а когда лучше тренироваться? режим дня у меня такой (6 дней в неделю) подъем в 6-30, завтрак и тп. в 7-30 выхожу на работу (работа не физическая, бухгалтер) , обед по расписанию в 19-30 приезжаю домой, хаваю плотно, 1-е, 2-е потом сижу перед компом или там передвигаюсь по хате в 23-00 де то ложусь спать. Кто подскажет индивидуально для меня?

KiberMik Короче - покупаешь плацкартный билет в Крым. С собой берёшь палатку и котелок. В Крыму две недели живёшь на море в палатке. Питаешься макаронами и на подножной пище (мясо там дорого и некачественно) , макароны пото му что калорийные и дешёвые а также лёгкие и легко готовятся. В Крыму плаваешь бегаешь по горам с рюкзаком путешествуешь по центральной части - там большой каньён, мраморные пещеры водопады. Короче через две недели тея будет не узнать - подтянутый загорелый натренированный, сердце подкачаешь (а штангой и железом его можно посадить). Да ещё и загорелый. Потеряешь кг ЗНАЧИТЕЛЬНО!

coolfrog Прям как я с 14ого по 24ое в Крыму бегал.... Макароны ты чего, только жиру наесть.
finex Раз в 19.30 хаваешь плотно то занятия начинай в 20.30 и до 21.30 максимум, как и что делать я написал на 9ой странице 1ое сообщение.

Колюсь ,но в стихах

Если ты как шланг худой
И девкам ты не нравишся,
Сьешь метандростенолон
И сразу все исправится!

Нандролона Деканат
Раз в неделю колят в зад!
Ну а если Пропинат
То для зада будет ад!

Нандролона деканат
Каждый в попу вмазать рад!

Если денег нет в кармане
А веса как камень стали
Тогда выход есть один
Друг и брат-Силаболин!

То не сказка и не сон
Член стоит как Аполлон
От подруги слышу стон
Браво, браво, Сустанон!8-)8-)

Fire Vadim Рост 190 см вес 100 кг

AMDPOWER
+1!

Fire Vadim а с утреца нестоит? а то вечером после работы хочется упасть не двигаться.

KiberMik Ого! Харош парниша сложен! А возраст твой?
finex С утреца мышцы расслабленные и особого толка от занятий небудет. Знаешь как хорошо с утреца? Пробежечка вокруг дома или куда нить подальше(минут 15-20) Попрыгать(на месте) поразводить руками в стороны....подышать глубоко....когда твои мышцы "проснутся" через 20 минут бега примерно будут готовы на тренеровку, и там если у тебя есть турник какой нибудь во дворе, либо брусья, позанимайся немного, если неумеешь подтягиватся(как я, тоесть я неумею ) то сделать хотя бы раз 100, не разом конечно, хотя бы по 1-2 раза и так до 100.... Потом беги домой если есть гантелии то на свежем воздухе это самое оно. Зевать не хочется, спать не хочется.....позанимался 30-45 минут и иди на роботуб свежий как огурчик, ни в коем случае не пей кофе,(если только после тренеровки часа через 2-3) ешь больше гречки, яблок, чистого маса....это чистая энергия, ешь так же больше яиц(3-5 в день в любое время суток) протеин помагает быстрее нарастить мышцы, ешь больше апельсинов.(подкачивает сердечную мышцу, полезно для тех у кого слабое сердце, и для тех кто только начал заниматся чтоб не посадить его)
Удачи! Если чего ещё надо посоветовать пиши.....
PS: Кстати выложить фотку как я голени накачал?

Fire Vadim
давай.

Вот Там просто ещё свет неудачно от вспышки падает, если снизу вверх смотреть+ в полутёмном помещении смотрится гораздо круче....
http://cp.people.overclockers.ru/cgi-bi ... 102249.jpg

Fire Vadim Ногами то и я иогу похвастатся, тока счаз фотика нету... Если тока телефоном фоткать. Хотя ими не занимался никогда серьезно...

Fire Vadim В макаронах жира нету. Только калории.(хлеб вообще очень калорийный, поэтому от него и полнеют). Для похода макароны самое оно - лёгкие (сухие) и калорийные. Мышечной массы с ними не наростишь зато похудеешь если конечно будешь всё сжигать.

И огромное количество углеводов.

Я вообще тоже ем макароны. Гречку особенно после тренеровок хорошо а лучше и до немного и после. Единственное что пока не получается это держать вообще прямой угол.....вообще не выходит..... Даже 2 сек немогу подержать, хотя пресс 4 кубика нормальных.....что за фигня?

, могучие икры тянут вниз

скрин в тему , на баннере наверно билл
#77

Fire Vadim

И сколько же сии икры в обхвате?
И вообще интересно узанть обьемы бицепса, груди,бедра,талии.

FireBird Ок....завтра померяю..скажу. Но ноги не слабые.... А чё вы думаете я огромных размеров чтоль парниша?

Да я ничего не думаю, просто интересно с собой сравнить, у нас с обой ттх почти одинаковые.

Fire Vadim

Давай скорее, а то я жду.. жду, а ты все не пишешь..