Иван555 да не вопрос, я не против наклонного, только за
Я к тому, что набрать такую массу, чтобы видно было разницу верхняя/средняя/нижняя часть груди - это очень много работы, так что на первоначальном этапе достаточно просто жима

На первоначальном этапе неспортивных людей даже с отжиманий прет ппц как

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

база - становая, она вначале

Соглашусь с James_on, всегда делаю горизонтальный жим сначал, потом на наклонной с меньшими. И обычно через упражнение, т.е. не сразу 2 жима подряд.

Спасибо, кэп.
no_id ну вот у тебя и выходит чё попало. Подтягивания, потом тяга - это ладно, только смысл потом делать становую и при чём тут трапеции на становой тяге? о_О
Плюс потом ещё и жим ногами, это вообще что тут делает? о_О

В числах это сколько будет? В горизонтальном я уже 120 штурмую, а в наклонном 95 на пердячем пару едва-едва. во, верно сказано, согласен А что, их, непременно, в один день надо делать? Делаю и то и другое в разные дни. Подтягивания с отягощением. пока такого нет в силу малых весов, но если продолжать в том же духе, то да, думаю, к такому результату и придешь.

от становой тяги трапеции прокачиваются
картинка

Ты понимаешь, что такое "тренировка...бла бла"? Тренировка груди - это тренировка, когда ты должен качать грудь теми упражнениями, которые качают непосредственно её (жимы, разводки, сводки, кросоверы и прочее), спина (подтягивание, тяги, становые и прочее).
Не делается тренировка одной группы мышц разными упражнениями в разные дни. Если ты так делаешь, значит у тебя в неделю выходит по две тренировки спина и грудь, что не даёт полного восстановления для других групп. Надо знать, что ты вообще делаешь, кроме груди и спины, и когда.

Спасибо, кэп. Тоже самое я могу сказать и про прокачку трицепса при жиме лёжа, только он там не качается.

Конкретно жжете товарищь.

Собственно, там-то он и качается больше чем в каком-либо другом случае.

Ну по хорошему и подтягивания и брусья это база
А лифтёрская тройка сформировалась как раз из упражнений нагружающих максимальное количество мышц (после жима у меня к примеру болит грудь,спина, руки в круг и даже ноги, примерно тоже со становой и приседом)

Вы чёт, видимо, путаете. Косвенная нагрузка и непосредственная, направленная (если хотите) прокачка - это как бэ разные вещи.

James_on
Нагрузка - она нагрузка и есть, больше или меньше бывает. При жиме лежа нагрузка на трицепс максимальная, даже несмотря на то, что большая часть веса ложится таки на грудь (хотя распределение нагрузки зависит от ширины хвата и амплитуды).

А чё за прокачка такая? Силовые показатели знаю, объёмы знаю, про прокачку неслышал.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Ну не максимальная конечно.
Блоком верхним можно напрячь, а вот нужно ли это вопрос.

О, сказки пошли, а вроде ещё не ночь. Ни разу, сколько уже занимаюсь, после жима трицепс не болел.

Ну, просклоняй мне слово "накачать", "прокачать".
"Непосредственная...что"

Piranya87
По-моему, все же максимальная, хотя, возможно, изолировано реально такую же нагрузку создать (динамометр в мышцу не вставишь). Вот разве что бесполезно это. Ведь для роста силы и массы нужно комплексное воздействие, а изолированное в лучшем случае ничего не даст в этом плане... Так что если говорить конкретно, что надо делать для развития трицепса в первую очередь - жим лежа...

James_on
Ваша безграмотность меня порой поражает. Боль в мышце - это не синоним ее роста, скорее наоборот.

А об особенностях вашего организма не подумали?
У всех болит, у него не болит. Может не во всех проблема а в вас?
У меня постоянно всё болит значит не ро стёт?

James_on у меня мышцы уже несколько месяцев вообще не болят, но силовые растут. Боль - на начальных этапах показатель хорошей трени, потом это скорее пагубный фактор.

Нет, не значит. Но если бы болело меньше, росло бы быстрее... Боль - признак чрезмерной нагрузки, большей чем та, которой достаточно для роста мышцы.

Вообще, тут надо бы уточнить - что именно болит (все/мышцы/сухожилия), насколько и на протяжении какого срока.

И как же сделать чтобы болело меньше?

Piranya87
Уменьшить нагрузку. В первую очередь - в частоте тренировок, количестве упражнений и повторений в каждом...