Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
Ввиду отсутствия значимого прогресса в очередной раз изменил программу тренировок, будет цикл массанабор-выносливость и силовой. На массанаборе все те же упражнения, но отдых между подходами 1,5 минуты и другие веса. Другими весами был неприятно удивлен, но будем работать, подолблю массанабор пару месяцев или даже больше, потом опять силовой, будем посмотреть короче. Тренировки у меня сейчас смесь фулбади и сплита с акцентом на разные группы мышц в разные дни.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 09.10.2006 Фото: 1
rtr150 писал(а):
подолблю массанабор пару месяцев или даже больше, потом опять силовой,
А чем силовой отличается от массанабора, вроде силовой - это и есть массанабор, тк чтобы набрать нужно использовать больший вес и меньшее число повторений + больше подходов.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
IceFireW писал(а):
А чем силовой отличается от массанабора, вроде силовой - это и есть массанабор, тк чтобы набрать нужно использовать больший вес и меньшее число повторений + больше подходов.
Я тут почитал маленько, короче, тренировки на силу это 2-4 повтора в рабочих подходах, выполняемых быстро, отдыхать можно долго. Тренировка на массу это 6-12 небыстрых повторений с маленьким отдыхом. Не то что бы я не знал это раньше, но видимо пришло время попробовать.
IceFireW писал(а):
Калорийность увеличьте и все попрет.
Я и так не худой и мне не 20 лет, что бы это сработало, уйдет все в жир просто.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
rtr150 писал(а):
Я тут почитал маленько, короче, тренировки на силу это 2-4 повтора в рабочих подходах, выполняемых быстро, отдыхать можно долго. Тренировка на массу это 6-12 небыстрых повторений с маленьким отдыхом. Не то что бы я не знал это раньше, но видимо пришло время попробовать.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
rtr150 писал(а):
Так что не тоже самое.
Я так (как ты описал свое прозрение) начинал когда был зеленым. Первая глупость что пришла мне в голову по приходу в зал. Онанизм и чушь для дурачков. А качок при чем? У него акме разве не от заряда ядерного???
Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
rtr150 писал(а):
Тренировка на массу это 6-12 небыстрых повторений с маленьким отдыхом. Не то что бы я не знал это раньше, но видимо пришло время попробовать.
Даже не пробуй. Реальные пацаны только силу тренируют, нафиг тебе эти дутые мышцы? Жать и тянуть по хардкору на раз-два, как у Ятса, тот самый знаменитый "один подход". Вот это я понимаю тренинг.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
Вот пожму 150 в натураху(без моста), потом посмотрим кто будет смеяться последним. Да еще и в массе прибавлю, задолбаю свои видео выкладывать, Фил будет отдыхать.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
KriptoAlex писал(а):
Базар же был что многоповторка для педиков и реальные посоны должны рвать сверх пупа каждый раз?
Это все грязные инсинуации, я хоть и выражал недовольство билдерами, но конкретно педиками их не называл, и потом я же ясно сказал зачем добавляю массанобор-выносливось. Силовые, все ради них родимых.
chufeg писал(а):
Давай проще - полтора своих веса на 10, а то мож ты 130кг по факту))
Я замок на холдильник никому не вешал.
chufeg писал(а):
Быстро - это значит с похеренной техникой и слитой с целевой мышцы нагрузкой?
Быстро это значит не медленно. P.S. Парни, я же ради вас, дрищей, стараюсь, пробую что то менять ради прогресса, будет результат все расскажу, глядишь вы и фоток своих стесняться перестанете.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 23.03.2016 Откуда: Sakhalin
rtr150 писал(а):
P.S. Парни, я же ради вас, дрищей, стараюсь, пробую что то менять ради прогресса, будет результат все расскажу, глядишь вы и фоток своих стесняться перестанете
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 12.08.2013 Фото: 5
rtr150 писал(а):
Блин, чеж ты такой наивный, много ты знаешь людей, которые пошли в зал, позанимались с тренером и пожали в натураху 150?
Если они с тренером не смогут то ты как раз наивный если надеешься сделать это один. Кстати у меня есть один знакомый который на сухую жмет 160. Но весит он под 115кг.
rtr150 писал(а):
Если мой опыт будет успешным то глупо будет его не использовать.
Ключевое слово если. Не забывай 20 лет нужно. А вообще
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 09.10.2006 Фото: 1
chufeg писал(а):
применять это ко всем упражнениям тоже? базовые, изоляция?
Кто же изоляцию делает во время массонабора, только база.
chufeg писал(а):
ок, давай становую на 5 подходов по 6 тяг с отдыхом 2 минуты, на максималочку так сказать))
Кто сказал, что будет просто и я смотрю вы обострились за слово максималочка поясню - именно максимальный в данном подходе. Понятно что если поднимать № вес в первом подходе, то порлная вероятность, что его же в пятом уже не поднять и придется снижать его или уменьшать повторения.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 23.03.2016 Откуда: Sakhalin
IceFireW писал(а):
Кто же изоляцию делает во время массонабора, только база.
ну эт ведь скукота будет, еще скажи 3 тренировки в неделю хватит ((
Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
IceFireW писал(а):
именно максимальный в данном подходе
Сложно это все, на том же жиме лежа мы упираемся в трицепс и предплечье, кто-то в запястье, следовательно недодаем нагрузку на передние дельты, спину, грудь. На становой то ноги слабее, то разгибатели спины. На той же тяге к поясу многие завалятся на пояснице и руках и так далее, а ты говоришь максималочки..дрова это и рвальня.. но ИМХО)
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 59
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения