Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 741 • Страница 2 из 38<  1  2  3  4  5 ... 38  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.01.2006
Откуда: СПб
slim7778 писал(а):
что-то не видел среди них узкоплечих большезадых

ладно-ладно :D :D :D

_________________
12700 3070 и всё остальное на пирагах



Партнер
 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.07.2009
Откуда: Стерлитамак
бегай каждый день/через день, отжимайся и подтягивайся - если с метаболизмом впоряде - хватит выше крыши: будет жечься жир и наберешь массы мышечной 100%. просто бег - путь к сжиганию мышечной массы, в принципе 20-30 минут в аэробной зоне хватит чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. велотренажер - не нужен, уж лучше настоящий велосипед, турник - маст хэв


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.05.2005
Откуда: Градъ Петровъ
sonneque писал(а):
просто бег - путь к сжиганию мышечной массы, в принципе 20-30 минут в аэробной зоне хватит чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе.
Нифига не соглашусь, что путь к сжиганию мышечной массы. Просто по себе сужу. Когда-то в школе был подтянутый, потом в универе и после универа распустился совсем, никакого спорта и малоподвижный образ жизни. Жирок и ... ну в общем лишних где-то килограмм 20, а то и больше...
Посмотрел это: http://www.youtube.com/watch?v=1NcGlJuvUM
Прочитал это: http://www.sportzal.de/scoobysmethod/tr ... t-ves.html
Расчитал это: http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
Сильно уменьшил в рационе дозу всяких сладких и вредных фиговинок, типа пряников, печенья и т.п, т.к. их ел реально много - основная моя причина лишнего веса в купе с малоподвижным образом жизни. Но при этом ни на какую диету не садился. В итоге с 3 аэробными (иногда 2) тренировками по 35 минут в неделю реально стал приходить в норму и никакая мышечная масса не сожглась, сжигается именно жир, т.е. за пару месяцев килограмм 10 точно ушло, а может и больше, а фигура стала более подтянутой и спортивной. Правда я добавил еще скручивания для пресса, когда-то он у меня был приличный... Изучив и другие статьи по питанию согласен с мнением Скуби, что аэробные тренировки не сжигают мышечную массу при нормальном питании без всяких диет.
Что касается секса... секс сексом, но это не аэробная тренировка, т.к. банально 35 минут нужной интенсивности ты не сможешь выдержать, у тебя либо диван развалится, либо член сломается, либо подруга/жена, либо соседи вызовут полицаев господ полицейских. :dance:
А для плеч и рук советую больше брусья, а не турник, хотя совмещать никто не мешает...

p.s. Для экономных. Не обязательно ходить в зал. Я, например, бегаю на улице в парке. Естественно приходится выбирать погоду без дождя, а так... тоже думал по началу, что будет холодно в предзимье и зимой, оказалось, что нормально, главное правильно одется (в моем случае это термуха и костюм для беговых лыж, на которых я зимой иногда катаюсь).

_________________
Футбол - это жизнь. А жизнь - это игра....


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Здоровый образ жизни, это значит не бухать и не курить. Это пожалуй главные факторы гробящие здоровье людей.
Ну наркота это само собой, тут даже не обсуждается. Наркота и по здоровью и по мозгам долбит.
Спорт это уже кому что требуется от жизни. Прежде всего не надо травить свой организм.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.01.2009
Откуда: Ленинград, Охта
Иван555 писал(а):
Здоровый образ жизни, это значит не бухать и не курить

С курением согласен, но вот насчет выпить... Выпивка в меру скорее наоборот поможет продлить годы, а не сократит их. 50 - 75 грамм водки ежедневно очень даже полезно для сердца и сосудов, плюс стресс снимает отменно. У меня бате 85 лет, он до сих пор очень активен и жизнерадостен, ездит сам за рулем на родину в Белоруссию, но при этом он не садится обедать без стопки водки, и так уже много лет... Не видел ни одного трезвенника прожившего реально долго, да и эксперименты это подтверждали.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
melentiy писал(а):
Не видел ни одного трезвенника прожившего реально долго, да и эксперименты это подтверждали.

Да, но алкаши живут еще меньше.
Я не спорю, вообще не выпивать, это тоже не совсем нормально. Совсем не пьют как правило те, кто не умеет пить в меру.
Сам иногда бухнуть могу. Но раз, без всяких загулов на несколько дней и прочей херни.
А вот в полезности алкоголя каждый день, очень сомневаюсь. Алкоголь - яд. С тем же успехом можно лить в себя змеиный яд.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.09.2010
Откуда: Семихолмовск
Иван555 писал(а):
вообще не выпивать, это тоже не совсем нормально.

Да ладно? Ваша печень и вообще организм, заливаемый без малого настоящим ядом, так не думает.


 

Advanced member
Статус: Не в сети
Регистрация: 03.05.2008
Откуда: Саратов
По поводу велосипеда - уже 3 года активно катаю на МТВ, по 3 тысячи км. в год, но знаете, от велосипеда в основном только ноги качаются, причем очень хорошо. А вот пресс очень мало, не те группы мышцы работают. А про руки вообще молчу - они никоем образом не качаются. Нужен турник обязательно.
Лично я вижу такой расклад: велосипед каждый день по 10-20 км + турник через день + бассейн пару раз в неделю + здоровое питание + отказ полностью от курения + уменьшение дозы алкоголя до минимума (только по праздникам и маленькие дозы). Думаю, такая программа отлично покажет себя в деле.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.01.2009
Откуда: Ленинград, Охта
Иван555 писал(а):
Да, но алкаши живут еще меньше.

Весьма спорно. Еще во времена моей учебы в мед. институте нам показывали результаты длительного эксперимента. В эксперименте было три группы подопытных: 1. алкаши; 2. умерено пьющие; 3. трезвенники. Результаты таковы... алкаши и трезвенники имеют приблизительно одинаковую продолжительность жизни, дольше всех живут умерено пьющие, вот так... :D
Death_Arrow писал(а):
Да ладно? Ваша печень и вообще организм, заливаемый без малого настоящим ядом, так не думает.

А ничего, что в организме постоянно присутствует алкоголь, а в той самой печени имеется специализированный фермент для расщепления алкоголя, т.е. этиловый спирт для организма естественный продукт. Кстати, для организма это точно такой углевод как и банальный сахар. Травит не спирт, а продукт его расщепления - уксусный альдегид --> уксусная кислота --> двуокись углерода (углекислый газ) и вода. Более того как минимум половина спирта выделяется из организма в неизменном виде через легкие. И при отеке легких из-за этого спирт вводят внутривенно, т.к. он очень гигроскопичен и вместе с выдыхаемым воздухом захватывает жидкость из легких.
А про печень это байки для полных дилетантов, ничего не понимающих в биохимических процессах нашего организма.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Death_Arrow писал(а):
Да ладно? Ваша печень и вообще организм, заливаемый без малого настоящим ядом, так не думает.

Если человек вообще не пьет, ради бога, и правильно делает.
Я например иногда хочу хлебнуть пивка после работы, или с женой винца/шампанского на праздник выпить.
И не вижу ничего страшного в этом. Чаще всего вообще непьющий человек - это патология.
Т.е. человек либо неадекватен по пьяни, либо в запой уходит, либо здоровье пропил уже, ну и все в таком роде.
P.S. Не в обиду конечно действительно, сознательно, не пьющим. Коих единицы.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
melentiy писал(а):
Весьма спорно.

Ну как знать. Яд он и есть яд. В малых или в больших количествах.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.01.2009
Откуда: Ленинград, Охта
Иван555
Этиловый спирт сам по себе не яд!!! Это глубочайшее заблуждение, плоды просвещения, направленные против злоупотребления этого самого спирта. Так можно любое вещество ядом назвать. Любая еда в больших дозах становиться ядом, но Вы же не утверждаете, что хлеб яд или, что яд это капуста помидоры, огурцы. А попробуйте съесть за раз пару килограмм свежего хлеба, Вы умрете почти наверняка или ляжете на операционный стол с заворотом кишок...
Тот же токсин ботулизма одно из самых ядовитых веществ на земле, смертельная доза для человека - всего 0,0000003 (три десятимиллионных) грамма! Но женщины его колят себе в лоб и как бы никто не орет, что это ЯД...
Спирт в институте на фармакологии изучается как одно из средств для наркоза. Но у спирта очень "узкая" терапевтическая доза и её очень сложно рассчитывать из-за этого он не применяется в медицине. Но в случае крайней необходимости его можно использовать как наркоз.
Для печени процесс расщепления этилового спирта абсолютно естественный процесс. Мне много раз приходилось присутствовать при вскрытии законченных алкоголиков, но все они умерли не от поражения печени, печень у них как раз не имела каких-либо необратимых изменений. Все изменения печени были обратимы, т.е. не смертельными и более того некритичными. Я учился у лучших гепатологв страны на тот момент и все они утверждали, что цирроза от алкоголя не бывает, что это заблуждение. Точнее сказать только от воздействия алкоголя.


Последний раз редактировалось melentiy 11.02.2012 13:10, всего редактировалось 1 раз.

 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
melentiy ну в общем то согласен конечно. В избытке и водой отравиться можно.
Но! Спирт применяется как дезинфицирующий препарат, т.е. призван убивать все живое.
И токсикоз, называемый похмельем, явное тому доказательство. Что он вредит организму.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.01.2009
Откуда: Ленинград, Охта
Иван555
Спирт не убивает все живое :-)
Похмелье вызывает не спирт, а продукт его расщепления, а именно уксусный альдегид или ацетальдегид. В советские времена даже существовал препарат для лечения алкоголиков, который останавливал процесс расщепления спирта на этапе образования ацетальдегида. Т.е. человек в состоянии похмелья находился несколько суток и у него возникало стойкое отвращение к спиртному (не у всех и не всегда).
А вообще в организме все продумано: в печени энзим алкогольдегидрогеназа окисляет этанол в ацетальдегид, который затем далее окисляется в безопасную уксусную кислоту посредством ацетальдегиддегидрогеназы. Т.е. еще раз говорю, раз есть специализированные ферменты, значит для организма это нормальный естественный продукт. А вот для токсина ботулизма механизма его расщепления в организме не существует, вот это истинный яд.
Кстати, при расщеплении спирта выделяется огромное количество энергии, поэтому раньше вино было одно из составляющих медицинской диеты для похудания в советских клиниках. Т.е. энергия есть, а строительного материала нет.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
melentiy ну и как тогда быть? :D
Кстати, раз уж такой разговор, хотел все спросить про медицинский спирт, да не знает никто.
Почему, вот я лично да и все друганы, от медицинского спирта не болею (бутылечки такие 100гр, для дезинфекции),
на утро еще пьяненький слегка, но никакой тошноты или еще чего.
А водки (любой!) нажрешься, потом на утро подыхаешь с похмелья! В чем фишка?
Выходит спирт то сам по себе так не травит организм, как водка с магазина. Питьевой продукт, е-мое!


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 01.11.2009
Откуда: Екатеринбург
Фото: 37
По своему опыту, когда был на практике пол года в Голландии- очень много ездил на велосипеде, там это конечно намного цивильнее чем у нас, так вот, мой пресс никогда не был в лучшем состоянии чем тогда, особенно когда едешь, и ветер в рожу, такое ощущение что вообще на месте стоишь.
+
Забудьте про лифт. Бегаем по лестницам, и все будет шикарно, я к себе на 10 этаж пешком поднимаюсь - ноги отлично качаются. Еще бы с рюкзаком побегать так же, но некогда. С утра отжимания сразу как проснулся, постепенно увеличивая нагрузку каждый день на 3-5 отжиманий по самочувствию. С утреца сразу такой бодрячок.
Насчет не есть после 6 - не соглаесен. Скажем так, после 6 не надо жрать мучное/жареное/калорийное/сладкое , а вот салатик/банку горошка или кукурузы сладкой на ночь слопать - самое то.
+ Пейте люди молоко, будете здоровы! Особенно полезно для гастритников/язвенников. Я постоянно пью чуть ни по литру молока в день - никаких проблем с ЖКТ нет в принципе, даже в студенчестве когда жрал всякую гадость в столовой.
Еще хорошая нагрузка - покатушки на сноуборде, очень неплохо что пресс что мышцы шеи качаются + прокачка координации и чувства равновесия.
Танцы - вещ, не столько нагрузочная штука, но развивает пластику и координацию.
Йога - тоже хорошая штука, выбрал для себя несколько упражнений на спину и делаю регулярно, развивает пластику/растяжку очень хорошо и вообще расслабляет.
Ну и SEX конечно - отличная нагрузка на все мышци, главное не слишком смешивать с другими типами нагрузок.

Иван555
Фишка в так называемых сивушных маслах это эфирные и не очень масла из сырья/браги из которой перегоняется спирт - именно они дают синдром похмелья. В низкокачественном, а значит плохо очищенном алкоголе их полно, поэтому с самогона/паршивой водки башня отпадывает, в мед. спирте и нормальной хорошей водке их почти нет, он качественно очищается, а значит голова с утра нормальная.

_________________
5 мегатонн света!
[img]http://nick-name.ru/forum4t0/Romoro.gif[/img]


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.09.2010
Откуда: Семихолмовск
melentiy писал(а):
этиловый спирт для организма естественный продукт.

В микроколичествах. Всё, что больше - яд. Вы думаете, почему люди пьянеют? Воздействие яда, вот и всё. И ничего хорошего в этом нет.

Иван555 писал(а):
Чаще всего вообще непьющий человек - это патология.

Патология - это подобный стереотип. Пить не модно и точка. Могу простить только дорогущий качественный коньяк.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Romoro значит нормальной водки в магазинах уже нет. Ни за 200р за 0.5, ни за 400р.
Много чего перепил уже, но лучше медицинского спирта (по ощущениям на утро) водки не пил.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Death_Arrow я перечислил что имел ввиду под патологией. И в большинстве случаев так и есть.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.09.2010
Откуда: Семихолмовск
Иван555 писал(а):
я перечислил что имел ввиду под патологией. И в большинстве случаев так и есть.

Патология - выпивать. Вообще для всех. Повод-не повод, не важно. Я для русского мужика могу назвать повод выпивать 365 дней в году.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.01.2009
Откуда: Ленинград, Охта
Death_Arrow
Что понимать под микроколичеством? Для кого-то это 100 грамм, для кого-то 1 литр, тут все индивидуально. У японцев нет устойчивости к спирту, так для них почти смертельны и 50 грамм. Так что все относительно. Факт в том, что для организма это обычный продукт как сахар, чай, кофе, яблоко, помидор и т.д. и т.п., а поэтому это не яд в прямом смысле слова. Ядом делают спирт люди не знающие меру...


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.09.2010
Откуда: Семихолмовск
melentiy писал(а):
Что понимать под микроколичеством?

То, что вырабатывает сам организм без посторонних вливаний.


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 741 • Страница 2 из 38<  1  2  3  4  5 ... 38  >
-

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

Лаборатория














Новости

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan