Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50632 • Страница 5 из 2532<  1  2  3  4  5  6  7  8 ... 2532  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
 
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).


Партнер
 

Мемbеr
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.04.2005
Фото: 80
У кого там чё меж ребрами болело - это межрёберная невралгия, ничё страшного в ней нет, сама скоро пройдёт

Про химку разговоры были: 130 без химки каждый может пожать если будет заниматься лет 3-5... Некоторые 180-200 без химки жмут, но это уже ЛЮДИ о которых мир знает. А с химией и экипой рекорд в жиме лёжа 392 (или 372 непомню точно) кг (чё? все опешили (глаза вылупили) сразу!).

Всем кому интересно ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на www.ironmine.narod.ru - этот сайт пол года не обновляется но там больше всего инфы по натуральной качке
Ещё www.ragethunder.h12.ru - то же прикольный сайт
www.powerlifting.ru - там полно КМС, МС, МСМК и ЗМС по пауэрлифтингу

Сам 105 жму с груди

Добавлено спустя 1 час, 39 минут, 24 секунды:
Коротко о чём говорится на сайтах по натуральной качке
"Есть такме люди "ручники" которые хотят подкачать бицуху к пляжному сезону и при весе 60-70 кг хотят чтоб их банки были по 50 см, сами при етом тяжелей х... (ручки пишущей) ничё и вглаза не видели, приходят они в зал и начинают по 10 подходв на бицепс и 10 на трицепс хе....чить и удивляются "А чё это не растёт ни чё".
Конечно за пару месяцев и при детском (юношеском) весе своего тела у них банки не вырастут. Чтоб бицухи были 40см надо при росте 175-180 весить 85-90 кг (50см - 105-110кг) при 10-15 % жира (чтоб кубики эти самые о которых все тут говорят виднелись) при этом надо КМСа выполнить по лифтингу, а не бицепсы гантельками качать, т.е. надо присесть и потянуть около 200 и пожать 130-140 (конкретные цыфры смотрите в нормативах имеющихся на ШАХТЕ)

О тренировках:
1)тренировки должны быть тяжёлыми и состоять из базовых упражнений - приседания, становая тяга, жим лёжа, жим стоя и им подобным.
2) Тренировки должны быть достаточно РЕДКИМИ чтоб тело успевало восстановиться (степень "редкости" определяется с опытом, поначалу можнои 3 раза в неделю хе....чить, а потом и 2-х за глаза хватит, ну это конечно индивидуально у каждого), иначе будете постоянно болеть простудами, страдать бессонницей и т.п.
3) Спать надо 8-10 часов в сутки
4) есть надо 4-6 раз в день небольшими (средними) порциями чтобы пища хорошо усваивалась
5) отдыхать побольше и получше, лазание по сайтам как раз обеспечивает такой отдых ;-)
Анекдот в тему: У качка спрашивают
- А почему вы всё время лежите и ничего не делаете
-Это кажется что я ничего не делаю. На самом деле на клеточном уровне я очень сильно работаю

P.S. Всем уданых тренировок!

_________________
В меру упитанный, в меру воспитанный.
Штанишки с кулером не предлагать.
#
Веду блог про майнинг и крипту здесь https://overclockers.ru/blog/appengamer


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 03.05.2004
Цитата:
Конечно за пару месяцев и при детском (юношеском) весе своего тела у них банки не вырастут.


один хомяк пришел в качалку и сразу на тестостерон подсел, так он в неделю по два кило набирал, ну и банки быстро накрутил - салаги в шоке были, ну а опытные смотрели и улыбались - тестостерон все-таки - не игрушки....


 

Мемbеr
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.04.2005
Фото: 80
Где эта кнопка "цитировать"??? (подскажите кто-нить) вообщем цитирую:
один хомяк пришел в качалку и сразу на тестостерон подсел, так он в неделю по два кило набирал, ну и банки быстро накрутил - салаги в шоке были, ну а опытные смотрели и улыбались - тестостерон все-таки - не игрушки....

Я про химию не говорил, без химии если за месяц по 0,5-1 г набираешь, то всё у тя ОК. У меня вес набирается тока зимой, летом лишь бы удержать... а силовые могут и летом расти

_________________
В меру упитанный, в меру воспитанный.
Штанишки с кулером не предлагать.
#
Веду блог про майнинг и крипту здесь https://overclockers.ru/blog/appengamer


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Новосибирск
Цитировать под твоим ником.


Цитата:
О тренировках:
1)тренировки должны быть тяжёлыми и состоять из базовых упражнений - приседания, становая тяга, жим лёжа, жим стоя и им подобным.
2) Тренировки должны быть достаточно РЕДКИМИ чтоб тело успевало восстановиться (степень "редкости" определяется с опытом, поначалу можнои 3 раза в неделю хе....чить, а потом и 2-х за глаза хватит, ну это конечно индивидуально у каждого), иначе будете постоянно болеть простудами, страдать бессонницей и т.п.
3) Спать надо 8-10 часов в сутки
4) есть надо 4-6 раз в день небольшими (средними) порциями чтобы пища хорошо усваивалась
5) отдыхать побольше и получше, лазание по сайтам как раз обеспечивает такой отдых
Анекдот в тему: У качка спрашивают
- А почему вы всё время лежите и ничего не делаете
-Это кажется что я ничего не делаю. На самом деле на клеточном уровне я очень сильно работаю


Макроберт форева?:):):)

Приятно видеть на оверском форуме такого же увлеченного этим делом человека как я сам.
Я обитаю на www.steelfactor.ru


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
Цитата:
иначе будете постоянно болеть простудами, страдать бессонницей и т.п.
ЗАКАЛЯТСА надо тода ты и на снегу спать сможеш! :D
ЗАКАЛКА+КАЧАЛКА и буш терминатором !


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.02.2005
4 квадратика и вообще не качаюсь, Just турник и то не часто. ;)


 

Мемbеr
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.04.2005
Фото: 80
Fit писал(а):
Цитата:
иначе будете постоянно болеть простудами, страдать бессонницей и т.п.
ЗАКАЛЯТСА надо тода ты и на снегу спать сможеш! :D
ЗАКАЛКА+КАЧАЛКА и буш терминатором !


Такие простуды вызванны переутомлением организма - силовуха в излишнем количестве плохо влияет на иммунитет, так шо закалка не спасёт. Не проверял, но уверен в этом,т.к. закалка будет ещё одним стрессом для организма к которому ему придётся приспосабливаться, но скорее всего он откажется и от закалки и от силовухи на пару недель постельного режима.

Добавлю ещё НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СИЛОВУХОЙ ЕСЛИ БОЛЕЕТЕ или чувствуете недомогание. Это окончательно вас сложит - проверенно уже х...-тучу раз на себе.:weep::weep::weep:

Добавлено спустя 24 минуты, 27 секунд:
Цитата:
Макроберт форева?:):):)


Точно! :beer:
А ты какого напрывления в качке придерживаешься?

Цитата:
Приятно видеть на оверском форуме такого же увлеченного этим делом человека как я сам.
Я обитаю на www.steelfactor.ru

А я шахту читаю потихонечку.... пока она не:grob:
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.04.2006 17:17


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Новосибирск
Appengamer

Скажем так: физкультурник с силовым уклоном...


Я, кстати, закаляюсь, так как считаю, что закалка повышает нервную проводимость в мышцах.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
Appengamer

так а возможно ведиь привыкнуть к каждодневным занятиям?? я вроде привык и еще душ холодн кажд день НО вот в эти выходн собираюсь гантели купить на 20-25кг . по вашим советам тогда периду на 3р в неделю 40-45мин.
а насчет переутомления:ежедневные занятия по 40-45мин+закалка (тем летом по 2р в день не работал тода) по началу трудно но через месяц ничего привыкаеш и не чувств недомоган и нагрузку увелич ! НО тебе веднее я тока 8мес регулярно заним

А мож про 3р занятия в недел относятся к занятиям в спортзале а не занятиям дома??? я ведь дома-то качаюс?? или ко мне это правило тоже приемлимо??


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Новосибирск
Fit

мышцы твои что в зале, что дома - одни и те же.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
FireBird да но в зале-то нагруз наверно больше (хотя я себя доважу до того что буквально не согнут не разогнут руки и пресс НО через час все проходит ХОТЬ заново занимайся
Я еще мне знаком говорит что пресс надо качать пока почти не здохниш
делаю все по АБС МАХ сглаживю недостат спортзал так сказат :D


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 07.12.2004
Откуда: УГАТУ
Бодибилдинг ЧУШЬ, пауэрлифтинг вот чем надо заниматся.

_________________
<img src="http://www.danasoft.com/vipersig.jpg">


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
Цитата:
пауэрлифтинг
а это чо за ...??


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 07.12.2004
Откуда: УГАТУ
А это занятия не наформу и объем мышц, а на их силу.По русски силовое троеборье зачетные величины ЖИМ лежа, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ ТЯГА. При мнеьших объемах и собственном весе. Лифтеры сильнее по силе чем более страшно выглядищей бодибилдер.

_________________
<img src="http://www.danasoft.com/vipersig.jpg">


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
Цитата:
По русски силовое троеборье зачетные величины ЖИМ лежа, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ ТЯГА
и какие правила в занятии какие отличия ???

Добавлено спустя 2 минуты, 4 секунды:
да мне лично ВСЕ равно как это назыв лиш-бы результ был! :wink:

Добавлено спустя 1 минуту, 45 секунд:
Цитата:
Лифтеры сильнее по силе чем более страшно выглядищей бодибилдер.
это потому что ли они тренир больше а??


 

Цитата:
это потому что ли они тренир больше а??


Потому , что тренировки делают с силовым упором.
Цитата:
и какие правила в занятии какие отличия ???


Без тренера мало толку, там система хитрая.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 07.12.2004
Откуда: УГАТУ
Да там сестема очень хитрая, но если хочешь могу объяснить что к чему.

Добавлено спустя 9 минут, 35 секунд:
Короче главное отличие, что за один подход делается 3 - 6 повторений и вес должен быть таким что бы сил хватило именно на это кол0во, т.е что бы после 6 раз руки или же ноги уже не могли выполнить это упр. еще раз. Потом сидишь хоть пол часа и ждешь пока мышци отдохнут на столько что бы опять сделать такое же кол-во повторений. А вот подходов к одному упражнению не меньше 7.

_________________
<img src="http://www.danasoft.com/vipersig.jpg">


 

Мемbеr
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.04.2005
Фото: 80
FireBird
Цитата:
Я, кстати, закаляюсь, так как считаю, что закалка повышает нервную проводимость в мышцах.

Объясни пожалуста что это значит и как это на тебе проявляется.

Fit
Цитата:
так а возможно ведиь привыкнуть к каждодневным занятиям?? я вроде привык и еще душ холодн кажд день НО вот в эти выходн собираюсь гантели купить на 20-25кг . по вашим советам тогда периду на 3р в неделю 40-45мин.


Хорошие гантельки ты себе приметил ;-)
На мой взгляд конечно 3 раза в неделю это больше чем достаточно, но те тело само подскажет если чё не так - переутомление начнётся. Может у тебя есть возможности физические и почаще заниматься. Там главное подсечь когда переутомляться начнёшь и вовремя сделать паузу - типа припустить тренировочку или отдохнуть недельку, а может и месяцок.
Я пол года на 102,5 кг в жиме висел, потом поболел , полечился, отдохнул вообщем 3 недели и на физре в институте взял и 105 пожал. Вот так. Телу иногда нужен отдых.

У меня брательник двоюродный - ему 17 - так он гирю поднимает когда удобный случай подвернётся, т.е. где-то раз в неделю-в месяц (точно не знаю) и ни чё добавляет потихоничку, на мой взгляд поднимай он её чаще особого толку бы не было. Т.е. сила бы росла теми же темпами.

Цитата:
да но в зале-то нагруз наверно больше (хотя я себя доважу до того что буквально не согнут не разогнут руки и пресс НО через час все проходит ХОТЬ заново занимайся


Просто ты ерундой (вплане прибавки силы) занимаешься. Тебе на ironmine.narod.ru - читать МакРоберта. Вообще всем кто не читал его книгу "Думай" и собирается заниматься надо её обязательно прочитать дабы не заниматься в зале онанизмом (вроде не мат, надеюсь не забанят, если чё извиняюсь - терминология такая просто)

Я еще мне знаком говорит что пресс надо качать пока почти не здохниш
Цитата:

Пресс так же косвенно качается при приседаниях и других тяжёлых упражнениях, а его рельефность зависит о уровня жира в организме. Пресс просматривается при 10-15%, у меня 19 и его уже давно не видно ;-)
Вот фрмула для военных (т.е. и для качков-любителей тоже подойдёт)
%жира=0,74*Талия(см)-1,249*Шея(см)+0,528


Добавлено спустя 7 минут, 16 секунд:
не то процитировал. сам себя процитировал.

Добавлено спустя 15 минут, 28 секунд:
Да, пауэрлифтинг рулит.
Понеслись философские бредни:
Если хочешь стать настоящим спортсменом, то надо в лифтинг идти. Там КМСом потом МСом становиться....., заодно и химичить правильно научат (если уж решил спортсменом настоящим стать). Там силы наберёшься, а потом можно и в бодибилдинг перейти - сила есть, химичть умеешь.... Главное для себя определить чё ты хочешь.

А я свой выбор сделал
Цитата:
Скажем так: физкультурник с силовым уклоном...

_________________
В меру упитанный, в меру воспитанный.
Штанишки с кулером не предлагать.
#
Веду блог про майнинг и крипту здесь https://overclockers.ru/blog/appengamer


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
Мой выбор прост набрать вес до 80-90 (шаз 75) БЕЗ хим реагентов!! если наберу-далее просто потдержание формы!
спорцменом станов не собир


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.02.2005
Цитата:
Мой выбор прост набрать вес до 80-90 (шаз 75)

Качаюсь уже около двух лет, без всякой химии, вешу 82кг при росте 180см :)

_________________
No risk-no fun!


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50632 • Страница 5 из 2532<  1  2  3  4  5  6  7  8 ... 2532  >
-

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

Лаборатория














Новости

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan