13 мая. 13 полумарафонов есть.
Могу сказать, что в первое время было тяжело и много мозолей. Сейчас усталость отсутствует и мозоли все окаменели.
Думаю, надо один марафон как-нибудь пропихнуть легкий.

В общем, задача выполнима.

Среднее время бега примерно 2:10.

плохой турник, неопреновые ручки разваливаются за 2 месяца, и нет двух "рогов" для прямого близкого хвата

Добавлено спустя 38 минут 20 секунд:


моментально может и не может, но это и не нужно. У человека очень мощный неокортекс, которым он может (не все конечно, но люди белой расы без дефектов почти все) подавить свои природные инстинкты, в том числе жрать что привык за 30 лет)) И принять разумное решение об изменении своих жизненных привычек, причем навсегда. Так как никакие временные диеты не помогут (скорее навредят). Хорошим мотиватор - изучить последствия ожирения и нездорового образа жизни (СД2, рак, атеросклероз, хроническое воспаление). Очень важно изучить теорию, а не бросаться бегать или в спортзал. Почитать например Джейсон Фанг "Дикий гормон" или что-то подобное. Понять, как работает инсулин и другие гармоны, почему частое питание еды с высоким гликемическим индексом ведет к нарушению углеводного обмена в организме и повышает инсулин. Дальше определяешь свою точку по анализам, и начинаешь разматывать всё в обратную сторону.

p.s. Дробное питание это очень спорный тип питания, хоть его еще и рекомендуют некоторые диетологи и фитнесс-блогеры - но он дискуссионный! Посмотрите "Есть или не есть: почему частое питание мешает похудеть, ухудшает здоровье и ускоряет старение" на ютубе "Диетолог онлайн". Интервальное голодание - где едет в окно 8 часов, а остальные 16 часов не едят - доказано продлевает жизнь, снижает хроническое воспаление и уровень инсулина (что почти одно и тоже). Диабет 2-го типа в дорогих израильских клиниках сейчас лечат голоданием. Фанг тоже рекомендует лечебное голодание. Если ты ешь каждые 2 часа, ты всегда в режиме накопления с подавленным глюкогоном и гормоном роста. Это противоестественный режим питания, так как дикое животное нашего типа (а мы больше охотники) всегда имеет чередования голода и зажора. Регулярно пищу мы никогда не получали, и наша гармональная система и метаболизм лучше всего приспособлены к редким приемам пищи с длительными паузами.

lee311
Не нужно приписывать мне то, что я не писал. Проверь цитирование.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Для "прямого близкого хвата" достаточно самой обычной перекладины. То, о чём ты пишешь называется параллельный хват
Конкретно моя модель http://bryansk.kupitganteli.ru/turniki_ ... s-3v1-ural

Sly032, http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=7155 или http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=8325 поудобнее будет

dns
Да, зачётные турники. Поэстетичнее будут, да и параллельный хват внушает доверие.
Но мой 250 кило держит против 120 и 170 соответственно по твоей ссылке. Но это уже "понты"

У меня дома шведская стенка установлена. И на нее навешиваются отдельно турник и отдельно брусья.
Наподобие такой. https://noginsk.tiu.ru/p421028076-shved ... sport.html

Удобна тем, что можно регулировать высоту турника и брусьев. Если тренируются не только мужчина, но и девушка, и дети, то очень удобно.

Sly032, пользуюсь красным около 5 лет, единственный минус, нужны перчатки, иначе руки в муку после нескольких дней

p.s.: максимальный вес не проверял

Я не сдох.
Вроде норм, но на марафон чот сил не хватило, то ли 30 градусная жара подкосила.

Стаж бега: 1 год и 17 дней.

Вроде неплохо для любителя.

у тебя как с анализами в итоге и со сном . всё норм.?

Ферритин, ТТГ и общий анализ крови в норме было.

Подозреваю, витамин Д был дефецитом и из-за него жил как обморок. Сейчас по 2ч под солнцем бегал, обгорел, но чувствую себя прекрасно. Сплю как суслик, просыпаюсь бодро и физическая усталость пропала.

Зимой пробеги утром 10 км, сразу на весь день двойной обморок. А сейчас 25 км пробегаю, картошку вскопну, да еще дел натворю. Только предварительно отдыхаю, чтобы пятки в чувство пришли.

а что нибудь принимал для его восполнения или только солнце ?

krasnov77 комбинировал комплекс витаминов и рыбий жир. Один день пил без рыбьего, другой день с... Просто, насколько я понял, какие-то вещества усваиваются с жиром хорошо. Вот и комбо получилось.

молодец . рад за тебя , что самочувствие своё подтянул.



в кружках рыбий жир.

многовато будет.

Вообще, рыбий жир надо еще в больших дозах пить, но в то же время не переборщить, поскольку там какие-то проблемы с кальцием могут начаться при передозировке.

Sabayon тебе бы динамо-машину прикрутить.

Sabayon, krasnov77, рыбий или рыбный?

Рыбий вроде

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Мне лучше колесо, с размером в колесо обозрения.

Sabayon помнишь сериал Черное зеркало ? Там в будущем электроэнергию получали от динамо-машин на велотренажере.
Еще можно колесо на стенде. Ты внутрь заходишь и бежишь.

Так вот рыбий - это туфта самая настоящая, длобываемая из печени рыбы. А вот рыбный жир добывается из мышц рыбы. Это как раз то, что нам нужно.
И теперь, внимание, полный разрыв шаблона. Как показывают последние РКИ, омега-3 - абсолютно бесполезная добавка. нежданчик?

Правда у всех кто ее принимают заметно улучшения кроме тебя и интернет врачей.