Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
fedx писал(а):
Да забыл совсем, если зал оборудован хорошо, можно поделать тягу Т-грифа с упором грудью (некоторые обычный гриф в угол упирают и похожее упражнение делают). Хорошие станки правда редко попадаются, да и всё равно надо найти "своё" положение, но как вариант помучить широчайшие - тоже сойдет.
У меня в зале во такой аппарат... #77#77 Стоя, с разными ручками. Очень удобный.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 22.03.2005 Откуда: Украина г.Ровно
Neuromantic писал(а):
А у нас такой:
Ну кагбэ это уже не т-тяга, а скорее тяга в наклоне с упором.
Neuromantic писал(а):
Две пары ручек - перпендикулярные грифу и под углом. За какие лучше браться?
Если говорить вообще, то тренажер мертвый... лучше не делать. А если все же делать(может со спиной проблемы несовместимые с другими упражнениями на спину), то логичнее делать с ручками под углом. Так хоть как-то спина напрягается.
Куратор темы Статус: Не в сети Регистрация: 09.01.2007 Откуда: Москва Фото: 151
Я поэтому и писал, что надо смотреть что за тренажёр.
kachok писал(а):
Если говорить вообще, то тренажер мертвый... лучше не делать. А если все же делать(может со спиной проблемы несовместимые с другими упражнениями на спину), то логичнее делать с ручками под углом. Так хоть как-то спина напрягается.
Но блин, насколько верно человек пишет не пробуя тренажер! Мнение абсолютно с моим совпадает, сам сколько раз пробовал именно такой тренажер (у нас в зале этот стоит и еще похожий kachok скинул). Как я не пытался поменять хват, положение ног, туловища - вся нагрузка уходит хз куда. При хвате ручек под углом и ногами на полу (не на подставках) спину хоть как-то грузит, ну и конкретно ромбовидные грузит хорошо и только.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
Сходил сегодня в зал, был день ног. Опять приседал в стиле Ронни (глубокий присед с недоседом в верхней точке), в общем ограничился 120кг на 12 повторений, сделал 5 таких тяжелых подходов, очень хорошая наливка ног, мышца горит. Только всегда после такого приседа чувствую себя херово, легкая тошнота, ломит в висках чуток, а раньше когда приседал в помещении то и в глазах темнело, из-за отсутствия кислорода, но сейчас на улице такого нет. В общем всем качкам рекомендую так приседать, конечно такое издевательство легче переносить на фарме.
Что делать с высоким пульсом? В покое, сидя за компом, 80-90. Давление последние 3 дня 110-130/65-80. До этого 140/60. 10 дней назад начал ходить после четырехмесячного перерыва, три дня подряд - два отдых. Жим ногами и становую с рабочим весом делать невозможно, пульс подскакивает до 190+, на эллипсе при средне-высокой нагрузке раньше был не выше 135, сейчас 160 В общем, базу пока отложил в сторонку. Ещё сменил спортзал, в предыдущий топал туда-обратно в сумме 5 км, что положительно влияло на сердце, полагаю. Завтра к кардиологу. Забыл добавить, что до этого год сидел на пароксетине и с его отменой хорошо помучился - три дня без таблеток и ПА с вегетативными кризами идут один за одним, но это в прошлом. Изолированные упражнения и жим лёжа такой реакции не вызывают, подходы выполняю без проблем. И разжирел как свинья.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 02.04.2006 Откуда: Moscow
Сегодня решил после вчерашней трени ног прокатится на велосипеде, опять получилось 60км и вызнаете ноги впоряде, видимо присед и велосипед совершенно разные нагрузки. #77
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения