Member
Статус: Не в сети Регистрация: 20.10.2010 Откуда: Краснодар Фото: 27
ark-bak писал(а):
Расстояние берите по себе, но я предпочитаю бассейн:тут вам и кардио и общий тонус. Имхо
ну чтобы плавать, нужно оказываться в местах, где можно плавать (бассейн/тренажерный зал с бассейном и т.д.), т.е это и абонемент, и дорога туда/обратно. Это дополнительные сложности (не то, чтобы серьезные, но зачастую и какие-то мелкие преодолевать лениво). К тому же, в бассейнах в тренажерных залах бывает, например, что и не поплавать - коллега по работе какое-то время назад взял абонемент в зал, радовался, что там и бассейн, и сауна, думал, говорит, буду плавать; по факту же оказалось, что бассейн постоянно забит исключительно бабками, рассредоточенными по нему всему, никуда там особо не поплывешь.
Ну и плюс не все такие уж хорошие пловцы, чтобы быть в состоянии плыть с полчаса без остановки в одном темпе. Вариант с проплыл туда-обратно, передохнул, потом по-новой - это не кардио.
Так что в общем и целом, имхо, начать с целью кардио бегать для большинства сильно проще, чем начать плавать.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 30.05.2009 Фото: 0
согласен лучше ходить или легкий расслабленный бег без напряга единственное что я бы побегал в горку, толку больше и не надо мотаться по всему району
а ещё есть какая-то тема хайкинг вот это самое оно
а плавание меня чет вообще перестало прикалывать, странно, вообще 0 удовольсвия, ну если только в лазурную водичку я бы не отказался, а по нашим лужам включая микро басейны нахер
_________________ Никто не сможет спрятаться от правды. И ничто не остановит то, что грядет. Ничто.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 12.05.2013 Откуда: я знаю Фото: 0
wolfire писал(а):
есть кто бегает или интенсивно ходит от 5 км за раз каждый день? условно говоря, очень плохая погода или какие-то дела не учитываются
Есть. Стараюсь ежедневно, ну кроме вс и иногда сб, проходить по 18-20 тыс. шагов. Ежемесячно в среднем около 430-450 тыс. шагов. Просто выхожу и гуляю по городу средним шагом, независимо от температуры, ну разве что в -30 и холоднее поменьше прохожу. И так уже лет 8. Процент жира 9-11% стабильно. Намнго лучше бега и прочих кардио для меня. Пробовал и на велотренажёрах и на дорожках и так по улице бегать. И после тренажёрки и перед. Просто никак, сдыхаю через 2-3 минуты среднего темпа, хотя и веса не много, 80кг просто до того, что вдохнуть аж не могу. А вот шагать тема
_________________ Голоса в голове просятся на волю
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 12.05.2013 Откуда: я знаю Фото: 0
wolfire писал(а):
тогда следующий вопрос, когда последний раз болел простудой? ну так нормально недельку например, а не просто чих пых
В феврале 2022) тогда и температура 39 была дня 3 и мышцы ломило, наверно ночи 3 вообще не спал. Думал корона, сдал экспресс тест, отрицательный.
wolfire писал(а):
думаю бегать хорошо в горку
Для меня лучше вообще не бегать. Может что-то с лёгкими не в порядке, может просто выносливости нет. Практически сразу задыхаюсь, в глазах темнеет
Добавлено спустя 9 минут 12 секунд:
KriptoAlex писал(а):
При оптимальном весе бегать очень даже полезно.
Большинство бегать-то правильно не умеет. Смотришь, бежит, в дубовых кроссовках с алиэкспресса, приземляется на пятку, по асфальту или по брусчатке Тут даже с нормальным весом коленный с голеностопным суставом выйдут из чата
_________________ Голоса в голове просятся на волю
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 30.05.2009 Фото: 0
antagonist писал(а):
Для меня лучше вообще не бегать. Может что-то с лёгкими не в порядке, может просто выносливости нет. Практически сразу задыхаюсь, в глазах темнеет
значит надо сбавить нагрузку, помню 6 лет назад решил задавить кружочек в максимальном темпе, при этом до этого уже лет 5 не бегал, так после 200 метров, легкие чуть не вылетели, потом еле отдышался
_________________ Никто не сможет спрятаться от правды. И ничто не остановит то, что грядет. Ничто.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 12.05.2013 Откуда: я знаю Фото: 0
wolfire писал(а):
значит надо сбавить нагрузку,
Да я и так высокий темп не брал, обычной трусцой или типа того. Просто бег - это не моё. Помню в школе да в универе стабильно в числе последних прибегал (скорее приходил ), тройку ставили закрыв глаза, за то что хотя бы приходил физру:) Мне ближе силовые показатели
_________________ Голоса в голове просятся на волю
Moderator
Статус: Не в сети Регистрация: 13.01.2017 Откуда: Московская обл.
Тоже с НГ решил начать бегать. Потому что силовые нормально даются, а вот упражнения на выносливость не очень. Как себя контролировать во время бега, а не ускоряться? Начал бегать трусцой, в конце перешел на галоп.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 12.08.2013 Фото: 5
antagonist писал(а):
Большинство бегать-то правильно не умеет. Смотришь, бежит, в дубовых кроссовках с алиэкспресса, приземляется на пятку, по асфальту или по брусчатке Тут даже с нормальным весом коленный с голеностопным суставом выйдут из чата
Почему марафонцы весят минимально? Если бегать трусцой на длительный промежуток времени то нужно иметь небольшую массу тела. А когда 100кг дядя пытается похудеть бегом - страшно смотреть.
Мужчина должен быть гармонично развит. В равный степени и сила, и выносливость. Нет смысла в больших мышцах, если ты не можешь без дикой одышки пробежать и 5 минут. Бег хотя б полчаса, бассейн- обязательны.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 03.03.2016 Фото: 0
Когда тебе 40+, то явно полезнее для здоровья ходить не в фитнес-центр, а вокруг него. И если из спорта до этого были только походы до машины и обратно, а потом вдруг в башку стукнуло "а начну ка я бегать с понедельника", про бег стоит забыть вообще. Только ходьба. Если не жиробас, то начать с 1,5-2км непрерывной проходки в темпе 5-6 км/час. Через месяц-другой дистанцию догнать до трешки.
Member
Статус: Не в сети Регистрация: 31.07.2006 Откуда: Академгородок П Фото: 85
aggile писал(а):
Когда тебе 40+, то явно полезнее для здоровья ходить не в фитнес-центр, а вокруг него.
Доживи сначала до 40+, знаток.
aggile писал(а):
Если не жиробас, то начать с 1,5-2км непрерывной проходки в темпе 5-6 км/час.
Если жиробас, ты хотел сказать? Нормальному (здоровому) человеку 1,5-2 км это ни о чём, не нагрузка вовсе. Я и с избыточным весом спокойно прохожу такую дистанцию в темпе 6 км/ч. Это всего лишь 20 минут пути. Чтобы сбросить лишнее, мне пришлось бегать 10-километровые кроссы и устраивать 25-50-километровые марш-броски. Т.е. применять интенсивную нагрузку в виде бега и/или экстенсивную в виде турпоходов.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 52
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения