Member
Статус: Не в сети Регистрация: 30.12.2011 Откуда: Новосибирск
rtr150 писал(а):
мужик помогал не поймешь на сколько.
Он не помогал вообще, но схватился непонятно зачем за неё, хотя жалось легко. 180 там, на 190 заходил, но только опустил, спина устала, лопатки разошлись, корячиться не стал, травмоопасно.
rtr150 писал(а):
Что поменял?
Значительно уменьшил тренировочный объём именно в классическом жиме. И добавил много под обных упражнений.
KriptoAlex писал(а):
Если сам 160 ростом и весишь 99 то да там вообще прикольно
178см и 97кг, да про мост был сарказм, не такой уж он и большой, просто периодически спрашивают "а без моста сколько жмёшь?", а я и сотки наверное не пожму, плечи не дадут.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
Piranya87 писал(а):
178см и 97кг, да про мост был сарказм, не такой уж он и большой, просто периодически спрашивают "а без моста сколько жмёшь?", а я и сотки наверное не пожму, плечи не дадут.
А я чет попробовал жать с мостом, но как то спина отреагировала не очень и я пока бросил эту затею.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 30.12.2011 Откуда: Новосибирск
rtr150 писал(а):
А я чет попробовал жать с мостом, но как то спина отреагировала не очень и я пока бросил эту затею.
ИМХО в мосте есть смысл только в одном случае, это если ты участвуешь в соревнованиях, веса твои приличные и он даёт прибавку и выключает плечи. А если просто заниматься, то я бы наверное вообще горизонтальный жим исключил оставив только наклонный.
Мост специфическая штука и на самом деле это только кажется "выгнись посильнее, уменьшил амплитуду", а на деле чтобы сначала растянуть спину для моста, а потом удержать его под весом в 1.5-2 своих нужно приложить усилий.
Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
Не, не считаем. Думаю, их время уже прошло, увы.
Piranya87 писал(а):
ИМХО в мосте есть смысл только в одном случае, это если ты участвуешь в соревнованиях, веса твои приличные и он даёт прибавку и выключает плечи. А если просто заниматься, то я бы наверное вообще горизонтальный жим исключил оставив только наклонный.
Наклонный - всмысле с наклоном вниз? Или наоборот с наклоном вверх, но тогда ведь плечи еще больше нагрузки забирать станут?
Прикольно! А так тягу тоже можно было делать? Или это такое навязчивое страхование жима лежа?
Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
fedx писал(а):
Или наоборот с наклоном вверх, но тогда ведь плечи еще больше нагрузки забирать станут?
Каким образом слабое звено может забрать нагрузку у более сильного? Или у вас плечи сильнее груди? Анатомически жим под наклоном вверх около 30 градусов являеться оптимальным для мышц груди.
Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
kachok писал(а):
Каким образом слабое звено может забрать нагрузку у более сильного? Или у вас плечи сильнее груди?
Вот похоже на то Жму на плечи гантели (сидя) по 25 и 27.5кг стабильно на 10 раз. А лежа на грудь 30кг, вряд ли больше. При этом жим лёжа делал несколько недель - вначале казалось что прогресс есть, а со временем рабочий вес стал только падать, после тренировки болят плечи, а не грудь (может техника неправильная). Поэтому искал варианты - играл с шириной хвата, постановкой рук, паузой при опускании... Всё не то. Попробовал на наклонной скамье вверх - ну там вообще 60% плечи , 20% грудь и 20% трицепс, как мне кажется. Поделал и забросил, тупо еще одна тренировка плеч выходит А вот с наклоном вниз редко вижу чтоб кто-то делал, но мне понравилось - штангу снимать легче, вес на ней ощущается по-другому, легче жмётся. По весам с обычным жимом лёжа не сравнить, разница в 10-15кг всегда. Как считаешь, есть смысл спустя почти год жим на наклонной вверх попробовать? Просто тогда я точно чувствовал, что плечами жму.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
KriptoAlex писал(а):
Чет в голосину прям
Ты сам то, когда покажешь свою форму уже?
Добавлено спустя 20 минут 24 секунды:
fedx писал(а):
Жму на плечи гантели (сидя) по 25 и 27.5кг стабильно на 10 раз. А лежа на грудь 30кг, вряд ли больше.
ну это совсем немного, у меня на плечи сейчас 48кг, а лежа 42кг, но на грудь я делаю 2-м упражнением, первое у меня идет жим лежа на наклонной скамье, работаю не больше 90-100кг. Сегодня кстати была грудь, у меня всегда после тренировки сводит грудак, это первый признак, что хорошо прокачал целевую мышцу.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 23.03.2016 Откуда: Sakhalin
Жим для раскачки так себе упражнение, особенно на 0,8-0.9ПМ если делать. Потому что грудь там работает только в самом-самом низу, а остальной путь пашут трицепс и дельты. Да еще и локти с запястьями на закритических углах. Так что я беру не больше 50-60. И начинаю работу не с выпрямленных рук, а с полного вдоха и штанги на груди)) Вот тогда рвет как надо
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения