Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50632 • Страница 2351 из 2532 • <  1 ... 2348  2349  2350  2351  2352  2353  2354 ... 2532  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
rtr150 писал(а):
а руки худые аж кожа просвечивается)))

Значит ты такой же дрищь как и я :D
Таки твой вес всего лишь связан с твоим ростом. Вот и весь сказ.

_________________
БАТЯ

  IceFireW

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.10.2006
Фото: 1
chufeg писал(а):
хорошая программа для ученика 6го класса.

К сожалению другую уже себе позволить не могу.
  chufeg

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.03.2016
Откуда: Sakhalin
IceFireW писал(а):
К сожалению другую уже себе позволить не могу.

оторван бицепс, трицепс, крепления подлопаточной мышцы?
Если спина, то отжимания тоже надо исключать. Подтягивания можно заменить на тягу блока вниз.
На ноги понятно, ограничения есть, но опять же, со своим весом приседы все - да, присед в ножницы - да, все вариации сисси-приседа - тоже да.

_________________
R3 2200G/MSI PC Mate/8Gb PVE 3400@CL16-19-19-18-36/Xilence M402 / Deepcool Earlkase RGB

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Чета я много пропустил :D
chufeg писал(а):
Попросил просто глянуть по технике, если есть спецы)

philz2 писал(а):
надо подкачаться, да и вес совсем небольшой для становой, я столько к поясу тяну

Вот тебе мега совет :D Ракурс такой себе, чтобы что-то говорить. Я увидел заваливающиеся вперед плечи на срыве в каждом повторе + движения верха и низа не синхронизированы, т.е. ты сперва вставляешь ноги и только потом начинаешь разгибаться.
inane писал(а):
Полезен ли его опыт? Безусловно. Он им не делится и правильно делает.

:crazy:
Xodus писал(а):
Какой прот норм заходит с водой?

Мне матрикс 5.0 оч заходил, да и выходил бодро
chufeg писал(а):
Занимайся там своим кроссфитом или чем ты там занимаешься

Эта щас че было, в сторону КФ вброс? :crazy:
Serious man писал(а):
Вопрос, Кто-нибудь считает каллории из тех кто сидит здесь в ветке? Ну там пропорция БЖУ, например чтобы четко подсчитать что в день потребляешь 1.5- 2 грамма белка на кг. веса, сколько углеводов, жиров и тп. Если вообще в этом необходимость при любительском тренинге.

Я считаю. Считаю, что есть, на истину не претендую.
inane писал(а):
цифры могут гулять. Лучше в плане общего калоража отталкиваться от практического опыта. Знаешь сколько ел - смотришь что происходит

Я тоже не особо в формулы верю. Пошел похожим путем, пару недель фиксировал факт, дальше от него двигался в зависимости от целей.
KriptoAlex писал(а):
Наверно. Вешу 72кг и жму 110 разовый. Меня все устраивает. С осени хочу начать на 120 работать.

110 с паузой? 120 рабочим? фига у тебя динамика

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  rtr150

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2008
Откуда: Красноярский кр
Фото: 0
do}{tor писал(а):
движения верха и низа не синхронизированы, т.е. ты сперва вставляешь ноги и только потом начинаешь разгибаться.

Так вроде так и надо.
https://youtu.be/4DJC4RLHNxs?t=458

_________________
Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B

  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
do}{tor писал(а):
110 с паузой? 120 рабочим? фига у тебя динамика

110 сейчас боле мене чисто, но естественно не по соревновательным критериям.
120 разовый. На этот вес идти так как при весе 84 его уже жал. Мышечная память все дела :-)
Если все пойдет по плану к весне сделаю. Но это не точно :D

_________________
БАТЯ

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
rtr150 писал(а):
Так вроде так и надо.

Я не знаю, что это за чуваки на видео и как они относятся к тяге, но даже там говорят не о том. Фразу "в идеале ноги должны..." не нужно воспринимать буквально, посмотри на само движение.
KriptoAlex писал(а):
110 сейчас боле мене чисто, но естественно не по соревновательным критериям.
120 разовый. На этот вес идти так как при весе 84 его уже жал. Мышечная память все дела

Если 110 "боле мене" чисто, а 120 разовый я ваще ничего не понял тогда :crazy: Есть соревновательный манер (типа с паузой и без отрыва разных частей тела), есть без паузы, есть без паузы и корявый (типа отрыв, кривизна и т.д.) У тебя о чем? Чего не делаешь в рамках конкретных критериев?

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  Serious man

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 28.05.2019
chufeg писал(а):
Вот такую системку себе набросал.

01 Отжимания от пола----------------------------------------------------3х12
02 Отжимания на брусьях------------------------------------------------3х6
03 Разведения рук с гантелями лежа на наклонной скамье (15 гр)-3х9
04 Подъем рук через стороны с гантелями стоя-----------------------3х9
05 Подъем рук через стороны с гантелями в наклоне----------------3х9
06 Подтягивания----------------------------------------------------------3х6
07 Пуловер с гантелью---------------------------------------------------3х9
08 Подъем рук с гантелями сидя на наклонной скамье---------------3х9
09 Выпрямление ног на тренажере-------------------------------------3х9
10 Сгибания ног на тренажере------------------------------------------3х9
11 Подъем туловища----------------------------------------------------3х30
12 Подъем ног в висе---------------------------------------------------3х12

Отдых между подходами 45 сек, между упражнениями 2 мин 30 сек.

Если хотите улучшить выносливость и сбросить вес наверное неплохая програмка.. но не на массу.

_________________
Xeon e5 2678 v3, Huananzhi Gaming X99-TF, 12 гб DDR3, GeForce 1080GTX, звук Asus Xonar D1, Sven Royal 2.

  chufeg

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.03.2016
Откуда: Sakhalin
do}{tor писал(а):
Я увидел заваливающиеся вперед плечи на срыве в каждом повторе

согласен, как за этим уследить?

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
do}{tor писал(а):
движения верха и низа не синхронизированы

Вот с этим сложнее. Ноги у меня длинные достаточно, если я начну разгибаться раньше, то просто задену колени.
На сумо такого прикола нет, в классике этого избежать ну просто никак..

Добавлено спустя 43 секунды:
do}{tor писал(а):
Эта щас че было, в сторону КФ вброс?

:lol: да не, угарнул прост.. на самом деле я к любому спорту нормально отношусь, даже к шахматам

_________________
R3 2200G/MSI PC Mate/8Gb PVE 3400@CL16-19-19-18-36/Xilence M402 / Deepcool Earlkase RGB

  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
do}{tor писал(а):
Если 110 "боле мене" чисто, а 120 разовый я ваще ничего не понял тогда

110 на раз и 120 на раз. Так понятно?

do}{tor писал(а):
Есть соревновательный манер (типа с паузой и без отрыва разных частей тела), есть без паузы, есть без паузы и корявый

Без отрыва, но без паузы. Точнее есть она но маленькая, не соревновательная.

_________________
БАТЯ

  dr0zdandre

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.08.2013
Откуда: Default City
chufeg писал(а):
на самом деле я к любому спорту нормально отношусь, даже к шахматам


ну да, особенно к шахматам. :-)
  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
chufeg писал(а):
согласен, как за этим уследить?

chufeg писал(а):
в классике этого избежать ну просто никак..

Я не силен в тяге, с учетом фактора спины не могу себя отнести к тягунам. Я технику ставил через видосы и опытного человека рядом. Мне помог фокус на стопах, т.е. ощущение того, что ноги (стоп) прилипают к полу и нет перекосов и смещений во всех фазах движения, не меняется центр тяжести. Так же такой расколбас может говорить о недостаточном развитии иных МГ (типа ноги сильнее, вот ты ногами и вставляешь сразу), но это опять же мои любительские наблюдения.
KriptoAlex писал(а):
110 на раз и 120 на раз. Так понятно?

:ok: удачи тебе

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  chufeg

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.03.2016
Откуда: Sakhalin
do}{tor писал(а):
Так же такой расколбас может говорить о недостаточном развитии иных МГ (типа ноги сильнее, вот ты ногами и вставляешь сразу), но это опять же мои любительские наблюдения.

Я кстати пересмотрел свежим взглядом. Кажись я это делаю специально, чтобы сделать рывок внизу. Но то, что плечи отстающая МГ - тут спору нет)
Надо будет когда сумо делать буду тоже поглядеть, что выходит, вроде там такой беды не наблюдается.

_________________
R3 2200G/MSI PC Mate/8Gb PVE 3400@CL16-19-19-18-36/Xilence M402 / Deepcool Earlkase RGB

  IceFireW

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.10.2006
Фото: 1
chufeg писал(а):
Если спина, то отжимания тоже надо исключать. Подтягивания можно заменить на тягу блока вниз.

Почему отжимания нельзя и какие нельзя - на брусьях или от пола, или все?
Я дома занимаюсь.
Serious man писал(а):
Если хотите улучшить выносливость и сбросить вес наверное неплохая програмка.. но не на массу.

Чтобы была масса нужны базовые упражнения.
Да, сжечь жир, повысить выносливость и плотность мышц. Да и хоть чем то заниматься для поддержания тонуса мышц.
  philz2

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.04.2006
Откуда: Moscow
Неделю вообще не занимался, при этом сплю по 5-6 часов, на диету тоже подзабил чуток, регулярно ем сладкие пряники и шоколад, однако натуральные мышцы тем и хороши, что они остаются с тобой на очень долгое время, в общем вот фото свежее, качайтесь натурально и все у вас будет хорошо.

И да, веса на штанге не главное, а важно время проведенное под нагрузкой, помните это правило, это актуально для качков, я уже давно ушел от больших весов, чего и вам советую, не в весах счастье и можно прекрасно выглядеть качаясь чисто на пампе, фото ниже тому подтверждение. :dance:

#77

_________________
I'll be back

  rtr150

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2008
Откуда: Красноярский кр
Фото: 0
philz2 писал(а):
И да, веса на штанге не главное, а важно время проведенное под нагрузкой...

Я считаю, что каждый для себя должен найти подходящее время под нагрузкой и время отдыха, мне вот категорически не подошло время под нагрузкой 30 секунд и малое время отдыха между подходами (1,5-2 минуты)
Остановился на массу на 20-25 секунд под нагрузкой и 5 минут между подходами на группу мышц.
Уменьшаю общее время за счет того, что чередую подходы на разные группы мышц (жим/подтягивание)

_________________
Ryzen 7 5700X, Radeon RX 6800, LG UltraGear 32GN650-B

  philz2

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.04.2006
Откуда: Moscow

_________________
I'll be back

  Remarc

Advanced member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.04.2013
Откуда: Москва
Фото: 0
IceFireW писал(а):
Чтобы была масса нужны базовые упражнения.

стресс для мышц + регенерация

_________________
AM4 R7 1700X=4500Mhz,R5 2500X=4650Mhz,R7 2700X=4711Mhz,R7 3800X=4900Mhz
AM3 FX-8300=5700Mhz
FM2 A4-5300=5508Mhz,A10-7860k=5350Mhz

  Sly032

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 03.02.2015
У всех рвутся фасции!Это маст! :lol: Ну, а дальше будем разбирать, кто там 130 поднимает, а кто -кадум))
  dr0zdandre

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.08.2013
Откуда: Default City
philz2 писал(а):
Неделю вообще не занимался, при этом сплю по 5 часов


по пять часов? и что при таком режиме, как самочувствие и общий тонус?


Последний раз редактировалось dr0zdandre 07.07.2019 10:44, всего редактировалось 1 раз.

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50632 • Страница 2351 из 2532 • <  1 ... 2348  2349  2350  2351  2352  2353  2354 ... 2532  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 91

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

Лаборатория

Обзор ноутбука ASUS Zenbook DUO (UX8406)


Обзор и тестирование модульного блока питания MSI MAG A850GL PCIE5


Обзор и тестирование процессорного кулера APNX AP1-V


Обзор и тестирование материнской платы MSI Z790 Gaming Plus WIFI


Обзор и тестирование смартфона Honor X9b 5G





Новости
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan