в следушем месаце как денги дадут куплю еше 30кг а пока денег не МА!!
а у мена ни кода жир и не задерживалса! организм не держит запасов
ну блин ратяжной наверное я назван не знаю он длинный с метр я с 5пруж заним
как понял ЭКСП для "рельефа" мышц?? вот у мена одни тока мышца где жир взять ??

Добавлено спустя 1 минуту, 40 секунд:
у нас на фирме задолжност с ФЕВРАЛЯ уроды
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.04.2006 17:55

Fit Ешь сало с маслом и запивай пивом. Ну и белковые смеси,конечно.

ты уверен что правильную дал фор-лу?? чота по ней у мена 40% толстею ОДНАКО

Добавлено спустя 1 минуту, 19 секунд:
пиво я люблу и сало тоже тока толку 0!

Привет всем!
Занимаюсь с ноября 2004г. До этого бросил в 2001 году из-за учебы и сопутствующей ей "жизни".
Результаты без химии: жим 110, присед 120, тяга 140 (рост 185, вес 81,5).
Люблю подтягивания и жим из-за головы - одни из-моих любимых упражнений.

Fit
Да, ростёшь не по дням, а по часам; эка тя разнесло-то
В конце 0,4983*Вес(кг)

%=-1,8194*Шея(см)+1,429*Талия(см)+0,0123*Рост(см)-0,4983*Вес(кг)

Добавлено спустя 9 минут, 15 секунд:
Sonto
От белка жира не прибавится, надо углеводы есть если зажиреть охота. Есть даже диета белковая. ТЕ кто сушатся переходят на белковое питание, т.е. перестаёщь жрать макароны, рис, сладкое и начинаешь есть яйца, колбасу, курицу, мясо. Однако дорогая диета получается . Я побовал недавно, на четвёртый день решил отложить сушку ещё на годик - есть хотелось всё время, ходил злой и раздражительный.
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.04.2006 17:52

а толк от жира ест если тока потом в мышцы перераб!
Мне на грозит пожиреть! 100% скока ем все полдрят толку нет ЖИРА нет а ЗАЧЕМ он мне а ведь машечн массу набираю!

Добавлено спустя 1 минуту, 16 секунд:
ВОДКУ наверно тоже надо понностью исключ!
ПЕРЕХОЖУ тока на ПИВО!

Добавлено спустя 14 минут, 43 секунды:
Appengamer
по твоей новой формуле у мена ВАЩЕ 0.5% по той (5%) Я ПРОСТО
МНЕ ни кода не набрат 10% нормы да и зачем ??
залето хочетса набрат вес до 80 шаз 75 рост у мена 184[/b]

Добавлено спустя 1 минуту, 34 секунды:
МОЖ я МИРОВОЙ РЕКОРД ПОБЬЮ по низкому содержанию жира!
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.04.2006 17:52

Рост 185, вес 76 кило, возраст 16 лет, занимаюсь 4 месяца три раза в неделю,, прибавил 6 кило, принимаю - протеин (один стакан после тренировки) и амнокислоты (комплекс из 18-ти), помимо этого в неделю два раза по часу играю в футбол, поэтому дальше нарастить вес, особенно летом думаю невозможно, разве что надо креатинчику попробовать!

Fit
Ну не знаю, у меня по одной 19 по другой 22. Может ты размерности не соблюдаешь....?


У меня вес меньше "плавает". Я с перерывами тернируюсь пару месяцев занимаюсь, месяц-два отдыхаю (там сессия и т.п.). Так вот вес когда бросаю тренироваться раньше за пару недель пару кило терял, а сейчас просто держиться.

Sphinx
нафиг креатинчик. Надо сразу "метан" , да и витамина Е побольше, раздует как бочку .Даже качатся то особо не надо будет .

наверно просто жира нафиг в натуре нету ни граму А на счет колибаний у меня они +-3кг каждый дени а 75 среднее
Блин для жима лежа пришлос в место скамьи задейств гладельную доску в сложенном виде
шаз читаю и эксперементирую!

Предлагаю придумать новый вид спорта, Bodyoverclocking
Разгонять себя всё-таки более выгодное капиталовложение, оверклокер стареет медленней чем железо Правда, глюки при переразгоне
могут быть более опасными, чем при разгоне компа.. если сдохнет проц, то придётся менять всего оверклокера целиком слишком негибкая система у человека..

PS: эхх... разогнать бы гантели с 12кг до 16кг хотя-бы... у нас в городе правильного железа купить довольно сложно, как компутерного, так и бодибилдерского

заниматься начал год назад до этого была астма средней тяжести после начала занятий все пропало когда пришел в качку то поднимал от груди 25 кг все осталньное т отже было оч на низком уровне........вес был 63 при росте 183 мне было 16 лет.........сейчас жму от груди рабочий 70 а на раз 87.5...........присед90...........тяга 127.5............вешу сейчас 79 кг при росте 184.......единственное пресс плохо выделяется..........а так я впринцепи доволен результатом.......никакие стеройды не принемал..........

Надо что ли и о себе высказаться.
Возраст 21 год
Вес 80 кг
Рост 177 см

Приседания 130х1, 100х10
Жим лёжа 105х1, 80х10
Становая тяга 160х1, 135х10

Занимаюсь систематичными урывками в течение 3,5 лет, натурал.
По типу телосложения - эктоморф (тонкие кости, склонность к худобе), хотя сейчас уже с жирком.

отдельное спасибо Стюарт МакРоберт написавшиму столь полезную книгу!
Appengamer выражаю благодарность за содействие в изучении и освоении столь интересуещего меня вопроса как Бодибилдинг
а то бы я еще 1 покачался (на убой) бы а на старость лет сидел бы в инвалидном кресле
шаз буду оттачивать технику а через месяц куплю еше 30кг (как деньги появятса):applause:
надеюс за лето набрат еше 5кг мышечной массы !!

Fit писал :у нас на фирме задолжност с ФЕВРАЛЯ уроды ху.. пид..!!

Если жизнь плохая , подумай над тем , что она могла бы быть еще хуже - у меня на работе еще за январь не все дали

Добавлено спустя 15 минут, 59 секунд:
Ptirodaktill писал :нафиг креатинчик. Надо сразу "метан" , да и витамина Е побольше, раздует как бочку .Даже качатся то особо не надо будет .

Во свой человек!
Я например,имею рост 172см. С начала апреля по метану ударил и с 79кг (запустил себя) до 89 кг на данный момент разогнал. К концу мая хочу побить рекорд в 95 кг.
Жим до с 110 до 140(пока) поднял .
А вы говорите :диеты и системы - и ты через 2 года наберешь 15 кг.

обхахочешься... мышиная возня

я без вашей химии имею
рост 176 вес 105
жим 120х5
присед 155х5
становая 175х5
бицепс 43
грудь125
бедро70

Нехило!!!
Давно занимаешься? Чё как сам-то много весишь, или там одно мясо? Непохоже вообщето...
Максимумы какие?

Дык , нехило.Наверно в детстве кушал хорошо.
Бедро толковое, а бицуха маловата.
А животик ?

Добавлено спустя 5 минут, 57 секунд:


А чо так презрительно?
По весам разве что тягу наверное столько не сделаю и то только потому, что не сильно ею увлекаюсь.
И навернякя в талии меня обгонишь:-)

на колобка наверно при таком росте похож бицуха то супер кстати, у чампионов по 50 см... а тут 43 нехило... но опять же так накачаться не хотел бы... был бы при своих 1 м 73 см на колобка похож...

:shock::shock:
Скока лет, какой стаж занятий???