но так делаю не только я. 10+ подходов по 5-6 повторений в объемной тренировке делают многие. Странно, что ты об этом не слышал.
Ты конечно молодец, но меня больше интересует как тренируется Головинский (к примеру). Тонаж правда у меня не дотягивает, 6650 всего

15 рабочих подходов по 4-6 повторений. Он наверное тоже чайник, как и я?

Kaizer Soza
Да я не говорю чтобы ты не делал то что делаешь. Я всегда говорил что в зале нужно делать то, от чего тебя прёт и то, что тебе нравиться.

Но, я тут не вижу слова "выносливость".

Rabies я тоже.
О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #15296170
И здесь не вижу.

А здесь вижу выносливость, технику, удержание штанки.

Пустой разговор, чесс слово. Люди далекие от жимовых тренировок засомневались по причине незнания вопроса, а ты зачем то им вторишь.

Причём тогда тут закисление? И какое закисление может быть на 5 -6 повторений?


Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

И ты наверняка уверен что методика тренировки захимиченного лифтера конечно подойдёт и тебе?
Потому что, стоит мне что-то написать про тренировки, как ты меня тыкаешь в то что я химарь.
Что за двойные стандарты?

А кто из достигших не захимичен? Мне теперь перестать равняться на грамотных людей и начать слушать дилетантов? Помимо прочего на мне тренировки Головинского работают.

Долго ж тебе искать пришлось Но это правда, не закисляюсь. В теме мне не раз говорили, что при таком тренинге и отдыхе между подходами идет дикое закисление.
Не все могут работать 80+ процентов от ПМ 14 подходов 3 минуты на подход (на 2:46-3.03 обнуляю секундомер после подхода и запускаю заново).

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Ты избыточно эмоционально воспринимаешь. Я тебе ставлю это в упрек только в случаях когда ты заявляешь "заряженному тяжелее тренироваться". Я к тебе хорошо отношусь, я уважаю тех, у кого хорошие силовые.
Так что никаких двойных стандартов.

Пусть по шейко попробует поработать внатурашку. Суставы вылетят уже на середине цикла


Вроде от 15? Или хотя бы от 10 не?

Смотрю растет потихоньку рабочий вес, и пока растет все хорошо, плюс развивается силовая выносливость, которая в жизни может пригодится больше чем 1ПМ(можно делать тяжелую работу и не уставать как некоторые дутые качки) Но если цель в том числе и 1ПМ то я не представляю как у тебя будет выглядеть дальше прогрессия рабочих весов. Что бы пожать допустим 130 кг надо выйти на рабочий вес 110 на 5, 100 на 5 повторов хоть в двадцати подходах не даст 130 кг на раз. А как ты выйдешь на 110 кг в 14 подходах? Это можно сказать не реально.
У меня последний объемный жим выглядел так 55*12, 75*10, 95*8, 110*6, 110*5, 110*5, 100*6, 100*6, 100*6, 80*15, отказной подход последний со 110 кг и с 80 кг.
Прогресс рабочего веса у меня запланирован на участке тренировки где вес 110, это три подхода, что гораздо меньше чем 14.

rtr150 для объемного жима у тебя мало подходов. Это обычный жим лежа. Я не вижу смысла делать 4-6 подходов по 5-6 повторений.

Ну значит обычный, не настаиваю.
Как на счет дальнейшей прогрессии рабочих весов?

rtr150 у меня трудно идет увеличение ПМ. Поэтому как получится, так и будет.

Провокация, но что же делать, просто напишем - пустобрех.

Я просто рассуждаю логически, если ты можешь в четырнадцатом подходе сделать 95*5, то в первых подходах ты явно не дорабатываешь и может быть в первых трех подходах сделать 100*5(не отказных конечно) и именно в первых трех подходах пытаться прибавлять рабочий вес.

rtr150 ты неверно рассуждаешь. Потому я и пишу о выносливости (имеющейся). Я что в первом, что в четырнадцатом подходе одинаково ощущаю нагрузку.

Перед треней жрать креатин, который вызывает дикое обезвоживание. П л а ц е б о.
Или ты запил его парой литров воды, что тоже не есть хорошо для внутричерепного давления.

Я что то не понимаю? Креатин же наоборот задерживает воду.

Даже в инструкции написано, что его не рекомендуется принимать в начале дня, ибо он может вызвать дегидрацию у некоторых людей. Идеальная форма применения креатина, это после тренировки, или вечером перед сном.
Но я принимаю утром.

И я утром. При этом в течение часа еще выпиваю воды примерно на 700 мл.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

При чем здесь внутричерепное давление?