там походу проблема в другом - советы то он раздает, но вот с воплощением у самого плохо получается - отсюда злость, критиканство и прочие сопутствующие)

Наверно. Вешу 72кг и жму 110 разовый. Меня все устраивает. С осени хочу начать на 120 работать.
А ты жирный

chufeg , сорян, что не оценил по достоинству твои могучие веса. Тащишь просто как домкрат! (знаю девах, которые тащат больше, но ты прав, зачем сравнивать? дефки наверняка неправильные, в твоем же зале кто-то там даже оторвать такой нешуточный вес не может) Или кого я еще без повода подверг необоснованной критике? Стройный силач ALTA с не менее достойным жимом собственного веса на 15 и авторитетным мнением? Настоящий Атлант, ни убавить, ни прибавить. Ребята, я был так неправ, давайте мириться, хочу узнать секрет и достигнуть таких же головокружительных результатов

то, что тебя обижает правда, не делает меня злым

До меня дошло, чего у вас диалоги "пьяного с глухим".
Походу inane занимается в зале, а не в фитнес-клубе как многие другие. Возможно даже в лифтерском зале, ну или типа нашей подвальной люберецкой качалки "Титан".
И таки да, соглашусь - я бывал в нескольких залах и если в фитнес-клубе жим в 100кг уже из разряда необычного (т.к. туда ходят все и занимаются кто чем), то в том же зале в Кузьминках (где силовая секция есть для подростков) - над жимом в 100кг народ смеётся (особенно если жмущий сам больше 70кг весит).
Поэтому просто следует различать, не только "кто занимается", но и "где занимается", или "с кем". Всем мир

Да хоть трольнуть вас, стеснительных, маленько, наглядно показать то вы ничего не можете, качки текстовые.
А так 110 при 72 круто, че, не знаю правда зачем тебе такой вес, я был 70 до 34 лет, ну его нафик 93 как то посолидней.

Послушай песню, второй куплет прям в точку.
Песенка

ALTA Пасиб. Сохраним интригу в наших отношениях и поверю на слово рекомендации, без прослушки. Не думаю, что вкусы совпадут
Наверняка там прекрасный трек, достойный ссылающегося на него

Ты как местный самовыдвинутый авторитет, который может чего-то кому-то высказывать просто потому что (потому что что?), как накачаешься, или похудеешь, или поднимешь чего, или хотя бы узнаешь чего, маякни, пожалуйста, чтобы чернь могла засвидетельствовать почтение. А то я чот все путаюсь, в какой момент бить челом респекты.

Мне комфортно в до 75 весе. Пока золотая середина.


Да были бы мышцы это. Функциональная масса. А так жир таскать чтобы больше казаться на районе. Зачем если у всех травмат

Не жалко столько времени на балабольство тратить ? Лучше бы реально в зал пошёл, ну или по профессии развивался ... Время самый ценный ресурс.

пажди, а у тебя слова вразрез с делом не идут? Как там это по вашему называется . Сенсей
занятно ты сам себе яму копаешь

То количество жира, которое есть у меня, еще терпимо и совершенно не мешает, а скинуть его без потери мышц это же кабздец как трудно, целая наука плюс ограничения, а я жру все подряд.
А мышцы мне терять не ахота, у меня работа сейчас физическая (инкассатор), банкоматные кассеты таскаешь, мелочь тяжелая, все ноют а мне в удовольствие.

Причина немного в другом.
Откуда: Краснодар
PS. inane, кстати для девушек тяга 130кг это уровень чемпионата европы. Хотя в вашей республике красных мокасин каждый в чем-то чемпион.

Вот чем хороши серьёзные форумы по бб, что писать ты там можешь только после того как предоставишь доказательство что вообще имеешь отношение к работе с железом. Иначе бан. Раньше думал что жёстко, но здесь стало ясно что в принципе подход правильный.

Да тут понятно в основном флудильня, всерьез смысла нет воспринимать)
Сегодня был в зале. Делал тягу с "пустым" трэп-баром.
Пацаны приседали - 120х6, один чемпион области по менсфизику (правда давненько), второй некисло заряжен так, ну там плечи булыжники и все такое.
Думал подойти сказать - ребят, а че как с "пустым" грифом то приседается, говорят на Кубани девки больше закидывают

Плюсую. Иметь приличную мышечную массу неплохо, но лишний жир не к чему. А сухая мышечная масса набирается ооччень долго.


Ну, сравнивать силовые парней и девушек так себе занятие.


Посчитал, получилось где-то 2000 калорий в день. Маловато будет, надо добирать. Надо от 2500 и выше.

Да и не такой я уж и жирный, на животе есть конечно, а руки худые аж кожа просвечивается)))
#77

Точно, когда я начинал заниматься реально был стандарт , все мы подростки стремились преодолеть этот порог жима в 100кг )) , у кого то это получалось быстрее,у кого то медленнее но в итоге получалось у всех .Но с другой стороны смотришь на нынешних посетителей спортзала, а нужны ли им вообще какие то более менее нормальные весовые в базовых упражнениях? Приходят два парня после 23ч (зал круглосуточный) и первым делом садятся на тренажеры рядом и начинается разминка - тыканье в экран телефона минут 5, при этом на тренажере они просто сидят, ничего не делая .... С другой стороны все лучше чем пиво жрать и курить ...ну и травм не будет

А вопрос нужны ли они для того, чтобы вырасти, ответа как токового никто не дал.

Добавлено спустя 22 минуты 13 секунд:
Вот такую системку себе набросал.

01 Отжимания от пола----------------------------------------------------3х12
02 Отжимания на брусьях------------------------------------------------3х6
03 Разведения рук с гантелями лежа на наклонной скамье (15 гр)-3х9
04 Подъем рук через стороны с гантелями стоя-----------------------3х9
05 Подъем рук через стороны с гантелями в наклоне----------------3х9
06 Подтягивания----------------------------------------------------------3х6
07 Пуловер с гантелью---------------------------------------------------3х9
08 Подъем рук с гантелями сидя на наклонной скамье---------------3х9
09 Выпрямление ног на тренажере-------------------------------------3х9
10 Сгибания ног на тренажере------------------------------------------3х9
11 Подъем туловища----------------------------------------------------3х30
12 Подъем ног в висе---------------------------------------------------3х12

Отдых между подходами 45 сек, между упражнениями 2 мин 30 сек.

хорошая программа для ученика 6го класса.