Добрый день всем!
Приобрел железки , осталось дождаться 2 дня DDR4 и буду собирать.

AMD Ryzen5 3600XT
Башня be quiet! DARK ROCK PRO 4
Матушка ASUS ROG Strix B450-E Gaming B450
G.Skill TRIDENT Z [F4-3600C17D-16GTZKW] 16 ГБ
БП Be Quite! Dark power pro 550w platinum
Корпус Fractal design meshify s2
SSD Samsung evo970 500gb
GTX 1080ti MSI ARMOR OC (видяху оставил старую)

Прошу совета опытных ребят , в каких пределах можно разогнать данное железо чтобы не выходить особо за рамки безопасности? В первую очередь интересует разгон памяти. Никогда еще этого не делал , потому спрошу ваших советов ,
на каких таймингах и до каких частот лучше гнать эту память в случае с моим конфигом?

Её не нужно гнать, она разогнана на заводе. И смысла нет никакого её гнать.

Просто использовать XMP профиль? Просто читал в отзывах что условно в ручную с более низкими таймингами и той же частоте что и в ХМР профиле люди запускают ее.

У бывает и на XMP не удаётся нормально запустить. Тут как повезёт.

Если не хочется заморачиваться, то выставляете вручную напряжение SoC на 1.1В, потом активируете XMP/DOCP профиль, затем заходите в раздел DRAM Timings, там отключаете Gear Down Mode и также отключаете Power Down Mode.
После чего тестируете память (Prime95, TM5, жрущие память игры, браузер с дофигалионом вкладок итд), если все стабильно, снижаете напряжение SoC на 0.025В, после чего делаете тесты заново, и так до тех пор, пока не потеряете стабильность.
Если хотите пойти дальше XMP профиля, то за этим в профильную ветку по разгону памяти: Статистика разгона памяти DDR-4 на платформах AMD (AM4, TR4). Обсуждение результатов. Советы.

разгон давно сдох
тем более брать амд для разгона - которые уже на максималках, хотя последние интела тоже самое - +200 герц(3%)