Ну, не больным, а "вышедшим из строя". Завтра буду в норме.

Назар_1995 вернись в школу! ты здесь не нужен!

Я бы рад, но в универе дел полно.


А кто спорит?

Назар_1995
10 классов и с 6 лет в школу ходил? Сейчас на 1-ом курсе? Если при универе есть стадион, то бегай на нём...

Так и делаю. Сейчас уже с универа рискую вылететь, ага.

Купил велотренажёр, сегодня привезут. Будем пробовать. Главная цель поднять выносливость, сбросить вес и сэкономить время. Если поможет, к весне буду бегать на улице (в лесу точнее) + куплю велосипед. Вес пока ~100+ кг., рост 181. Эх, в 17 лет 64 кг. было. Дистанцию в 5 км. с трудом, но пробегал. В целом бег, тоже тяжело даётся. Не бегун

TaNatos[256]
белок не кушай,и мясо тоже,тогда резко и вес на уменьшение пойдет и пресс в тонус приходить будет,но нужно заниматься и упорно,часа по полтора - 2 в день,через день,либо каждый день

PublicEnemY
упал?
если жир,то очень долго уходить будет.но все равно если сушить,не есть белок,мясо,а жрать овощи.то будет намного быстрей уходить

отчитаюсь за сегодня тоже мальца )) 26лет, 107кг, 183 рост. Проехал на велотренажере 14км за 25 минут, прошел быстрым шагом 5 км (ср\ск 6.7кмч), проплыл на гребном тренажере 3км. Устал как лось.

HELLdiego
молодец)

HELLdiego
теперь пивка и все впустую)

3 -5 месяцев и парниша в форме

Добавлено спустя 36 секунд:

ага,по яге и рожаем шняги

Как при таких весах, как у HELLdiego и TaNatos[256] можно так хорошо бегать? Я со своими 82-83 кг еле 2-2.2 км делаю, потом ноги жутко болят(дышать начуился, спасибо однокурснику за это)

У тебя лишнего веса 20 кило.Если эти 20 кило мышцы то надо сердце укреплять, а если "лишний вес" это жир и иже с ним, то надо избавляться.
ТС, а ты измерял объем легких?Ведь немалое зависит от физических данных, которые можно улучшить. Я это к чему ,все выдающиеся атлеты имеют изначально лучшие физ. данные чем среднестатистический здоровый человек. Вот тебе пару примеров: в прошлом гонщик шоссейник Мигель Эндурейн имел выдающиеся физ. данные у него объем легких был 8 литров, а сердце в состоянии покоя работает 28 ударов в минут. Это феноменальные показатели.Но
это человек от природы такой. Идем далее Ленс Армстронг, на веломногодневках его нормальный рабочий режим сердца 190-200 ударов в минуту.Обычный человек здоровый, просто заработал бы себе дистрофию миокрарда. А Ленс жив здоров.
Кстати совет, проведи тест на велоэргометре, он дает понять насколько тренирован твой организм и где его пределы.

Firebrand
Обязательно займусь при возможности.

Назар_1995
и давно бегаешь?
сам как начинал бегать, месяца 3 улучшений не было - в нормальном темпе километр, трусцой до 3
через полгода трусцой под 10 бегал, пару раз по 15+ за раз пробегал
выносливость быстро не прокачивается
так, что могу пожелать только терпения)
p.s. прочёл про 3 года ... тут определённо проблемы со здоровьем, надо у нормальных врачей проконсультироваться

scul
Всё уже в гору идёт, я раньше просто дышал неправильно.

отлично)
поподробнее о дыхании?)

scul
Подробнее - раньше я дышал ртом слишком много, теперь только нос(но СОПЛИ ВЫБЕШИВАЮТ!1 ) Система такая - 2 вдоха, 2 выдоха. При быстром беге 3 вдоха, 2 выдоха. Пока ещё не всегда попадаю в ритм, но на полной скорости делаю 650 метров(и тут уже ноги подводят, болят сильно).

Это как? Первый раз слышу чтобы кто-то вообще так дышал ))). А дышать через рот или нос (+ сочетание) это сугубо индивидуальное: что подходит для одного спортсмена совсем не обязательно подойдет для другого.
Не ну как во время ускорения или интенсивной пробежки можно подряд вдохнуть 2 или 3 раза и не выдохнуть между вдохами ?

Возможно ты имел ввиду 2 шага вдох, 2 шага выдох. Но это слишком часто...