Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 48121 • Страница 4 из 2407<  1  2  3  4  5  6  7 ... 2407  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
 
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).


Партнер
 

Пресс - больная тема,не люблю его делать , да и времени не хватает (отговорка).В последний месяц усилено тренируюсь и заметил - при общей большой загрузке , пресс без тренировок прорисовываеться.Хота по прессу я не спец - не страдаю им(и живот не висит, и сухарем не назовешь), я больше по - ноги ,плечи ,грудь , спина.


 

Разблокирован
Статус: Не в сети
Регистрация: 26.08.2004
Откуда: CL
У меня друг выжимает 120 примерно раз 6-8.
При этом сам где-то 110 весит.
Он просто высокий и руки у него длинные вот и приходится тяжеловато бедняжке.
А короче есть еще один друг. Ростом 160см где-то и весом под 80 кг. Вот он 120кг выжимает тоько в путь :)

Добавлено спустя 1 минуту, 29 секунд:
А я 65 весом и 65 и выжимаю раз 10! Вот.

_________________
Ребят, всегда проверяйте глаголы с окончанием "тся/ться", чтобы не упасть в грязь лицом и не лоханутся.


 

Цитата:
Мой брат год жил на протеинах и углеводах, выжимает 130.


Сомневаюсь , что все чисто, но настаивать не буду, как говориться USS Arizona не без богатырей. Так еще осталось девятерых найти .

Добавлено спустя 3 минуты, 32 секунды:
Цитата:
Ростом 160см где-то и весом под 80 кг. Вот он 120кг выжимает тоько в путь


Не верю ,что без химии - ААННААББООЛЛИИКК он ,честно говорю ,знаю эту кухню и искусство отбрехаться от навязчивых вопросов


 

Разблокирован
Статус: Не в сети
Регистрация: 26.08.2004
Откуда: CL
AndreusP Дык, откудова у нас в Чувашии анаболики и другие крендели.
Обычный пацан он. Да полно там таких.
Вот 150кг это уже другой разговор.

_________________
Ребят, всегда проверяйте глаголы с окончанием "тся/ться", чтобы не упасть в грязь лицом и не лоханутся.


 

Цитата:
AndreusP Когда качаешь пресс не откидывайся слишком сильно назад.


Голова разболелась на жиме лежа - делал 110Х6 , решил седьмой сделать - не расчитал пришлось сииильно напрячься - как результат боли в виски как будто кто-то молотком по башке.

Добавлено спустя 2 минуты, 53 секунды:
Цитата:
Дык, откудова у нас в Чувашии анаболики и другие крендели.


А откуда у нас в Киевской области анаболики? Из России понимаешь, Болгарии , Румынии ...


 

Цитата:
Обычный пацан он.


А я что особенный?
У нас таких простых 70% в спортзале.Поэтому и много среди нас КМС ,МС,МСМК по пауэрлифтингу :-).

Добавлено спустя 1 минуту, 47 секунд:
Цитата:
Все с Москвы везут... с Черкизово


Есть в Москве ООО Акрихин и ООО Биореактор.
Что бы они без нас делали ? Уголь активированный.

Добавлено спустя 1 минуту, 13 секунд:
Хотя тож брачек по чуть чуть начинают клепать редиски


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.02.2005
Откуда: Питер
а вообще на пресе походу 8 квадратиков?
тоесть посередине парочка, под ним парочка, но более плоская и наверху под самыми рёбрами?

_________________
Зашел в интернет


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
Цитата:
если так себя насиловать, с каждой тренировкой ты будешь поднимать все меньше и меньше.
ну я занимаюсь по 4 подхода экспанд(5пр) 30-20р +10кг гирьки по30р и по 20р на вытян руке по40мин+ прес по старин лежа на спинке по 50р но 2 подхода отжим 30р по 4подход 7д в недел уже 8 мес а летом в том году по 8 подход пока не здох!
НО я не знал что заним надо по 3-4р в неделю что мне переход на 3-4р в недел или луше продолжат кажд день без выходн ???
хочу гантел купит на 20кг а то вроде от 10кг уже толку нет

Добавлено спустя 2 минуты, 16 секунд:
ВОЗМОЖНО ВСЕ да и вес я (по экспан сужу подним не меньше и меньше а наобарот)


 

Fit , бери большие гантели 20 кг маловато.А лучше найди токаря и пусть он выточет тебе разборные гантели и штангу.В этом случае блины с гантелей можно на штангу вешать и наборот.Эспандером можно раз в недельку в конце тренировки. Каждую мышцу прокачивать 1 максимум 2 раза в неделю в 10-12 подходов (3 упражнения по 4 подх или 2 упр 5-6 подходов).Если ты сухой по телосложению - делай 6-7 повторений в подходе.Я редко делаю 8 повторений , в основном 6 - 7 хотя не худощавое телосложение.Также в твоем случае надо питаться более калорийно т.к. у тебя быстрый обмен веществ.

[
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.04.2006 17:13


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.02.2005
Откуда: Питер
ак их 8 или 6?

_________________
Зашел в интернет


 

Advanced member
Статус: Не в сети
Регистрация: 27.05.2004
Откуда: Воскресенск
Alex-Alex 8 - 6 кубиков и 2 к паху идут - на нормальный фотках их не видно :D


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.02.2004
Откуда: Оренбург
AndreusP
Цитата:
Эспандером можно раз в недельку в конце тренировки. Каждую мышцу прокачивать 1 максимум 2 раза в неделю в 10-12 подходов (3 упражнения по 4 подх или 2 упр 5-6 подходов)

а почем нелза кажд день ??


Цитата:
Если ты сухой по телосложению
точно

Цитата:
бери большие гантели 20 кг маловато

а осилю?? 10кг 30р по 4подх


 

Для увеличения объемов требуеться делать базовые упражнения с использованием свободных весов (штанга , гантели).А эспандер предназначен для формирования рельефа мышц, его используют , грубо говоря ,когда мышца есть , но нюансы(жилки, вены) не видны.

Цитата:
а осилю?? 10кг 30р по 4подх


Наша пісня гарна знову.
Еще раз. Для увеличения объемов следует стремиться к увеличению весов. 10 кг будешь делать -далеко не уйдешь.Бери гантели по-больше, ведь много никогда не бывает , а вот мало может быть.
Сегодня 20кг достаточно , а завтра?
Настоятельно советую делать не более 7 раз в подходе.


 

Advanced member
Статус: Не в сети
Регистрация: 27.05.2004
Откуда: Воскресенск
Ага, а то нас в зале уже 3 месяца чудик один занимается - упорно делает крошечные веса потому что у него видите-ли от больших весов потом мышцы болят. :D

Поначалу все смеялись, потом забили - пусть качается :D


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 03.05.2004
Цитата:
А если без шуток то хотел спросить со скольки лет надо начинать усиленый разнгон бицепсов, трицепсов и процего.


c 16-17 лет самое-то, банки надо большими весами брать, как и икры - т.к. сами по себе группы мышц малые, если хочешь большие руки - усиль кач на трицепсы - они побольше бицепсов по природе будут...

Цитата:
вопрос такой мне сказали что заним надо тока 3р в неде машц должн отдахат какое твое мнен ААА??


ну так и получается - каждую группу мышц 3 раза в неделю, через день... - пункт 9.

Добавлено спустя 7 минут, 46 секунд:
Цитата:
если так себя насиловать, с каждой тренировкой ты будешь поднимать все меньше и меньше. Качаться надо не чаще чем три раза в неделю, больше 1.5 часов в зале делать нечего.

твой вариант для начинающих.
Цитата:
Хочу спросить совета: занимаюсь 4 месяца, на жим лежа беру 50 кг, на бицепс(гантели) по 14 кг каждая. Питаюсь хорошо, 4 раза в день. Стоит ли начать принимать аминокислоты или подождать еще? И необходимо ли это?

амины - по результатам, обычно их жрут полноценные качки, т.е. которые ищут пути повысить высокие результаты.
Цитата:
Сорвете гипофиз - спину сорвать можно или обои со стены , но не гипофиз.

Цитата:
Гипофиз - железа в мозге между стволом и полушариями размером с горошину. Какие же мышцы надо качать чтобы её сорвать?

