радиоприемник может в теле какой-то есть? или там другие методы?

Ну если попробовать эти размолотые жареные зерна они горькие и неприятные на вкус поэтому без сахара нельзя обойтись.Вообще, кофе относится к тонизирующим они слишком напрягают организм поэтому кофе нужно употреблять в исключительных случаях когда нужно напрячь организм.Мы же не принимаем таблетки от головы каждый день а только когда голова болит так же и с кофе должно быть, только в исключительных случаях а не каждый день в себя вливать как кофеманы на улице со стаканчиком в руках ходят с утра.Так что я не рекомендую вам кофе вообще, лучше зеленый чай чем пережаренные зерна кофе.Также, кофе любят люди чувственные и материальные.

В последнее время пристрастился к травам. Эхинацея в пакетиках очень хорошо заходит. Быстро заваривается и на вкус норм. Есть противопоказания, поэтому читайте перед употреблением.
Путин где-то в интервью говорил, что пьет чай из алтайских трав. Вот мне стало интересно есть ли в этом что-то хорошее.

---

Вообще заметил, что начал просыпаться без заложенности носа, горла и кашля. Иммунная система очень сильно активировалась. Ежедневный бег дает свои плоды. Поэтому, кого явление с заложенностью мучает, советую попробовать 25-30 минутные пробежки уместить в жизненный цикл. Может тоже зайдет. В то время, когда я не бегал вообще, у меня постоянно было адское количество сопель и сухой кашель.

На текущий момент заметил, что у меня есть единственная аллергия - на какие-то вещества во время пайки. Сразу нос закладывает. То ли на канифоль, то ли что-то другое... Пока не пойму.

В январе пробежал 316км. В феврале планирую намного больше.

Через неделю бежать марафон, грёбаные 42.2км. Пока уверенность в своих возможностях так себе. На этой неделе 2 дня подряд пробежал полумарафон. Сейчас появилась такая особенность, что как таковой боли после пробежек не ощущается. Ноги достаточно неплохо адаптировались под многочасовые бега, но больше 3-х часов пока не бегал.

---

На днях вытащил своего товарища на пробежку. Он весит на 30-40кг больше последних двух чисел своего роста (1ХХсм). Научил его медленно бегать.
Так:
1 пробежка - он пробежал 3км не переходя на шаг и еще 2км чередовал бег с шагом.
2 пробежка - он пробежал 4км не переходя на шаг и еще 3км чередовал бег с шагом.
3 пробежка - он пробежал 6км не переходя на шаг и еще 5км чередовал бег с шагом.
4 пробежка - он пробежал 5км не переходя на шаг и еще 5км чередовал бег с шагом.
5 пробежка - он пробежал 9км не переходя на шаг и еще 2км чередовал бег с шагом.
6 пробежка - он пробежал 13км не переходя на шаг и еще 500м чередовал бег с шагом.

Бегаем с ним очень медленно. Около 9-11 минут за км. Однако так и надо бегать, чтобы сбросить вес. Потом цифры сами по себе уменьшатся.
Естественно побочные эффекты - боли в мышцах. Однако раз за разом эта боль минимизируется.

Sabayon
Товарища не покалечьте, бегать при +40кг от своего роста не самая простая нагрузка для суставов и связок.

Впервые в жизни узнал, что бег снижает вес, оказцца...
пойду заточу торт в одно лицо, потом пробегусь медленно 9-11 минут за км, заем сельдереем с ананасом и похудею.
Что вы строчите, господа...

А хотя, ты прав! За счёт слива "воды" в виде пота вес действительно несколько снизится...до первого стакана\шейкера с жидкостью

Ramik это я учитываю. Да и зимой по снегу мягче бегать, чем летом по жесткой.
Так или иначе, бег в любом виде опасен. Даже тренированные ноги один неудачный камешек может подкосить неплохо...

Sly032 10км примерно 750калорий. А при темпе 9-11мин за км время тренировки составляет 1,5ч. Тут хочешь-не хочешь начнет использоваться жир. Другой вопрос в том, насколько это эффективно по сравнению с другими тренировками... Здесь я не эксперт.

Да хоть 1500! Сколько калорий нужно твоему организму на поддержание жизнедеятельности и сколько ты этих калорий употребляешь? Только после этого "твои" 750 ккалорий будут иметь хоть какой-то смысл
Вернёмся к торту... В нём порядка 4000-5000(условно) ккалорий. Я его заточил в одно лицо. +5к ккалорий к карме. Потом побежал 11 минут\км и потратил чудодейственные аж целых 750 ккалорий...О каком снижении веса может идти речь?!
Почитай, что такое липолиз? При каких условиях он запускается и что влияет на запуск "похудашки"... А потом сам поймёшь, что ты написал про "750 ккалорий".

Пусть будет по вашему.

Ваша душа излечена?
Или расписать про то, что он исключил и что включил?

Мне абсолютно по барабану, что он включал\исключал, поверь! В мере официально зарегистрировано более 2000 диет.
Принцип у них один. Всего один единственный.


Бег ему вообще не нужен! Суставы другу скажут огромнейшее спасибо потом.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Sabayon
Слушай, а ты понимаешь, о чём я пишу?

Я не понимаю, чего ты хочешь добиться.

---



Взял дистанцию.

4 часа получилось, неплохо, теперь можно было бы устроить марафон по сугробам, когда зима будет по лесу)

Sabayon
стаерский бег для похудения одна из самых плохих идей. Если кратко: будет большая потеря мышечной массы и как следствие замедление метаболизма и уменьшение естественной нормы калорий при гомеостазе организма. Ускоренный износ суставов - вишенка на торте, замедление метаболизма гораздо печальней для здоровья. Сам в молодости худел длительными забегами, около 35кг скинул за 1,5 года и суммарно бегал около 3 лет, потом надоело (что практически неизбежно для любого бегуна, так как бегать по часу в день и больше очень унылое занятие). По итогу этих забегов бицепс у меня потерял 3см в охвате, бицепс бедра и охват бедра, слава богу, остались на месте, потому что я еще приседал. Когда я перестал бегать, вес вернулся обратно за год-полтора без контроля калоража... Но я ел меньше, чем раньше, а толстел быстрее.

Чтобы похудеть по науке, надо небольшой дефицит калорий (не более 10%, лучше 5%), 30-40 минут ходьбы в день в быстром темпе (очень хорошо, если по дороге будет какой-нибудь подъем на 5 минут примерно), силовые высокоинтенсивные интервальные тренировки (типа протокол Табата), корректировка питания (убрать быстрые углеводы, прежде всего сахар, картошку, рис, белый хлеб, всю выпечку). Добавить овощей, но следить за оксалатами. Рафинированные продукты, полуфабрикаты, весь колбасный отдел - убрать. Омегу-6 убрать/ограничить, Омегу-3/9 добавить, полезные жиры типа авокадо, кокосового молока, и т.д. - добавить. Убрать стресс и хорошо высыпаться, желательно ложиться до полуночи. В плане диет наиболее быстро и естественно потеря веса идет на LCHF питании, но надо хорошо разобраться в теме и очень желательно быть под присмотром эндокринолога. Найти хорошего эндокринолога вообще очень важно, так как надо разобраться в причинах ожирения и насколько далеко все зашло (инсулинорезистентность, метаболический синдром, гипертония и т.п.). Впрочем, скорее всего на тестах обнаружится большой дефицит витамина-гармона D, и вам пропишут его прием в дозах около 10 000 МЕ для корректировки. И это самым благоприятным образом скажется на всем. Как-то так.

А бегать много не надо, пожалейте себя)))

К чему это всё? Если всё зависит от родителей. Если родители такие же деграданты и дети такие же будут.

Надо свою онлайн школу делать - вот не паханое поле для бизнеса)
А что кстати насчёт прописи ручкой? реально могут отменить наверное потом?

Добавлено спустя 18 минут 43 секунды:
Ещё вот книжка есть про диету
https://otzovik.com/review_7189401.html
https://zen.yandex.ru/media/sportchic/d ... 00b3b2c581

Годная обратная связь, Спасибо
Взял на вооружение.


Бег - это лишь малая часть. Меня интересует триатлон, где бег является финальным этапом. Поэтому бегать придется много, чтобы техника была максимально идеальна.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

100км летом хочу, полутриатлон осенью.
Затем по сугробам можно будет, хотя я и так за зиму по сугробам набегался.

Имхо триатлон это не здоровый образ жизни. Ибо ушатывает организм мама не горюй.

Приветствую.
Бег для похудения я так понимаю лучше короткими дистанциями (4 подхода по 400 метров) с отдыхом(допустим в 1 минуту) + например скакалка + отжимания + отжимания на брусьях + турник грубо говоря) Соответственно держа при этом пусль в правильном диапазоне для похудения? Ну и питание. Тогда зачем бегать большие дистанции или лучше бегать два раза в неделю по 10км при среднем темпе?
В прошлом году пол года бегал для похудения, бегал по 10 км через день при среднем темпе, в итоге самочувствие было хорошее, но так и не похудел по ощущениям(по весам может на 1кг не знаю мышц или жира) за то потом колено начало болеть сбоку с внешнем стороны

Бег для похудение это что мертвому припарка. Худеют на кухне.


Про то и речь. Бег для удовольствия и развития хорош. Если добавить правильное питание то он конечно же поспособствует похудению. Немножко