Обязательно! Ибо сухожилия благодаря воздуху "сильнее" не становятся. Для каждой части нашего тела есть строительные материалы. Это БЖУ. Но считаем мы калории))

Силовые не требуют именно обжирания белком. Силовая работа в принципе менее требовательная к еде и ее качеству. Плох только явный дефицит, тогда растет вероятность травмы.

Ну я и сильно белком не заморачиваюсь. Мне в принципе надо то руки с 40 до 42-43 и вес с 94 до где то 96 кг поднять, на это думаю много строительного материала не требуется, а уровень жира меня устраивает, плюс он все равно потихоньку сам уменьшается и без диет.

Миром правят углеводы. Думай!

Жру все подряд, значит и углеводы.

чтоб руки нормально смотрелись, ты со своих 90+ опустись сначала до 70кг. А более-менее подкачанным выглядит парень/мужчина с руками в 42-43 см на холодную при массе максимум до 75-78кг. На 96 кг туше и 46см будут смотреться никак, у обычных вообще не занимающихся не то что отягощениями, но и даже как таковым физическим трудом мужиков с ~100 кг тушей руки сами по себе 39-40 см

Сальная банка как у поварихи светки

Такой объём брутально смотрится при росте максимум 175 см. При росте овер 195 см такие руки будут выглядеть печально.

полностью согласен. Речь как раз и шла про 170-175см 75кг и 42-43см рука. 195 см человек с массой в 70-75 кг - это узник освенцима.

не настолько. Прям конкретно жирные руки у теток наверное легко могут быть и по 45-50 см (при росте зачастую в 160-170 см), 39-40 зачастую это просто обычная рука, вот наиобыкновеннейшая. Ессно ничего не пупырится, но и как целлюлитная задница не выглядит

Шта? Это те, которые сидят на диване и жрют печеньки?

И ещё немного о натуралах. Где-то в конце должен быть Шредер с сырниками.

не понял у меня сейчас 106кг 46см

Таких советчиков и врагов не надо))) У меня жира процентов 20, если он уменьшится до 15% я стану 89 кг но никак не 70, а нафига держать процент меньше 15 я не понимаю, жир нужен организму, а вдруг завтра война?

на самом деле смело можно оставлять 8%, просто зачем таскать с собой это дерьмо к тому же из-за жира не видно мышц.

да дело ясное. А еще у тебя наверное кость широкая . 14% - это уже считай уровень физиков. А теперь возьми 90кг физика и сравни с тем, что в зеркале. Ну и ты б так лихо не играл в математику - взять условного жиробаса 150кг и провести оценку, да пусть там сала хоть половина туши, если его тупо уменьшить математически до 15-20 - да там бодибилдер епт получится; не самый тяжелый, но мяса остается много. А начни этого товарища реально уменьшать, при достижении заветных 15% никакого накачанного мужика не получится

ты в особой категории , не вижу смысла даже обсуждать. Если смотреть на что-то более похожее на форму живого человека из наглядного в этой теме - kachok. На вид там 80-84кг и рука см эдак 45 (не утверждаю точно, ждемс ответа Качка, но цифры будут более-менее приближенные к этому делу)

Да достали этих натуралов показывать, дайте химиков посмотреть!

А вот не будь так уверен. Теория с практикой зачастую расходится прилично так. Сушка в натураху=дрищ. Запомни

Я до 34 лет весил 70кг. Раскачивался до 77 и сбрасывал опять на 70 за пол-года, как только прекращал заниматься. И только в 34 я за полтора года занятий смог набрать 84 кг, которые не ушли. Так что с моими 90+ я расставаться не собираюсь.
Гляньте фото в профиле, ну яж не толстый?)))

Че жрешь?

с точки зрения обывателя ты нормальный, но вот с точки зрения ББ ты жирный, короче не заморачивайся, если тебя все устраивает, то все нормально.

Просто у меня совсем другие понятия о жире и худобе, я постоянно сижу на вечной диете и не могу себе позволить большинство продуктов, которые едят обычные люди, это мой выбор, так жить не просто, но если хочешь каждое утро в зеркале видеть атлета, приходится идти на жертвы.