Если даже ты заряженный

А че там? Тетя мотя

Чего удалился-то?
Kaizer Soza над техникой все-таки поработай чуток. Прогиб в спине и, не знаю, чувствуешь ты там ноги или нет, но такое ощущение, что нет, ибо работает там у тебя в основном поясница.
Сказал бы так, больше похоже на "кривую" становую

James_on считаешь нужно больше прогибаться в пояснице? Попробую, но я не гибкий. В приседе ниже параллели даже с широкой постановкой ног подворачивается таз.
Делаю мертвую действительно по ощущению - могу чувствовать заднюю поверхность бедра, могу нет. Стараюсь чувствовать.
Но если нужно прогибать поясницу - понаблюдаю за этим на следующей трене

У тебя по технике смахивает больше на становую тягу, так или сяк. Нет именно движения таза назад, ну и плюс ко всему, не надо разгибаться полностью.
У меня штанга в данном упражнении опускается не ниже половины голени (но тут уже по ощущению), а поднимаю примерно до колен, как только чувствую, что напряжение в бицепсе бедра пропало.

James_on нет, таз нормально отвожу. Если дальше отводить - получится как раз кривая становая, углы будут похожи. И в случае большего отведения таза назад перестаю как раз чувствовать заднюю поверхность бедра, тащу ягодицами.
Сокращать амплитуду не буду, делаю по классике - максимальный наклон, максимальное разгибание.
Разгибатели в данном упражнении конечно же тоже работают.

Твоя безграмотность и обыкновенный румынский подъём(румынская тяга). Но уж точно не мертвая тяга или, как правильно называют становая тяга на прямых ногах. На прямых ногах, Карл!
#77#77
#77#77
#77#77

Таз отводить надо, чтоб как раз растянуть бицепс бедра. Когда ты нагибаешься при таких согнутых ногах ты начинаешь садиться и в итоге имеем становую тягу, криво косо, как уже писал. Дальше, в момент подъема после прохождения штанги колена нагрузка с бицепса бедра переходит в поясницу. Смысл делать дополнительную амплитуду впустую? Сокращение амплитуды в данном случае делается для того, чтоб не нагружать поясницу лишний раз.
Хз, как там у тебя по ощущениям, конечно.

Нужно ли после штанги висеть на турнике минуты 3, что бы вытянуть позвонки после нагрузки?

Вергилий сразу после упражнения не стоит, а вот после тренировки потянуться будет очень полезно.

Нельзя.

Ну вообще-то рефлекс растяжения мышцы приводит к прямо противоположному результату. Нагрузка компрессионная на межпозвоночные диски при висе на перекладине буде еще выше.

Вергилий я после тренировки стараюсь повисеть для декомпрессии позвоночника. Но силы не всегда есть, поэтому заменяю часто скручиваниями с опорой на локти.

Не после штанги, а в конце трени немного повисеть не повредит.
Ну и перед сном повисеть полезно. Повисел и сразу в постель.

Сегдня был огордный трениг. Нафиг ващи кочалки душные
То одно сделай, то другое..картофан посади. Бабуля взяла в оборот

Потом поехал катнуть, но после лопаты 20км и я сдох. Ща сижу довольный. Радуюсь что в зал не пошел

Наверно бревна таскал как Шварц, и камни ворочал, потом бочки с водой носил для полива) как минимум. Ну и 20км в горку минут за 10 проехал не напрягаясь.

Сегодня утром потренил.
Армеский жим.
Жим гантелей вверх.
Жим Арнольда.
Бицепс штангой.
Бицепс гантелями.
Жим лежа средней тяжести.
Жим лежа средним хватом с паузой на груди.

Целый день сплю. Устал наверное.

Я тоже вчера весь день тренил. На свадьбе.
С тем выпей, там тост скажи, здесь потанцуй. Умаялся

Ты же худел? И уже бухаешь на свадьбе


А ты думал все так просто? Видимо давно у бабушки в гостях не был

KriptoAlex
Друга женил. Друг дороже килограммов)

Ты женил? Какой же ты друг?


Оно так постоянно будет. То одно то другое и ничего не изменится