Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
kachok писал(а):
inane писал(а): если б я жал на наклонке 120 в рабочих, я бы больше вообще никогда ничего про кач не читал, никаких форумов, никакой лит-ры Пожал 117, но и про кач читаю и на форумы захожу и научные статьи штудирую.
Пожал 70x15 на прошлой тренировке, ну просто лень было таскать блины, было скользко на улице, а так вообще жим у меня совсем не большой, но это совсем не мешает мне иметь вполне нормальный грудак, это я к тому веду, что пофиг на силовые, главное объемы, можно жать много и быть плоским 2D.
Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Иван555 писал(а):
philz2, тебе вечно в ногах мало
ног не бывает много , они у всех как правило отстают, тоже касается и спины, ведь накачать грудак и банки гораздо проще.
Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду: У нас тут похолодало прилично, днем почти -10, что то совсем не хочется заниматься в такой колотун, по этому я пока на наборе массе, просто жру, сплю, опять жру и целый день лежа на диване, говорят полезно для набора массы.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 19.10.2006 Фото: 0
philz2 писал(а):
Чтобы иметь такую форму, совсем не обязательно принимать фарму
Конечно, ведь любой может прийти в зал в 33 года и к 36 сделать такую форму в натураху. Абсолютно любой! У меня весь зал такими забит, куда не плюнь везде менсфизики и классикфизики, и все пришли в зал под 40 лет и занимаются всего 2 - 3 года. О чём ты вообще пишешь? Ты там в менингит случайно не заработал в лесу то? Ну что за бред, честное слово?
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
Rabies писал(а):
Конечно, ведь любой может прийти в зал в 33 года и к 36 сделать такую форму в натураху. Абсолютно любой! У меня весь зал такими забит, куда не плюнь везде менсфизики и классикфизики, и все пришли в зал под 40 лет и занимаются всего 2 - 3 года. О чём ты вообще пишешь? Ты там в менингит случайно не заработал в лесу то? Ну что за бред, честное слово?
Дружище у тебя отличная форма, за 3 года очень не плохой результат. Вообще конечно поздновато начал, но лучше поздно чем никогда.
Добавлено спустя 8 минут 27 секунд: Чего то жирные ляхи получились на фото, решил переснять, на самом деле они сухие, просто освещение не удачное.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
Иван555 писал(а):
philz2, короче так! У тебя слишком много ног!
Так не бывает. На самом деле ноги у меня это самый не любимый день тренировок, вот просто ненавижу качать ноги, я могу найти тысячу причин чтобы не пойти в зал, если у меня тренировка ног, но вот что странно, ноги при этом отзываются у меня лучше всего, реально ведь никогда больше 190кг не приседал, обычно работаю в диапазоне 140-160кг, это я еще к тому веду, что веса не всегда показатель объемов, я вот слабый, но ноги то есть при этом. Короче не надо усираться с большими весами, ноги от этого все равно не вырастут. Это же и груди касается.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
inane писал(а):
Ведь за все суммарные тысячи постов на разных форумах, ты много кому отвечал, но никому внятно не объяснил, как накачаться-то, всегда завуалированные намеки.
Я достаточно внятно и неоднократно писал, объяснял и показывал. С цифрами, с перечислениями на пальцах преимуществ и недостатков. Просто достаточно сложно объяснить человеку, что то, на чем жиздется его философия тренировок не имеет значения, а имеет значение то, на что большинство внимания не обращает вовсе. За годы общения с обывателями по моим ощущениям это выглядит как показывание картин художника слепому. Задавая неправильный вопрос получить можно только неправильный ответ.
inane писал(а):
Ты вроде, если ничего не путаю, когда-то грозился что-то типа книги или даже книгу написать на тему своего подхода, чего там с ней, еще в планах, или может даже уже и вышла, или забил?
Написана давно, но решил не издавать. Годы общения, на стилфакторе и открываемых клубах, с обывателями наложил разочаровывающий отпечаток. Для обывателя слишком непонятно, надо намного примитивнее, а для "продвинутого" который краем глаза глянет так и ничего особенного. А с научниками до сих пор боремся. Мне приходится искать данные, что мои результаты теоретически и практически возможны и есть механизмы позволяющие это делать. Хотя они лежат в свободном доступе, но с их поиском наугад сложно что-то найти. Поэтому проще конечно сказать гиде пруф в виде ссылки на исследование, не верю.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
Пожал вчера тяжелый жим. Даже не знаю, послушаться Смирнова и ждать 20 дней или жать снова на следующей неделе (по Головинскому). 100*5 4 подхода, 102,5*3 3 подхода, 105*2 2 подхода, 107,5*2 1 подход. 107,5 жал впервые. Первое повторение прошло легко. +5-7 кг точно пожму на раз.
Разбодяжил впервые Лактомин - что то до однородной массы не размешался. Не комочки, а что то похожее на кефир неоднородный. Может воды мало?
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 15.01.2009 Фото: 6
KriptoAlex вот и я думаю по Смирнову - объемная, на развитие скорости, на развитие выносливости. И раз в две недели (с моими весами) тяжелая. Но боюсь как бы не пошел регресс.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.04.2008 Откуда: Красноярский кр Фото: 0
Kaizer Soza писал(а):
Пожал вчера тяжелый жим. Даже не знаю, послушаться Смирнова и ждать 20 дней или жать снова на следующей неделе (по Головинскому). 100*5 4 подхода, 102,5*3 3 подхода, 105*2 2 подхода, 107,5*2 1 подход. 107,5 жал впервые. Первое повторение прошло легко. +5-7 кг точно пожму на раз.
Никто тебе тут не поможет, Качек, с двадцатилетним опытом сыплет общими, заумными фразами и толку от него ноль, Криптоалекса ты и сам слушать не будешь, Фил непонятный уникум... Только сам, на основе достигаемого или нет прогресса, только сам. Я вот выкладывал свой план ближайших тренировок на жим:
rtr150 писал(а):
Выкладываю свой план тренировок на жим, который хочу попробовать Четыре недели основная 55*12, 75*10, 95*8, 110*6, 110*6, 110*6, 100*6, 100*6, 100*6, 80*15, затем Три недели силовая 55*12, 75*10, 95*8, 105*6, 120*3, 120*3, 120*3, 85*15, затем Две недели 55*12, 75*10, 95*8, 110*6, 110*6, 110*6, 85*15, жим гантелей на наклонной скамье, разводка гантелей на наклонной скамье
Думал кто что подскажет, а фиг там, даже не обосрал никто. P.S. Кстати решил, что в силовом жиме маловат тоннаж и надо добавить чутка, короче будет так: 55*12, 75*10, 95*8, 105*6, 120*3, 120*3, 120*3(отказ), 115*3, 115*3, 85*15 Ну и на тренировке трицепса, где у меня жим узким хватом, тоже решил делать на силу, типа 55*12, 75*10, 95*6, 110*3, 110*3, 110*3(О), 105*3, 105*3, 75*15, хотя совершенно не уверен, стоит ли так делать и может просто продолжать делать объемно 55*12, 75*10, 85*8, 95*8, 95*8, 100*8(О), 85*8, 85*8, 85*8, 75*15 Но буду пробовать, смотреть как пойдет прогресс.
_________________ Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения