Member
Статус: Не в сети Регистрация: 09.02.2014 Фото: 0
FatAndy писал(а):
Это в аэропортах, в городе всегда 3-4 градуса вверх.
а ещё у меня может термометр неправильно показывать и я вообще не из москвы, да и на улице сегодня не был и прочая нелепая дичь, тебе же ведь виднее как тут
У многих людей сильная зависимость от погоды. В основном, это давление. При низком давлении просто засыпаешь на ходу. Еще могут всякие части тела болеть. Да ну и вообще в дождь и холод не хочется из дома выходить.
Вот недавняя новость. установили, что кофеин помогает снять мышечную боль после интенсивного тренинга. Для этого достаточно в день выпивать две чашки кофе. Кто-нибудь наблюдал это влияние?
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 13.05.2010 Откуда: Россия, Карелия Фото: 55
Sapsan1 писал(а):
Вот недавняя новость. установили, что кофеин помогает снять мышечную боль после интенсивного тренинга. Для этого достаточно в день выпивать две чашки кофе. Кто-нибудь наблюдал это влияние?
Снова британские ученые? Пил кофе ведрами, эффекта в части мышечной боли не наблюдал, да и пока не понимаю каким образом он может быть
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 23.03.2016 Откуда: Sakhalin
Мышечная боль снимается только одним - регулярными тренировками и адаптацией волокон. Но появляется один большой минус - если дать чересчур нагрузки, то не будет боли, будут сразу судороги
Мышечная боль снимается только одним - регулярными тренировками и адаптацией волокон. Но появляется один большой минус - если дать чересчур нагрузки, то не будет боли, будут сразу судороги
Еще вкупе с эти бцаа с протеином хорошо помогают...
TSC! Russia member
Статус: Не в сети Регистрация: 20.10.2014 Фото: 14
_________________ TSC! Russia - добровольные распределённые вычисления. Не используемые мощности твоего ПК могут помочь науке и людям в борьбе с тяжелыми заболеваниями.
Игры делают из людей калек по сути, повышенное АД, пульс, стрессы и многое другое, обычные спутники игроков в компьютерные игры.
_________________ TSC! Russia - добровольные распределённые вычисления. Не используемые мощности твоего ПК могут помочь науке и людям в борьбе с тяжелыми заболеваниями.
Кто нибудь занимается бегом на большие дистанции (полумарафоны, марафоны, ультрамарафоны, триатлон)?
С апреля начал заниматься бегом, но уперся в какой-то предел или что-то делаю не так. За эти полгода пробежал около 480км. Из них 2 самостоятельных полумарафона и хреново количество недополумарафонов (а-ля 17-20км). Начал подозревать, что расходуется энергия и этим обрывается бег. Не могу себя заставить есть и пить во время бега. Может есть какие-то лайфхаки? Я так понимаю, пока не начну есть и пить, марафона мне не видать. Хотя вроде много людей, которые конкретно полумарафон спокойно без воды и еды пробегают...
Самое ужасное, что я купил билет на половинку триатлона в мае следующего года. Теперь у меня большие сомнения по поводу того, что я смогу выдержать 2км плавания, 90 велоезды и 22км бега.
Вот гадство.
Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду: Сейчас стараюсь держать планку не менее 10км каждый день.
Junior
Статус: Не в сети Регистрация: 23.12.2019 Откуда: Красноярск
Sabayon писал(а):
Кто нибудь занимается бегом на большие дистанции (полумарафоны, марафоны, ультрамарафоны, триатлон)?
С апреля начал заниматься бегом, но уперся в какой-то предел или что-то делаю не так. За эти полгода пробежал около 480км. Из них 2 самостоятельных полумарафона и хреново количество недополумарафонов (а-ля 17-20км). Начал подозревать, что расходуется энергия и этим обрывается бег. Не могу себя заставить есть и пить во время бега. Может есть какие-то лайфхаки? Я так понимаю, пока не начну есть и пить, марафона мне не видать. Хотя вроде много людей, которые конкретно полумарафон спокойно без воды и еды пробегают...
Сейчас стараюсь держать планку не менее 10км каждый день.
Я бегаю полумарафоны. 1. Не бегать каждый день, если дороги суставы. Раз в 3 дня самое частое, оптимально не более 2х раз в неделю, одна тренировка короткая - 5км в хорошем ритме. Вторая тренировка (например в выходные) на длинную дистанцию, 10 и более км. 2. Есть. Прямо перед пробежкой на дистанцию более 10км нужно есть, и иметь с собой воду. Все что ДО 10 км организм спокойно может пробежать без доп ресурсов. Понятно что не нужно переедать, но нормально покушать - это обязательно.
Я отчаялся и замутил домашний изотоник из мёда. Результат долго себя не ждал. 2 полумарафона, правда темп слабый.
#77 #77 #77
vaneyko писал(а):
Здоровый образ жизни-это здорово
288 км за 26 дней не самое здоровое явление
Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд: Сейчас нужно научиться плавать кролем 2 километра и велосипед родить относительно нормальный, чтобы всосать 90 км.
Добавлено спустя 23 минуты 59 секунд: Сейчас начал добавлять нагрузку: 100 отжиманий. 100 приседаний. 100 пресс.
Не пить, не курить, не жрать слишком много жирного и сладкого, а так же не жрать после 6 вечера. Физические нагрузки ? бег, 30 минут каждый день\через день - выше крыши, за 30 минут можно 4-5 км пробежать, жир на пузе застаиваться не будет -100%. Как то так
Вопрос не столько в том, что и сколько делать, хотя это и важно, а в том, что нужно давать нагрузки с высокой (спринтерский бег, работа с большими весами и т.д.) и низкой интенсивностью (стаерский бег, длительная работа с небольшими весами), а также разные типы нагрузок: ходьба, бег, гимнастика, велосипед, плавание, тяжести, футбол, волейбол и т.д. естественно, следить за питанием а вот этого
VirXak писал(а):
бег (обязательно за спиной рюкзак с грузом 10-15кг)
делать категорически не рекомендуется - убьете колени и можете поиметь еще массу чего. Вообще, бег - отдельная статья, это сложно, обязательно следует ознакомиться, хотя бы с общими рекомендациями на специализированных сайтах.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения