Я обычно бегаю примерно рядом с лактатным порогом по ощущениям. Иногда в середине аэробной зоны, когда погодные условия осложняют жизнь. Ну и восстановление у меня идет на низких пульсах, когда лактат хорошо выводится.
Весил всю жизнь 75кг при росте 185. Сейчас 77 кг. С виду, мышцы ног изменились в районе икр и кожа на животе стала тоньше, но возможно кажется. Питание не изменилось, даже наоборот в какие-то дни углеводы жрать начал больше, чтобы не сдохнуть бегая полумарафон или долгий фартлек. За год пробежал 10 полумарафонов, судя по приложению. В мае будет год, как я бегаю.
Пониженный вес меня не заботит, а превышение 80 кг - не очень. В одно время занимался в качалке и вес дошел до 82кг. Ощущения были такие, что лучше бы я весил 75 кг. Потом пришло время ВС РФ и желание исполнилось - вернулся с весом 74 кг.
KriptoAlex писал(а):
Нельзя если не контролируешь питание.
Как выше писал, бегуны иногда наоборот жрут калории, чтобы не сдохнуть)
Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду: Когда бегал марафон, сжег 3000 калорий, что выше нормы ежедневного потребления.
bobrovka это логично, при плавании работают все мышцы. Особенно каком-нибудь брассе или продвинутом кроле. Для плавунов важны мышцы, поэтому неприемлемо, если они будут не доедать.
Толстый чел, который никогда не увлекался спортом, быстро забросит и ПП, и спорт.
"Перед тобой" бывший толстый, который ещё не бросил ПП и спорт.
bobrovka писал(а):
На длинной дистанции постепенно отвыкают
"Перед тобой" человек, который в сентябре 2015 года проснулся и бросил курить безо всякой ахинеи по уменьшению\увеличению дозняка
bobrovka писал(а):
а весь день каждые 2 часа.
Зачем есть каждые 2 часа? Раскрутить метаболизЬм?! Метаболизм не раскручивается без использования стероидов. Не бывает такого. bobrovka У тебя образовалась каша из-за того, что выхватываешь куски информации из разных уголков инторнета... Опять же, "перед тобой" человек, который ест 4 раза в день. Ем жирную пищу: красная рыба, могу прямо из бутылки хлебнуть льняного или подсолнечного масла... орехи ем...Масло сливочное ем...После масла и сыра с майонезом орехи и семечки - это самая жирная еда. Жир в пище не равно жиру в боках..
Sabayon а что нужно есть, чтобы эти 10 000калорий набить ? Комбикорм ?
Во время тренировок потребляется не мало калорий, поскольку если вовремя не перекусил, то сразу эффективность падает и быстро приближается "стена". Во время плавания мышцы жрут очень много, а с учетом того, что тренировка долгая, без питания никак. Поэтому раз за разом можно за день напихать в себя очень много еды.
В день марафона я наел примерно 5-6 тыс калорий, возможно больше.
Страшно представить, сколько едят в айронмэне, тур де франсе, многосуточных бегах.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 21.12.2014 Откуда: Москва
Sly032 я не был толстым, даже рыхлым не был, и не курил. Поэтому эти пути не проходил. Вообще не понимаю зачем курят.
Однако: если бы легко было похудеть, то не было бы этой индустрии с фитнесом, с модой на ЗОЖ, с кучей спорт-каналов по похудению. если бы легко было бросить курить, то не было бы всех этих психологов, пластырей, электронных сигарет, никотин-заменителей.
Есть полезные жиры, а есть вредные (трансжиры, насыщенные жиры), поэтому х.з. че ты пытаешься докопаться, дед. И мне пофиг на твой рацион.
если бы легко было похудеть, то не было бы этой индустрии с фитнесом
А фитнес-индустрия - это вообще не про похудеть. Фитнес-индустрия - это про деньги. Про очень большие деньги. И все эти каналы про похудашек - это всё туда же(если мы не говорим о блогерах с подписотой 20-30к). Зачастую эти блогеры работают персональными тренерами и впаривают неосведомлённым свои программы для похудения и т.п. Есть и откровенные шарлатаны с программами "похудеть за 2 недели". И люди ведутся, платят огромные деньги в надежде на чудо, которого не бывает. Избавление от лишнего жира - это "побочный эффект" от соблюдения режимов питания, сна и физической активности. Заметь, здесь нет ни одного слова о фитнесе))
bobrovka писал(а):
И мне пофиг на твой рацион.
И это правильно! Здоровье твоё и жизнь тоже твоя. Питайся чипсами, с сосисЬками
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 21.12.2014 Откуда: Москва
Sly032 ну так деньги на ком делают ? На людях, которые хотят похудеть.
Цитата:
Избавление от лишнего жира - это "побочный эффект" от соблюдения режимов питания, сна и физической активности. Заметь, здесь нет ни одного слова о фитнесе))
Человек, особенно в возрасте, имеет свои устоявшиеся привычки. Как может человек моментально отказаться есть ту еду, которую он ел 30 лет ? Никак. Фитнесом психологически заниматься проще, чем менять свой рацион питания.
Фитнесом психологически заниматься проще, чем менять свой рацион питания.
Оно та проще, вот только результата практически не будет, потому что тренировки это 20%, а вот правильное питание и диета это остальные 80% успеха, если хочешь что то изменить, то не важно сколько лет ты ел привычную еду, важно чего ты хочешь добиться и тогда ты сможешь отказаться и перестроиться
Во время плавания мышцы жрут очень много, а с учетом того, что тренировка долгая, без питания никак.
При плавании есть такой нюанс, что сильно повышаются теплопотери. Поскольку вода намного лучше отводит тепло чем воздух. Это дает дополнительный расход калорий.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения