вставай в пять, в чём проблема или крылышки с пивом ещё не успели перевариться к этому времени?

А спать когда? Некоторым людям необходим сон...


Вы про что?

KriptoAlex, разве не ты восхвалял крылышки кфц?
раньше ложиться и раньше вставать, режим нужен же

Итак ложусь в 23. Раньше никак. Приезжаю домой только в 20. И заниматся могу лишь по вечерам...


Зачем?

KriptoAlex, ну может с кем-то перепутал, хотя не уверен

О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #13162262

KriptoAlex
Мало толку будет от таких занятий, но все же лучше чем ничего.

Попробую каждый день подтягиваться. Увеличивая общее количество...

По своему опыту ежедневных и многократных подтягиваний могу сказать, что больше вреда чем пользы. Число повторений выросло, но боли в локтевых и слабость от перетренировок стали нормой.
Сейчас подтягиваюсь раз в неделю. Широким, потом узким ладонями к себе, по 7-8 раз. Паузы между подходами - минута, на последних 2х подходах обычно редко удаётся подтянуться больше 5 раз.
Свой максимум даже не знаю, около 15, но не вижу практического смысла гоняться за этим показателем.

Sicvestoratium
У тебя очень скромный опыт, судя по максимуму, которого ты даже не знаешь и не желаешь знать. Минуты для восстановления мышц спины явно мало. Манипуляции с хватом не нужны (как и боли в суставах).

Abdalla То что для развития нужно длительное восстановление это не мой опыт. После хорошей тренировки несколько дней, а между подходами паузы небольшие.
Манипуляции с хватом нужны для включения разных мышечных групп. Турник это тренажёр а не измеритель кол-ва раз.

Не думал что од подтягиваний будут боли в локтях. Это видимо что то сугубо индивидуальное
А вот перетренерованность в порядке вещей.

А я позавчера на турнике висел.Сделал три подхода с перерывами,но перерывы длинные.10+9+10
До того не мог повторить,даже после длительного отдыха.

Первый пошел
Начал подтягиватся. Пока через день. До отказа.
После вчерашней тренировки отваливаются широчайшие (доволен). Надеюсь до завтра они восстановятся.
Повышать количество буду на 10 раз каждые два дня...

Я первый написал

Все таки правильно говорят. Хочешь больше подтягиваться - подтягивайся.
После 3х тренировок увеличилось количество до с 8-9. Т.Е. прибавка есть
правда треню не каждый день, так как считаю это мазохизмом. Через день или два в самый раз.
Сейчас добью до 10, следущая цель будет 15.

А у меня времени совсем нет.Надо как-то выходные себе организовать.

KriptoAlex, ты на кол-во идёшь или всё же качество прежде всего?

Вопрос - чего ты хочешь добицца. Я вот хочу 15-20 раз anytime, потом буду с отягощением подтягивацца (ибо после 15+ раз прогресс на рост силы-массы останавливается - в общем случае). Ну да всё индивидуально, успехов!
PS Ну и еду, сон и БАДы(те же хондропоротекторы, к вопросу о локтях) - никто не отменял, да

У меня не получается подтягиватся с дрыганьем/рывками. Как то приучил себя тренить чисто. Может из за этого и низкий результат. 90% повторений делаю чисто

KriptoAlex
Не из за этого. Выносливости банально не хватает.

Вот уникум - подтягивания чистыми 70 раз за подход) https://www.youtube.com/watch?v=ObdRHE1TVBk

Сам недавно сделал широким хватом 17. Цель двадцать через год. По динамике по крайней мере так выходит.