Буду краток, вот прграмма от TORNEO -

Программа №1. Для начинающих

Периодичность: 3-4 раза в неделю
Продолжительность: 20-30 минут
Интенсивность: 60-70% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20-30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20-30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа №2. Промежуточная программа

Периодичность: 3-5 раза в неделю
Продолжительность: 20-45 минут
Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 50-60 шагов в минуту

В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Программа №3. Программа для подготовленных

Частота: 4-6 раза в неделю
Продолжительность: 30-60 минут
Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 60-80 шагов в минуту

Вот ссылка - http://www.torneo.ru/soveti/show_9/

Модераторы, вы обязаны закрыть тролотему и наказать этого задрот@ ...

Это какие-то рекомендации для восстановления после инфаркта, если хотите похудеть, то педали надо крутить с небольшой нагрузкой минимум час через день, постепенно повышая нагрузку и контролируя пульс.

Dim@-sian Ты считать и читать умеешь? Для кого я давал ссылку на инструкцию к Торнео Амулет B-515, что трудно было прочитать её и удостовериться, что я продолжительность тренировок не с потолка взял?

Считаем: 3 раза в неделю * 20 минут = 60 минут в неделю,
теперь, сколько тренируюсь я: 7 раз в неделю * 10 минут = 70 минут в неделю.
60 минут < 70 минут. Ну и кто из нас "zадрот"?

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Сегодняшний результат (второй подход, на фиксированное время):
1) время прохождения дистанции - 6 минут (ровно),
2) дистанция - 3,1 км.,
3) сожжено - 19 калорий,
4) нагрузка - 170 Ватт.

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
З.Ы. Не забывай, что я куратор этой темы, и могу удалять твои посты с неадекватной руганью и оскорблениями.

А ты умеешь? Тебе куча народу дало понять, что ты не прав...

*Удалил*

М-да уж, 19 ккал это один болгарский перец среднего размера, или 5 грамм сахара!

Ага, был неправ в своём заключении, что человек на шоссейном велосипеде обгонит бегущего человека, потом стал неправ, что ссылался на данные из инструкции к велотренажёру. Сомнительная у меня неправота, мягко сказано.

Ну так бы сразу и сказал. А зачем тренажер купил? Или ты его не купил?

PS: с Волги лед сошел?

Родные попросили.

А как иначе: взял на прокат - что ли?

Когда не о чём говорить, говорят о погоде. (прошу не считать это демонстрацией остроумия, просто это первое, что пришло в голову на такой вопрос).

О, очень интересно, а родные как тренируются?

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:


На прокат можно велосипед взять...

Off: Да рано ещё для ледохода, помню 23.03.87г. прилетел в Волгоград из Грозного и опешил, у нас +18°С, а в Волгограде -15°С. Пришлось покупать теплые вещи.

Нормальный вопрос в соответствующей теме... Просто собираюсь на рыбалку на Волгу - по случаю интересуюсь...

Никак не тренируются, т.к. высоту седла надо 4 раза в день менять для тренировок двух человек 2 раза в день.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

Сегодня в Волгограде было +10. Лёд на Волге пока не сошёл.

Вот ты сам проблеммы создаешь...
Тренеруешься 10 минут в день, а 5 минут в день на изменение высоты седла выделить не можешь...

Я второй день не тренеруюсь, опять появился люфт правого маховика, пока маленький... Было уже такое, но тогда еще была гарантия, приехали 21.18.2010г. гайки подтянули, до сих пор было все нормально... Сегодня взял ключи головочные от авто, хотел сам подтянуть - не подошли... Звонил в техподдержку, сказали, что нужно приехать, заполнить заявку - вызов 750 руб., по телефону не оформляют вызов... В воскресень поеду...

Это не ты писал, что в Спортмастере тренажёр покупал? А то в карточке Спортмастера (у меня пока синяя) написано, что у обладателей синей карты скидка на дополнительные сервисные услуги - 20% (у серебряной - скидка 50%, у золотой - скидка 100%). Чтобы получить серебряную карту - нужно купить товаров на сумму более 15000 рублей (мне надо докупить ещё на 520 рублей, чтобы её получить). Ну, а золотая карта, выдаётся при приобретении на сумму больше 150000 рублей.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:

Тут дело не в выделении лишних 5 минут, а в том, что сам узел изменения высоты седла - хлипкий, если высоту каждый день менять, то резьба там быстро износится ("слижется").

Да, это я, у меня серебрянная, но я думаю, что сервесные услуги действуют в период гарантии, а гарантия у меня истекла... Ну попробую предъявить карту...

Что хотел еще сказать, хорошо бы было на тренажере иметь общий счетчик дистанции, интересно сколько я за 2,5 года пробежал?... Интересно на более дорогих моделях есть такая штука?

Мне менеджер Спортмастера говорила, что к сервисным услугам относится после-гарантийный ремонт и доставка товара (если бы у меня была серебрянная карта, то заплатил бы за доставку не 300, а 150 руб.). Гарантийный ремонт - бесплатный (на мой тренажёр - 2 года на электронику, и 5 лет на раму).

Давайте общаться без оскорблений и наездов. Тему почистил.

В гарантийном талоне спортмастера написано - гарантийный срок 18 месяцев, в гарантийном талоне тренажера - официальный срок службы треножера - 7 лет.

Кому верить?

Гарантийный срок и срок службы - это разные понятия: срок службы всегда больше, а гарантийный срок - это срок, когда магазин или сервисный центр бесплатно ремонтирует или заменяет, если ремонт невозможен, проданное изделие. У моего велосипеда "Десна" в паспорте гарантийный срок - тоже 18 месяцев, а срок службы - то ли 5, то ли 10 лет. Когда срок службы тренажёра (или другого товара) истекает, то производитель после этого не гарантирует безопасность человека при продолжении эксплуатации тренажёра.

В таком случае в гарантийном талоне тренажера - гарантийный срок вообще не указан...