так пишут, на себе не проверял. :-)

Добавлено спустя 3 минуты, 39 секунд:
Цитата:
Голова разболелась на жиме лежа


к врачу с ходи, может у тебя давление - тогда лучше скамью приподними - акцент сместится на верх грудных мышц, но башка болеть не будет.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.03.2003
Откуда: Мск
VadG
Цитата:
твой вариант для начинающих.

естественно он для начинающих :), тем кто пару лет качается подобные советы не нужны :) .

_________________
"На хк играют трусы, те кто боятся умирать" (с)


 

Цитата:
к врачу с ходи, может у тебя давление - тогда лучше скамью приподними - акцент сместится на верх грудных мышц, но башка болеть не будет.


После того жима без разницы что делаю - руки, подтягивание - голова разрываться начинает.У меня подозрения на шею- при жиме голова в лавку упираеться сильно, поэтому кажеться ... короче не знаю, знаю ,что года два назад такое дело две недели проходило.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 03.05.2004
Цитата:
естественно он для начинающих , тем кто пару лет качается подобные советы не нужны .


ну я когда начинал все равно по той схеме работал, хотя конечно не в тех обьемах, но все-же...

Цитата:
подтягивание - голова разрываться начинает


все-таки проверься, а то сделаешь себе кровоизлияние в мозг еще, не дай бог... Обычно при жиме такое бывает на низкой скамье с обратным наклоном типа /, тогда меняют на или на -, но если при подтягивании - по идее кровь в башку так не должна идти, чтобы боли вызывать. Может кислородная недостаточность - тогда лучше бегом займись - или либо на велосипеде педали покрути, либо на беговой дорожке побегай, либо сильно не нагружайся - возьми 85% от максимального однократного для себя веса и сделай серию с большим перерывом.

Добавлено спустя 1 минуту, 24 секунды:
у меня обычно наоборот - когда башка болит - качнешься бывает - перестает, видать за компом когда сидишь кровь застаивается :-).


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.12.2004
Откуда: АР Крым
Тут кто-то спрашивал как лучше качать пресс, так вот мне кажется наиболее оптимальным делать это на перекладине при наличии оной(сам так уже несколько лет делаю правда нерегулярно). По моему мнению, варируя технику поднимания ног можно накачать как нижнюю так и верхню(или даже боковую) группу брюшных мышц. Возможно многие скажут, что это кустарный способ и подвергнут его критике, но это имхо лучший способ для тех кто по тем или иным причинам не ходит в спортзал(допустим как и у меня нехватает на это времени). Теперь, кому-то было интересно знать сколько кубиков на прессе. По-моему их минимум 8 а то и больше. Если хорошо прокачать нижний пресс, то рельефность появится вплоть до паха, а сколько там их будет... Да, и не будем забывать о том что у людей может варьироваться внешний вид мышц(я думаю в какой степени благодаря физиологической неповторимости каждого человека)
А теперь пару слов скажу о мышечной массе которую все так хотят себе быстренько нарастить. Прочитав весь топик не нашел ни одного кто бы сказал что для него гибкость и подвижность важнее именно этой массы. Ну так для меня это важнее. Также я стремлюсь к достижению полного контроля над своим телом и для этого сами понимаете нужны больше пластичность, гибкость и если можно так сказать жилистость. В итоге все конечно же зависит от того, что человек хочет получить от своего тела, и могу сказать на меня произвели впечатление люди, нарастившие буквально за год-полтора огромную гору мышц а затем, перестав заниматся, превратились в бесформенную жирную массу. Вот так вот.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 03.05.2004
Цитата:
Тут кто-то спрашивал как лучше качать пресс, так вот мне кажется наиболее оптимальным делать это на перекладине при наличии оной


для нижней части пресса имхо самое то. Для верхней лучше скамью для пресса, либо по технике "скручивания" или "велосипед".

Цитата:
нарастившие буквально за год-полтора огромную гору мышц а затем, перестав заниматся, превратились в бесформенную жирную массу


видать работали чисто на массу, т.е. силовыми упражнениями занимались, как штангисты, а если есть масса, то надо переключаться на "рельеф" - много подходов со средним весом - тогда уже будет не жирная масса, а что-то типа "перевитый канатами" :-)


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 48121 • Страница 4 из 2407<  1  2  3  4  5  6  7 ... 2407  >
-

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: wolfire и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



Лаборатория














Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan