Каким ещё видом спорта можно заниматься(желательно самому - к секциям не хочу быть привязанным), чтобы набрать вес - у меня дефицит килограммов 5-7.

Плаваньем (компьютерным )

велосипед

Вы че, народ? какое плаванье?

Чтоб набрать надо заниматься одним из видов: диванолежание, пончикопоедание, спрайтораспитие

Добавлено спустя 36 секунд:
Комплексные занятия всеми этими видами спорта помогут быстрее добиться желанного результата

kexman хочешь набрать вес? Хочешь построить красивое тело? Хочешь Быть сильным? Хочешь иметь прекрасное настроение? Хочешь провести нескучный вечер? Тогда тебе только один путь- тренажёрный зал!!!! Хватит лениться!!! Вылазь из-за компа!!! Нехочешь в качалку? Тогда включил бодрую музыку и начал качаться дома!!!

Я уже начал бегать по утрам!
Zorro
Звучит заманчиво. Это точно работает?
AJCooL
Вот уж нет! Этот **аный комп и так отнял слишком много здоровья (я в смысле не больной:) ), На*** его!
spektr
А для этих целей только гантелей хватит? И какие упражнения с ними? Может кто знает, может в инете есть картинки с описаниями?

kexman Я бы тебе все-таки рекомендовал в качалку ходить. Гантели дома это хорошо, но слишком уж большая самодисциплина нужна, да и эффекта такого не будет. А качалка - это хорошо проведенное время, комплексные упражнения... Можно еще и бегать туда-обратно, и т.п.

kexman



Вот бегать как раз не надо. Гантели, отжимания, приседания с грузом каким-нибудь, в принципе дома не очень-то много чего можно придумать. Лучше в зал сходи, там и посоветуют и покажут и расскажут и заниматься приятней.

kexman
Качалка 4ever!!! Особенно с хорошим коллективом, где всегда помогут.

Простой способ для ленивых: отжимания от пола, подтягивания на турнике (думаю, во дворе есть) и пресс (сгибание туловища сидя на полу). Для массы - главное отжимания, капитально укрепляет все верхние мышцы (руки, грудь, плечи). Отжимания делать без рывков, плавно и медленно, раз по 20-30 за подход (но это зависит от твоего сегодняшнего физического состояния). Короче, как определить оптимальное количество раз для начала занятий - отжимаешься по максимуму, пока не упадёшь на пол, делаешь минус пять раз - это то количество отжиманий за один подход. Потом постепенно добавляешь через 5-7 дней по 3-5 раз к каждому подходу. Всё просто! А результат через 2-3 месяца приличный - плечи пошире, грудь колесом! А всего-то: прошёл уровень в DOOM - отжался подход, второй уровень - подход и т. д. Не заметишь!... Все три упражнения по 4-5 подходов в день, вечером (после 9.00 сильно не усердствуй!) и всё будет супер!

Зачем тебе заниматься спортом если хочешь набрать вес! Лежи то на диване

Тр%хаться надо каждый день

Хы, чтоб набрать мыш. массу кушая жирный творог/творожок/твороженную массу (ешь каждый день! В своё время набрал 7 кг за полтора месяца), днём после еды спи часик другой.
Ну и физ. упр. само собой =), для начала гантельками по 5 кг качай грудь, слаборазвитые мышцы... 10 кг качай руки... гирей спину... ну и пресс само собой ( лучше на спец доске).
Сначала будет тяжело и неохота, то если сможешь прозаниматься пару месяцев то это войдет в систему, и начнет вырисовываться рельеф =).
Ну а потом уже можно будет каждый день прокачивать определённые группы мышц.
Не забывай много кушать, это очень важно!

протеинчиков поешь

В принципе я зимой каждую неделю на лыжах бегаю, но этого мало.
VIA ANGEL
Отжиматься начал уже - раз 20-25 за подход всего
Илья /Martin/
Я ходил года полтора назад в течение 6 месяцев - то ли нам нихрена не объясняли что делать и как, в общем толку ноль было. К какчалке отношусь недоверительно, так как говорят, если перестанешь ходить, мышцы обвиснут и всё такое. Хотя это только слухи. Но для меня качалка - это ощущение каких-то искусственных мышц. Настоящие - это когда работаешь со своим телом, а не с тяжестями.
С девушкой начал встечаться и подумал: а как я со своими 65кг и 178 метров роста буду, если в случае чего придётся её защищать?
В моём случае всё из-за компа! Нахрен его выбросить, толку никакого от него, один вред!!! Надо соответствующую ветку создать во флейме

Да, кушай поплотнее, но только с утра и в обед, всё плотное вечером пойдёт просто в жир, а это хреново, лучше быть худым. Кашки там, геркулес, мяско, только не сладости! Но лучше тренажерного зала нет ничего, особенно с хорошим тренером! Главное - правильно подобрать комплекс упражнений для твоей конституции и исходя из твоих желаний. И не делай перерывы между упражнениями более 3 минут. В зале надо не тусоваться, а заниматься! Попи.деть можно дома с друзьями!

Добавлено спустя 4 минуты, 7 секунд:
Ничего, дело не в количестве, а в постоянстве, начнёшь с 20, а через 2 месяца уже будешь по 40-50 без проблем! Только не забрасывай! Удачи! Я сам сейчас собрался, а то за зиму набрал лиших пять кг сальца, аж противно!

kexman
20-25 раз это еще ничего, я вот без особого напряга 70 могу сделать, но пока их делаешь до такой степени все это надоедает, что появляются мысли: А оно тебе надо.

kexman
Лучшая защита это бегство. А вообще купи осу - выстрел в голову - один труп.

А есть способы не количественного (мышцы), а качественного (новые возможности) разгона своей тушки?

Agressor R: А ты на спинку привяжи чо-нибудь кг на 20 (гантельки в мешочке или плиту какую, я кирпичи брал, отжимаюсь 50 раз без лишнего веса, а с кирпичиками (белые, 5 штук, примерно 15-20 кг) только 20, и совсем не скучно! А если ты 70 раз отжимаешься, то тебе это уже не нужно, прямая дорога в тренажёрку, и через 1-2 года - ты чемпион! )

В армию не возьмут!