Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 47454 • Страница 2296 из 2373<  1 ... 2293  2294  2295  2296  2297  2298  2299 ... 2373  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
 
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).


Партнер
 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.10.2018
Откуда: Москва
Фото: 0
К мосту не хватает изгоняющего дьявола порой, зачетная картина бы получилась. Особенно когда колесом прогибаются))

_________________
GTX 1070 Ti 8gb|Samsung SSD 970 Pro M.2 512GB|Ryzen 5 2600X|Kingston Predator 16GB DDR4 3333|MSI X470 GAMING PRO CARBON|Seasonic M12II Evo 620 Watt


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
Piranya87 писал(а):
Так мост же читорный

Если сам 160 ростом и весишь 99 то да там вообще прикольно :D
Еще мост замутил калачиком и амплитуды нема.

_________________
БАТЯ


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2008
Откуда: Красноярский кр
Фото: 4
Piranya87 писал(а):
Ну и плюс сменой тренировок жим пробился....

Что поменял?
Там на видео, кстати, непонятно сколько ты пожал, мужик помогал не поймешь на сколько.

_________________
Core i7 3770k@4.2, gtx970@1380


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.12.2011
Откуда: Новосибирск
rtr150 писал(а):
мужик помогал не поймешь на сколько.

Он не помогал вообще, но схватился непонятно зачем за неё, хотя жалось легко.
180 там, на 190 заходил, но только опустил, спина устала, лопатки разошлись, корячиться не стал, травмоопасно.
rtr150 писал(а):
Что поменял?

Значительно уменьшил тренировочный объём именно в классическом жиме.
И добавил много под обных упражнений.
KriptoAlex писал(а):
Если сам 160 ростом и весишь 99 то да там вообще прикольно

178см и 97кг, да про мост был сарказм, не такой уж он и большой, просто периодически спрашивают "а без моста сколько жмёшь?", а я и сотки наверное не пожму, плечи не дадут.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2008
Откуда: Красноярский кр
Фото: 4
Piranya87 писал(а):
178см и 97кг, да про мост был сарказм, не такой уж он и большой, просто периодически спрашивают "а без моста сколько жмёшь?", а я и сотки наверное не пожму, плечи не дадут.

А я чет попробовал жать с мостом, но как то спина отреагировала не очень и я пока бросил эту затею.

_________________
Core i7 3770k@4.2, gtx970@1380


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.12.2011
Откуда: Новосибирск
rtr150 писал(а):
А я чет попробовал жать с мостом, но как то спина отреагировала не очень и я пока бросил эту затею.

ИМХО в мосте есть смысл только в одном случае, это если ты участвуешь в соревнованиях, веса твои приличные и он даёт прибавку и выключает плечи. А если просто заниматься, то я бы наверное вообще горизонтальный жим исключил оставив только наклонный.

Мост специфическая штука и на самом деле это только кажется "выгнись посильнее, уменьшил амплитуду", а на деле чтобы сначала растянуть спину для моста, а потом удержать его под весом в 1.5-2 своих нужно приложить усилий.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.04.2006
Откуда: Moscow
Сегодня было довольно прохладно заниматься, чтобы хоть как то согреться между повторами решил делать селфи. :D
#77
#77
#77

_________________
I'll be back


Последний раз редактировалось philz2 13.11.2018 19:59, всего редактировалось 1 раз.

 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
Чет в голосину прям :lol:

_________________
БАТЯ


 

Куратор темы
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.01.2007
Откуда: Москва
Фото: 87
Не, не считаем. Думаю, их время уже прошло, увы.
Piranya87 писал(а):
ИМХО в мосте есть смысл только в одном случае, это если ты участвуешь в соревнованиях, веса твои приличные и он даёт прибавку и выключает плечи. А если просто заниматься, то я бы наверное вообще горизонтальный жим исключил оставив только наклонный.

Наклонный - всмысле с наклоном вниз? Или наоборот с наклоном вверх, но тогда ведь плечи еще больше нагрузки забирать станут?

_________________
i5 9600K @ Eisbaer LT240 // ASUS ROG STRIX Z370 GAMING // Micron E-die 2x8 3733 16-19-36 // Radeon RX 5700 8G


 

Member
Предупреждение 
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Откуда: Красноярск
Фото: 0
KriptoAlex мешки какие то :D


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 22.03.2005
Откуда: Украина г.Ровно
Piranya87 писал(а):
Немного акробатики с последней проходки вам)))
https://youtu.be/AkASngGc75k
Прикольно!
А так тягу тоже можно было делать?
Или это такое навязчивое страхование жима лежа?

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
fedx писал(а):
Или наоборот с наклоном вверх, но тогда ведь плечи еще больше нагрузки забирать станут?
:roll: Каким образом слабое звено может забрать нагрузку у более сильного? Или у вас плечи сильнее груди?
Анатомически жим под наклоном вверх около 30 градусов являеться оптимальным для мышц груди.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2005
Откуда: Москва
Фото: 5
Piranya87 писал(а):
А если просто заниматься, то я бы наверное вообще горизонтальный жим исключил оставив только наклонный.

Так и сделал после травмы плеча ...

_________________
i9-7960x/ASRock Fatal1ty X299/Alphacool 360/64Gb HyperX/Intel 905P 480GB/Palit 108Ti/CM H500M/Seasonic Titanium 1000W/Samsung 43" 3840x1200 120Hz


 

Куратор темы
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.01.2007
Откуда: Москва
Фото: 87
kachok писал(а):
Каким образом слабое звено может забрать нагрузку у более сильного? Или у вас плечи сильнее груди?

Вот похоже на то :(
Жму на плечи гантели (сидя) по 25 и 27.5кг стабильно на 10 раз. А лежа на грудь 30кг, вряд ли больше. При этом жим лёжа делал несколько недель - вначале казалось что прогресс есть, а со временем рабочий вес стал только падать, после тренировки болят плечи, а не грудь (может техника неправильная). Поэтому искал варианты - играл с шириной хвата, постановкой рук, паузой при опускании... Всё не то.
Попробовал на наклонной скамье вверх - ну там вообще 60% плечи , 20% грудь и 20% трицепс, как мне кажется. Поделал и забросил, тупо еще одна тренировка плеч выходит :(
А вот с наклоном вниз редко вижу чтоб кто-то делал, но мне понравилось - штангу снимать легче, вес на ней ощущается по-другому, легче жмётся. По весам с обычным жимом лёжа не сравнить, разница в 10-15кг всегда.
Как считаешь, есть смысл спустя почти год жим на наклонной вверх попробовать? Просто тогда я точно чувствовал, что плечами жму.

_________________
i5 9600K @ Eisbaer LT240 // ASUS ROG STRIX Z370 GAMING // Micron E-die 2x8 3733 16-19-36 // Radeon RX 5700 8G


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.12.2011
Откуда: Новосибирск
kachok писал(а):
навязчивое страхование жима лежа

Навязчивое страхование, ну не привыкли в фитнес-центре к таким весам.
fedx писал(а):
Наклонный - всмысле с наклоном вниз? Или наоборот с наклоном вверх, но тогда ведь плечи еще больше нагрузки забирать станут?

Наклонный вверх.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.04.2006
Откуда: Moscow
KriptoAlex писал(а):
Чет в голосину прям :lol:


Ты сам то, когда покажешь свою форму уже? :bandhead:

Добавлено спустя 20 минут 24 секунды:
fedx писал(а):
Жму на плечи гантели (сидя) по 25 и 27.5кг стабильно на 10 раз. А лежа на грудь 30кг, вряд ли больше.


ну это совсем немного, у меня на плечи сейчас 48кг, а лежа 42кг, но на грудь я делаю 2-м упражнением, первое у меня идет жим лежа на наклонной скамье, работаю не больше 90-100кг. Сегодня кстати была грудь, у меня всегда после тренировки сводит грудак, это первый признак, что хорошо прокачал целевую мышцу.

_________________
I'll be back


 

Member
Предупреждение 
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Откуда: Красноярск
Фото: 0
philz2 писал(а):
Ты сам то, когда покажешь свою форму уже?

Да походу такой же :crazy: Ток без мышц :D :lol:


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 4
Иван555 писал(а):
Ток без мышц :D :lol:

:lol: :beer:

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.04.2006
Откуда: Moscow
Иван555 писал(а):
Да походу такой же :crazy: Ток без мышц :D :lol:


:beer: Или он вообще жиробас 150кг. :?:

Добавлено спустя 46 минут 55 секунд:
Мой натуральный привет Алексу. :D
#77

_________________
I'll be back


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2008
Откуда: Красноярский кр
Фото: 4
philz2 писал(а):
:beer: Или он вообще жиробас 150кг. :?:

Все уже поняли, что показать Алексу нечего, думаю генетика у него плохая совсем, не повезло парню, хотя вроде и старается.

_________________
Core i7 3770k@4.2, gtx970@1380


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.03.2016
Откуда: Sakhalin
Жим для раскачки так себе упражнение, особенно на 0,8-0.9ПМ если делать.
Потому что грудь там работает только в самом-самом низу, а остальной путь пашут трицепс и дельты. Да еще и локти с запястьями на закритических углах. Так что я беру не больше 50-60. И начинаю работу не с выпрямленных рук, а с полного вдоха и штанги на груди)) Вот тогда рвет как надо

_________________
R3 2200G/MSI PC Mate/8Gb PVE 3400@CL16-19-19-18-36/Xilence M402 / Deepcool Earlkase RGB


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 47454 • Страница 2296 из 2373<  1 ... 2293  2294  2295  2296  2297  2298  2299 ... 2373  >
-

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



Лаборатория














Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan