Интересная история=/. Типа есть волшебные мышцы, а есть не очень? Я когда активно работал на ацидозе, бывало доводил руки до такого состояния, что они вообще переставали гнуться в любом направлении на довольно продолжительный период времени. То, насколько это нужно, кому нужно, как часто нужно - это отдельный разговор, но не зная, как человек тренит, как можно заявлять про нестыковки - уработаться в дикий отказ можно любым весом и упром.

зависит от того, как делать. Если судить только по кг, то французский выше сотки - это серьезно, а 45 может исполнять и 60 кг парень со стажем тренинга меньше года. Я это говорю не для того, чтобы как-то высказаться касаемо формы Conel_Hitman или его программы, а для пояснения, что такие гадания через форум по килограммам на штанге - профанация. Что подтверждается примером того же kachok

Я обычно отдыхаю около минуты или меньше перед повторениями, изначально начал ходить из-за трех грыж в поясничном L5-L4-L3, закачивал воспаление в тазобедренном, ощущений вагон, долго не по отдыхаешь, за года привык к такому темпу. Лечил спину по принципу "если есть отек, значит из него надо сделать синяк", буквально забивал кулаками отечности появлявшиеся в районе костных мышц на тазобедренной кости, помогло, чем больше забивал, тем лучше было. Иначе, отек лечится неделю или две, с болями, а если из него сделать отбивную кулаком, то 2-3 дня, и как новенький. Уже как месяца четыре нету отеков и спина не беспокоит.

Сейчас основная проблема - руки забиваются полностью и больше не сгибаются/разгибаются. Забиваются от любых жимов. Хотя не в этом ли смысл? Но жутко мешает выполнить то что хотел сделать. Вот так и получается, жим узким хватом у меня был 70-80, и 45 из-за головы в сплите, но приходится каждый раз подстраиваться под новые рабочие веса, что бы 2-4 повторения были на пределе возможностей.

Для себя понял что лучше жать медленно, максимальный жим лежа у меня был 105-110 на 4, но резкий, с касанием и отбиванием, по факту вероятно хорошо. Но получался дисбаланс, плечевой пучок совершенно не рос, спина не включалась, был слабый мышечный рост. Начал жать медленно, без отбиваний, в едином темпе, веса снизились, стало 80 на 8, 85 на 6, но процесс пошел, верх начал зарастать мясом, появилась сила там где её не было, появилась выносливость.

Во время тренировок в зале пить обязательно? Где то с сентября перестал с собой воду брать в зал, по ощущениям мне и так нормально, сколько не занимайся, хоть 2 часа силовых нагрузок. А лучше как?

а вот это действительно странно. Пишешь про плотные подходы, жесткий забив, при этом типа за 2 часа без воды не испытываешь дискомфорта...

лучше так не делать

пить воду надо обязательно, иначе хана будет суставам, просто надо умеренно пить, потому что если сильно много пить воды между подходами, то будет очень большая нагрузка на пищеварение, это даже может снизить силу, собственно попробуйте напиться от души воды и хорошо присесть со штангой, в лучшем случае вас начнет тошнить.
Лично мне хватает 0.5л воды на одну тренировку, это примерно 1 час.

В киокушинкае пить запрещено во время двух-трех часовых тренировок на технику или функционалку, за год привык обходится без воды. Зато дома литра три минералки выпиваю



Ого, спасибо!

это махровый олдскул. Если сейчас современные образованные тренеры по какой-то причине могут давать такие рекомендации, то только как дань традициям.

Когда напрягаешь бицепс, не надо ладонь вверх поворачивать, поверни ее внутрь, и бицепс растягивается
более эффектно, и предплечье красивее выглядит.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

Необходимо!
Вода учавствует во всех обменных процессах организма. Тем более что на тренировке организм ее активно теряет.
Воду пить однозначно, не до пуза, глотками, но надо.
И конечно ни в коем случае не сладкие или газированные напитки. Обычная водичка самое то

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

Сочувствую твоему желудку и кишечнику. Углекислота пинцет как их раздражает.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Типа тоже модных сейчас "удушителей" всяких Народ не знает уже как извращаться

Conel_Hitman скажи пожалуйста - как человек пару страниц назад феерично расставивший точки над i в вопросе "накачаться" вдруг начинает писать бесовщину о своих занятиях спортом?
ЗЫ. Увидел фото в Ванином сообщении. Форма Conel_Hitman такая же, как и точки расставленные им - ФЕЕРИЧНАЯ

Прежде чем обсуждать чью то форму надо бы показать свою.

rtr150 а ты чо, не видел что ли? И я обсуждаю по одной лишь причине - когда у тебя тулово "ниочем" не нужно точки то расставлять.

Kaizer Soza
после кросса можно еще и не то ляпнуть, мозг плывет

Conel_Hitman ты не останавливайся, ляпай. А то нечего будет в теме обсуждать

Здоровые булдеры вообще с пластиковыми баклашками ходят литра на 3 наверно, большая с ручкой. не знаю целую выпивают или нет)

С Криптоалексом перепутал.

Kaizer Soza
Ну, смотри, много мяса отращивать тоже не вариант, оно требует больше затрат энергии для функционирования, и вырабатывает больше тепла. Точно так же и весь жир сгонять может быть риском, если гипотетически заболеешь чем серьезным, то жировой запас сам сгорит за пару месяцев как источник бесплатных питательных веществ для поддержания жизнедеятельности организма, а если его не будет? Мясо то сгорает в момент. Так что фанатизм ни к чему хорошему не приводит, самоутвердился и хватит.

Conel_Hitman будто Sli 32 вещает.....

Kaizer Soza Я вот особой мотивации добиваться каких то высот и ставить цели - не вижу, это не имеет смысла. Занимаюсь в свое удовольствие, и хватает. Мне даже лень участвовать в соревнованиях по ката и кумите, денег за выигрыш все равно не платят, а кому то что то доказывать.... я сам себе доказал все что хотел, больше ни кому ничего не должен.

Conel_Hitman ну не знаю - мужик вечно вынужден соревноваться сам с собой. Природой так заложено.

Наконец то у нас лето наступило, вчера ездил купаться, а потом по лесам гонять в итоге проехал 50км.
Зацените наш карьер.(смотреть в 4К!)

Слушай, охренительное место! У тебя реально с кардио - просто супер! И велос 50 км, и плаванье. Но... как-то всё это не вяжется с твоими рассказами о питании. Слиться ты по форме просто обязан с таким кардио и рационом питания, который ты здесь озвучиваешь. Возможно, пришло время...так сказать...Или ещё будем парить людям мозг за грудки и натуральный тренинг?))