2011, лазерная коррекция, с -9 до -0,5.

Спасибо, но живот говорит что нифига не скромный))))

Ога-ога!

Вот 185см и 88кг...(это практически тоже самое что 190см и 90-95кг веса)
#77#77Хотите сказать, что на фото не крепкое и здоровое тело? И жира не минимум?
Видимо вы даже не представляете то о чем говорите...

Добавлено спустя 22 минуты 52 секунды:
Ожирение первой степени при 110кг это от 33 до 38,5кг жира. Если у вас просто убрать жир то останется около 70с копейками кг веса. То есть вам в ДАННЫЙ момент не хватает 20-25кг мышечной массы. А учитывая неизбежные ее потери в процессе длительного и серьезного похудения, то и того больше. Учитывая, что хороший результат даже для бодибилдеров, которые целенаправленно наращивают мясо, является прирост около 2,5кг сухого мяса В ГОД, то у вас задачка, как минимум при серьезном подходе на лет 10-15. Успешных тренировок. Или более быстрый(в несколько раз быстрее) но гарантированно бьющий по здоровью способ жесткой диеты, избытка аэробики, жестких тренировок плюс фармакология.
Но в любом случае "комплекс" никто не подскажет. По быстрому из жигуля формулу один никак не сделать.

Я при росте 174 и весе 92 кг считаю себя дрищём.
И фото с журнала, в которых всегда используют фотошоп, не самый лучший пример.

Скучно тут без Филза...
А я вчера жал легко и объёмно: 130кг 6по8.
Тяжёлых жимов вообще до соревнований не будет и подсобку сведена к минимуму.

Натурально обидели натурала, теперь тоскуйте)

kachok ХЗ, фотошоп, легкий костяк, жира очень мало чисто для соревнований и позирования. Гусев вроде 100 весит, он ниже и жира не много.

186см и 90-95кг соревновательного веса...
То есть вас не смущает хотелка в виде прохимиченного проатлета как ориентира...
У меня рост выше, а вес меньше. Дрищем не являюсь.

Добавлено спустя 35 секунд:
Молодец!

Правильно говорит !
Пузо и бока - это отстой и не важно какой у тебя вес. Меньше ешь, больше двигайся и не делай никаких жимов ... вообще про базу забудь ... изоляция, тренажёры это вот прям твоё ...

Делал жим лежа в субботу. Осваивал новую для меня технику жима.
75 6*6, 85 5*5, 90 4*3 подхода. Старался отводить плечи назад. Сегодня побаливают широчайщие и чуть ниже.

И чуть ниже - это попа? Какое комплексное упражнение. Может завтра тоже чего нибудь подниму и выжму, а то уже пару недель ничего не делаю.

IceFireW ниже это сзади ребер низа грудной клетк

т.е. попа

Kaizer Soza
Я понял тебя, новый опыт он такой, что потом болит там, где и не думаешь, что будет болеть.

Насколько я понимаю ты пробуешь все таки привести локти поближе к туловищу.
Я не большой специалист и могу ошибаться, но мое мнение такое: сама по себе такая техника не делает жим легче, она просто позволяет перераспределить нагрузку с одной груди на большую группу мышц, на передние дельты, трицепс и в начальной стадии жима даже на спину. То есть пока эти группы мышц у тебя не станут сильнее преимущество от новой техники не будет, короче нужно время.

Если ты про сведение лопаток, то лично мне это ничего не дало в плане увеличения весов, да, амплитуда уменьшается, но результат такой же и я подумал, нафига я себя буду обкрадывать и на сведение лопаток забил.

rtr150 все что может дать мне профит меня не обкрадывает. Плюс Головинский сказал так безопаснее для плечевых суставов.

Чисто поржать.
https://www.youtube.com/watch?v=-T7P8Ti ... e=youtu.be
Парень хоть и 70 кг, но кабздец монстр. Дзюдоист, этой осенью взял второе место на конкурсе лучший инкассатор сбербанка в Москве, а там физика чуть ли не на первом месте.

Сегодняшний жим: 140кг 6по5, ну очень туго. Кач по минимуму разводка, пуловер поперек лавки и плечи.

Пуловер на лавке, как мне кажется, это что то очень олдскульное ... из тех времён когда ещё не было блоков ...

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Планировал до конца года поддерживать профицит и заниматься 4 раза в неделю, в январе начать сбрасывать лишний баласт, но сегодня планы поменялись. Заключил с подругой пари что сброшу в 2 раза больше кг чем она. В общем она я так понял планирует скинуть около 5, и уверена что 10 я фиг сброшу ... Наивная, у меня в планах около 12 ...

Ну "пуловер в блоке" (только у нас это называется лыжник и делается верёвкой) и пуловер поперёк лавки ИМХО грузят мышцы совсем по разному.
Смысл пуловера поперек скамьи растянуть грудину после жима, а также когда подаёшь таз вниз прорабатывается гибкость поясницы важная при мощении на жиме. Если не прав поправьте.