Подтягивался некоторое время на довольно низком турнике, приходилось подгибать при этом ноги - честно особой разницы после перехода на высокий не заметил. ИМХО удобнее всего подтягиваться на турнике чуть выше своего роста + вытянутые вверх руки.
Собственно, сложность достигается работой с дополнительным весом и широкими хватами - это касается классических подтягиваний на двух руках.

Скажем так, что есть не много, но (!) Разница от подтягивания, когда у тебя ноги пожаты и прямыми - да. А, если турник, скажем, 2 м и 2.50 - это по фиг, если и в том, и другом случае у тебя ноги прямые и ты сам вытянут.

Уже третье занятие решительно налёг на брусья - естественно сперва жутко болели дельты, но через неделю мышцы втянулись в работу и от болей ни осталось и следа.
Сегодня 4 подхода 9-8-7-7, дальше будет больше...

Кстати заметил, после занятий на брусьях намного легче стали даваться подтягивания средним прямым хватом. Смотрю в инете какие мышцы задействованы в обоих упражнениях, но особой закономерности не вижу, но факт есть факт...
Друзья, кто-нибудь в курсе зависимость в этом плане есть?

Ребята как правильно называются типо перчатки,только без пальцев для подтягивания?

Перчатки атлетические - есть обычные, есть с фиксатором запястья (соответственнно предохраняют запястье от травм). Я брал без фиксатора - они дешевле, обошлось порядка 250 рублей.
От мозолей вещь архиполезная

1981
Эффективное накачивание дельт, это делать на брусьях отжимания на максимум.Даже если руки уже забитые, спрыгивать с брусьев не надо, а как можно дольше продолжать держаться на них и по возможности делать дальше.Метод немного странный, но действительно эффективный

Я сам занимаюсь уличной гимнастикой (street workout какбэ).


Обычным хватом, насколько я знаю задействуется трицепс, бицепс, мышцы спины.
Прямым хватом - бицепс, грудь, и еще что-то...
Я мог ошибаться конечно, но вроде так...

Overclock[er]

Да вроде ничего странного. Тоже самое касается и любого другого упражнения, будь то отжимания или подтягивания.


Прямой и обычный - это один и тот же хват, разве нет?

Похоже связь между отжиманиями на брусьях и подтягиваниями средним прямым хватом, в том что в обоих случаях идёт большая нагрузка на мышцы плеча. Тогда как в подтягивании обратным (нижним) узким и средним хватом - плечи вовлечены слабо

1981 все проще. во-первых, в зависимости от самого снаряда и техники, на брусьях ты в той или иной степени включаешь спину. широчайшие, ну и мелочь всякую. естественно, что подтягиване тоже улучшается - так как широчайшие - основная группа там.
+ выносливость - это не свойство отдельной мышцы. развивается сердце, кровеносная система, дыхание. так что в любом случае другие упражнения также выигрывают.



брусья не слишком хороший снаряд для дельт вообще. только передний пучок включается.
если "активное накачивание" для тебя - добиться рельефа - то да, это вариант.
а вообще для дельт лучше что-нибудь другое использовать. отжимания, стоя на голове, например.

Rodyanin
Собственно это я и хотел услышать, спасибо

Сегодня сделал 69 подтягиваний в 10 подходах. Всё-таки заниматься с утреца по прохладе, отдохнувшим и выспавшимся это не тоже самое, что после рабочего дня и поездок в душном транспорте
Жаль удаётся это лишь 1 раз в неделю...

1981 на этот счёт бытуют разные мнения..
з.ы. причём оба мнения довольно достоверны

arduum
А что при занятиях уставшим и взмыленным - результаты лучше? Не, не слышал

1981 так я ж говорю, есть 2 разных мнения и они оба верны.. посему конечно надо заниматься когда удобно

arduum
Тут не поспоришь, главное без травм. Грамотная разминка, залог успешной тренировки

1981
Заниматься надо тогде, когда мышечный тонус максимальный. А это отчасти индивидуально.

Пропустил три тренировки из-за травмы спины, сегодня наверстывал упущенное
Сделал на брусьях 5 подходов по 5раз с 5кг доп. веса. Обратным хватом с тем же весом подтянулся 7раз. Определенно, с доп. весом мышцы нагружаются намного эффективнее. Через месяцок надо будет до 10кг планку поднять.

Была, проблема - на турнике во время подтягивания пальцы постепенно теряли хват - сначала хотел использовать лямки, но случайно нашел решение дешевле и эффективнее
Набрел в магазине на подобные перчатки резиновой рельефной пропиткой, цена вопроса всего то 60рублей:

Офигенная я скажу вещь - сцепление рук с перекладиной просто отличное, к тому же в них тепло, что для осени важная тема.

Неспортивно. Стал бы применять такое только из соображений предотвращения мозолей.

Пальцы должны быть железные, а не резиновые, тогда проблем с хватом не будет.

Abdalla
Спортивно, не спортивно, какая разница. Главное, чтобы удобно и надёжно было.
Да, в таких перчатках солнышки на турнике не покрутишь, зато для подтягиваний, тем более с дополнительным весом - самое то. Опять же, морозить пальцы на холодном или мокром турнике мне особо не улыбается, а здесь защита и от воды, и от холода.
И к тому же, перекладины бывают разной толщины - где я занимаюсь, она достаточно крупная для моих рук, поэтому удержать хват ещё сложнее.

maxdocОтличная тема,но я уже лет пять не видел турника.Может быть вспомнить как это?

Cегодня подвесил в рюкзак уже 7,5кг - сделал 8 раз узким обратным хватом; прямым средним хватом без груза побил рекорд сразу на 2 подтягивания - теперь всё ещё жалкие 9 раз
Придется где-то искать прочный рюкзак - тот что сейчас еле дышит, больше 10кило и он развалится нафиг