В натураху прирост идет постепенно, так что если отражение в зеркале меняется - всё хорошо. Цифрой на весах есть смысл заморачиваться, либо если нужно влезть в категорию, либо когда отражение в зеркале не устраивает.
Но если нет прироста, сходить сдать анализы на гормоны, поглядеть общее состояние организма. Также вполне возможен вариант как описали выше, если вес так резко идет вниз - ваша природная гормоналка не держит столько мышц.


+1, постоянно нажирать смысла нет, внутренним органам тоже отдых нужен.

Я занимаюсь около 5 лет, так что какой-никакой стаж есть. Фотки тоже есть, специально делал, чтобы видны были изменения. Короче из 5 лет, что я занимаюсь, 3 последних года я выгляжу плюс-минус одинаково и вес тоже гуляет макс 2кг. Если перестаю жрать как мразь, начинаю сливать очень быстро, силовые падают, короче тут без вариантов. Я и жирным то особо не становлюсь, пресс виден, на глаз около 15% процент жира. Просто мой рост 182см, на таком росте даже 85 это дрищ. Я все мечтаю набрать 90 и успокоиться. Как-то раз я даже 87 видел цифру на весах, но там было обжорство на грани возможностей жкт. Решение у меня напрашивается только одно: курсануть, но тут я откровенно очкую, вроде вцелом щас все неплохо, настроено и работает а курс, боюсь может все это сбить. Думаю закурсить лет после 40-45, там это будет уже обоснованно хотя бы.

Kruger123, А жрать придется, с весом 82 для набора надо 3600-4100ккал в день. Причем не сахара с жирком, а медленных углей, белочка нормального и жирка ненасыщенного из рыбки или орешков.
Ко всему этому обязательно водички литра 3-3.5 и разбить это все приемов так на 8. Думаешь не попрет? А я вот почему-то уверен что за месяц килограмма 2-3 качественной массы выйдет.
Только вот для этого неплохо бы иметь персонального повара. Но я в таком темпе не вывез сидеть 4-5 месяцев, хватило на два, эффект прет даже визуально. Сейчас ушел на 2800-3000, это на сохранении моих 87кг.
И да, еще я полностью пересмотрел подход к тренировкам - уменьшил время отдыха, сократил передыхи, оставил упражнения только те, в которых я очень хорошо понимаю какие мышцы/пучки нагружаю и эффект есть.
Попробуй, может и тебе зайдет.

Да не усвоит у тебя организм столько пищи без курса. В унитаз все спустит и только сала наберешь и желудок растянешь.

IceFireW, тебе надо отдохнуть и восстановиться
Ты слишком напряжен, в перетрене походу

да эти сразу исчезающие кг - не мышцы. Возможно отечность, которую держит избыток углей. Чтобы мышцы сливались от того, что не держит гормоналка, они должны были прежде каким-то способом набраться, что при невывозящей гормоналке невозможно


если и найдешь способ набрать эти 90 не разжирев как свинота, то спокойно тебе точно на них не будет. Сам же видишь, каким боком сейчас держишь 85. Хотя, как я сказал выше, имхо это не мышцы и диким пережором держать это повышенное давление на землю не нужно. Попробуй питаться по аппетиту, вес упадет мб до 80, но ниже не полезет. Так зато никакого вздутого живота, частых походов в соответствующие кабинеты, кучи времени с ложкой в руках, нервов из-за жизненных обстоятельств, мешающих пожрать и проч. Но это мое мнение


ну так речь же шла о мастерах набора, а не тебе

Я болел и вообще, сейчас не занимаюсь.
То что написала inane (и имя какое-то толерантное), она же знает, что с этим никогда не столкнется вот и пишет. Нормальный мужик такого другому не пожелает.

Возможно и так, раз автор пишет что силовые растут, а вес стоит или даже падает.


Наберешь 90 и будешь мечтать о 95, потом о 100... Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом, короче. Но проблема в другом, комфортный вес это не тот который ты себе отмерил, а тот - который комфортен для твоего организма без переедания и прочего "тюнинга".


Ты так говоришь, как-будто это что-то плохое.


Что так? Прям совсем ничего не делаешь, хотя б легкое ОФП?

Пешком хожу, когда транспорта на горизонте не видно.

Вприсядку хоть?

Трусцой.

Халтуришь!
Кочек должен бегать только вприсядку, причем без читинга

Отличная тема. Я сам наматываю приличный километраж и шаги, если верить шагомеру. Скачал себе с маркета с таким, розовеньким кругом и белой ступнёй.

Лучше лететь, чем оттолкнуться и скользить. В первом случае тренировка крыльев и совсем не читинг.

Ну прям как у меня было.
Наберешь свои 90-95 к сорока годам и еще радоваться будешь, что лишний вес особо не липнет и на диете не надо сидеть.
P.S. Чем сраться, лучше бы рассказывали о своих тренировках и о достигнутом прогрессе или о его отсутствии.
У меня вчера была спина-трицепс, пожал узким хватом(33 см) 55*12, 75*10, 90*8, 100*8, 110*8+3 сингла, 80*17. В основном рабочем подходе, где 110, прибавил сразу 2 повтора, скоро можно будет переходить на 115 кг. Прогресс по бразильской системе идет.

До и после.
Два года из которых первый был очень неудачным. #77#77Разница на фото 1кг.

Открылся у нас фитнес, пока я тут зимой совсем не спился) Зал большой, просторный. Только мне не нравятся оформление в красном, броско и агрессивно. Ну и пространство они использовали не очень эффективно, хорошо когда мало народу. Для вечера основные стойки надо продублировать чтоб всем хватало.
Входило ознакомительное занятие с тренером. Парень показал мне жим лежа, жим под наклоном, потом верхний блок, нижний, гравитрон, бицепс и беговая дорожка в конце) Новая паллада мне больше нравится но далеко, тут от выхода из квартиры до получения ключей на рецепции 10мин, пешком не спеша)
Есть 3 гостевых купона.

Miki_Sambrero зачетный зал


А тебе надо в постельных тонах что ли? Чтобы ты пришел и хорошенько там выспался?

нет фоток Паллады, у них во вторник год открытия, вход свободный. Может добреду сниму, ну поспокойней, просто светлые стены, местами темное под кирпич. Обычные тренажеры, не ярко раскрашены и стоек больше, есть красные элементы, но не заполоняют. Тут зал большой и много пустого места, но если людей мало то пофиг одна стойка или три) Зато гантели до 70кг.
Купил всего 9тыс за год, хотя говорят 12) а тренировки вроде 10 тыс за 10.

Фила теперь в гости зови