Перед тренировкой рекомендую нанести разогревающую мазь типа финалгона и затянуть эластичным бинтом, и постоянно принимать сабельник!!! в течении пары месяцев мне помогло...не проходило запястье в течении года!

Финалгон жосковат, вот Капсикам помягше. Имха - самое то. Возможно, индивидуальное предпочтение или чувствительность.

По всей вероятности не размяли сухожилие перед тренировкой, затем дали слишком большую нагрузку и травмировали его! (насколько серьёзно травмировали заочно сказать невозможно!) Сейчас придётся поберечь сухожилие и подождать пока востановится! Это обязательно, по времени по опыту знаю больше меца полюбому!
В это время ахилово не нагружать сильно, лучше его поберечь а то последствия бывают нехорошие!
А пока перенесите нагрузку на другие группы мышц!

Витамины, полноценное питание и обязательно разминать мышцы и сухожилия перед нагрузкой, а то травсы обеспечены! Больное сухожилие беречь и массажировать несколько раз в день!

Ну на турнике позанимайтесь, там упражнений много и во всех ахоловосухожилие не задействовано! Ещё можно в тренажерном зале позаниматся! Если нужна аэробная именно нагрузка (как с скакалкой), то берёте малый вес и делаете упражнение на большое количество в подходе, постепенно поднимае количество подходов! Причём упражнение в зале можно делать почти на любые группы мышц, а не только на икроножные мышцы! Только с разминкой и без фанатизма, нагрузки повышать постепенно!

Финалгон жесть не люблю его! Его только на соревнованиях рекомендую, а так ИМХО это просто издевательство над собой, нужно что-то помягче! Эластичный бинт это дело, но с ним человек (автор) может совсем перетренироватся! Сабельник вешь хорошая! Можно ещё компрессы белать из разных травок тоже очень помогает!

не надо пол тюбика выдавливать просто)

Каким образом так можно перетренироваться?)))

Aeg
Эластичный бинт поддерживает связки при этом дискомфорта в ноге у автора не будет, а так как автор, я так понимаю, иногда тренируется черезчур интенсивно или без должной разминки, то возможно вероятнось травм немного повышается (не столько больного ахилого сухожилия сколько других). Это я писал чтобы автор прежде всего контролировал нагрузку на организм в рамках разумного и уделял должное внимание разминке! Ещё иногда бывает люди "привыкают" к бинту, а потом забудут его надеть и как результат травма, поэтому нужно осторожно! Сам по себе бинт конечноже безопасен!

Зайти в гомеопаическую аптеку, купить чаи для востановления сухожилий, наночь на больной участок прикладывать грелку, чтобы грела(а не жарила во всю ивановкую) избегать переохлаждения травмированного участка, а также чрезмерного перегрева и нагрузок. Если боль начинается через где-то полчаса, то раздели тренировку на несколько подходов по 15-20 минут, с перерывами по 15-20 минут, в перерывах нужно не сидеть, а спакойно ходить.