а еще пей креатин с соком, хотя есть и такие, кто жрет и запивает... дело вкуса

Напугали вы меня с этими побочными эффектами
Один выход идти в спортзал и качатся, качатся, качатся развивать все мышцы и правильно питатся
Спасибо всем за советы

По поводу креатина - лучше капсульный, не успеет денатурироваться, дойдет до кишок
Но в его положении пока он и не нужен.
Молодец Правильное решение. Если нужна будет программа\диета - обращайся

ОК

Да не будет у тебя побочек, если с умом принимать будешь...
Ты ж не мастодонт с 10 летним стажем, это у них и печень отвалилась и сиськи, как у бабы. Хотя опять же не у всех.
Так, что если так необходим быстрый результат, то нечего бояться.
ЗЫ: Больше 90% качаюшихся в тренажерке что-то жрут, а остальные 10% это скрывают

Не принимай химию и таблетки ни в коем случае!
Не коли в мышцы всякое дерьмо.
Мой брат в 15 лет был дохляк дистрофик с недостатком веса.
Счас ему 21 - Фигура апполона - и все на натурале. (Могу прислать фотку)
Советую подождать, усиленно заниматься и много кушать здоровой полезной пищи

krasti

Чтобы подойти с умом у него должна быть база, знания, опыт.
Человек который с железом серьезно общается так не скажет. В ББ быстрого результата не бывает.

Мы поможем, поможем, поможем

Панцерфауст, поверь смогу.
Я не спорю, что лучше хотябы года 2 качаться в чистую. Но потом все сводится к одному.
На момент, когда я впервый раз "попробывал", моя рука была 44 см, и жал я 120 на 2 раза.

Кстати, кстати, кстати раз уж вы тут это обслуждаете может кто кинет ссылочку на программу которую можно образно охарактеризовать так - "Первые N - месяцев в тренажерном зале".
Заранее спасибо.

krasti

Ну вот, а человеку который и штанги пока не трогал советуешь химку...

Не знаю, чем вы там занимаетесь, но если нормально кушать, то можно за 2 недели набрать те 5 кг (я мышцы имею ввиду). Причем используя только свой вес...

Peter_P

1 день

Приседания
Жим штанги лёжа
Жим узким хватом
Тяга ног \ Скручивания

2 день

Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга
Тяга ног \ Скручивания

3 день

Жим с груди
Отжимания на брусьях
Подъём штанги на бицепс
Наклонный жим гантелей
Тяга ног \ Скручивания

перерыв между тренировками два дня. Тренировочная программа месяца на три.

Многие почему-то пренебрегают этим и тягают железо... А ведь реальную силу и гармоничное тело можно получить, занимаясь ТОЛЬКО своим весом.

Leo 69

Может опишешь свою тренировочную программу? А ту мы тут как дураки все с железками маемся
5 кг мышц за две недели??? Ты ничего не путаешь?

Ну ему же нада быстро...
На моих глазах многие начинали через месяц обычной тренировке, никто вроде не умер.
ЗЫ: Правда, если кседос задает вопрос на этом форуме, то ему действтительно лучше не стоит даже пробывать

Leo 69
Такой результат возможен но только у человека каторый начал заниматься с нуля, потом результаты заметно снижаются.

DENisF
Согласен полностью. Причем рост прекращается довольно скоро.

krasti
Про форум это точно