Я вот тоже бегом по утрам думаю заняться. Часиков в 6:00. Но мне не сбрасывать вес надо, а выносливость поднять. Как посоветуете бегать?

в подростковом возрасте (до 19лет) почти каждый день в футбол играл! сейчас нет, а ноги так и чешутся.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

я скакалку с детства в руки не брал

Медленно.

советы те же. Начинай с 20 минут легкой трусцой. Увеличиваешь до 40 минут бег. Как 40 минут пробегаешь без особых проблем, начинаешь комбинированные тренировки. Объем-скорость-объем. Но опять таки, есть разная выносливость Подрывная, силовая, объемная, скоростная

ту вот в инете пишут, что утром бегать нужно так: проснулся, прошло 1-1,5, что бы якобы организм проснулся, а потом в перед на стадион, в парк...

kirik171 не правильно, учитывая это
я не говорю что надо работать прям на скорость (скоростно-силовая выносливость), а нужно бежать темпом чуть выше среднего. от медленного бега толку мало

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
DinDoo не знаю правда ли нет, но допустим мы на сборах бегали уже минут через 15 после того как проснулись...

Я не думаю что 20 минут смогу продержаться без остановок, в этом то и проблема. Мне наверное с 10-15 начать надо

shutter А Ты ( можно я думаю на Ты?) я так понял по утрам бегаешь(бегал)?

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

куда, на что?

Как бы объяснить, нехватка кислороду по простому, организму начинает его не хватать в следствии чего увеличивается ЧСС. Примерно на 120 ударах долг еще не начинается и Вы можете спокойно разговаривать. Да и полезнее он говорят.

DinDoo писал(а):

можно я думаю на Ты?

конечно

сейчас по утрам иногда бегаю. Раньше бывало по 2 раза на день бегал. Один раз минимум 20 минут пробегал

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

ну это уже профессиональная подготовка, да и без специалиста не стоит.
я так понимаю спортивные сборы. Усиленная подготовка так сказать

в первый день я с трудом 4 круга осилил!
2 пробежал, прошелся и дальше 2 круга,
а вот на следующие два дня 6 кругов без остановок, сейчас - 6+шаг 1мин+2 = 8.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
объясните ламеру как пуль мерит в полевых условиях?
раз общаемся здесь, в гугл не полезу.

да за 10 секунд засекаешь и на 6 умножаешь. В спортмастере есть еще часы с пульсометрами. Датчик на пузо вешается и на часы выводится пульс. Около 2 тысяч стоил

да shutter прав. выезжаем своей спортивной командой в обычный пионерский лагерь, но живем там совсем не пионерской жизнью зарядка + тренировка с утра (2-3 часа, иногда всё это время только бег) + тренировка вечером (2-3 часа).
если кому интересно, мой спорт - лыжные гонки, а летом лыжники на 50% легкой атлетикой занимаются, ну и там плавание, вело-кроссы и т.д.

Переходите на шаг, 2 пальца на шею, и 10 секунд считаешь число ударов.
Но уже об этом сказали

Как бы теперь себя заставить встать завтра пораньше?

Переходите на шаг, 2 пальца на шею, и 10 секунд считаешь число ударов.
Но уже об этом сказали
Здесь советовать что-то сложно, ориентируйтесь на ощущения, устали пройдитесь, не насилуйте самого себя.

лет десять назад я любил бегать. Со временем это превращается в наркотик. Иногда по 20 км бегал. Если бегать зимой то закаляешь организм неплохо. Никакие простуды не берут.
Я бегал по своей методике:
1 км легкий бег потом пару упражнений на турнике и отдых пару минут и опять бег.

эх, не смог пройти мимо)
автору респект за поднятый больной вопрос!
сам стимулирую себя на сие занятие, но пока это только мечты. Поэтому не смогу ответить на вопрос DinDoo из своего опыта, но кое какая теория мне доступна. поскольку она носит в некотором роде фундаментальный характер и достаточно высокий аторитет для меня, не могу не поделиться ей. речь, в первую очередь, о времени: "утренний бег опасен", во вторую о сердце: "пульс, т.е. сердцебиение не дольжно ощущаться во время нагрузок (любых)".
Как говориться, это длинная история, чтобы объяснить, почему. Но комментарии заняли бы не мало интернет страниц и вашего (терпения) времени. Поэтому решайте сами, как поступить: читать далее других, просто следовать сказанному, либо исследовать этот вопрос, набрав в поисковике: (комплекс) здравосозидани-е (-я), Аринчин.
Уважаемому, DinDoo, дерзновения не останавливаться и веры в свои силы.
PS. а там глядишь и мы "подтянемся"))

Если человек хочет похудеть, то бег для него - самое то. И вообще кардионагрузка (велосипед, плаванье, прыжки на скакалке). А пресс зря советовали качать - жир с живота и боков от этого не уходит. Мышцы брюшного пресса укрепляются, да. И рельеф появляется (в перспективе). Но только мышц, пусть даже крепких, видно не будет, если подкожный жир не согнать. А сгоняется жир тратой запасенных калорий, лучший способ для этого - кардиотренировка.

2. Для начала хватит. В перспективе стоит нацелиться на 5000м. Если бегать не каждый день, 3000м для тонуса может не хватать.
3. Я бы первым делом увеличил скорость (у себя ее сейчас и увеличиваю). Если я правильно понял (3200м за 25 минут), у тебя сейчас скорость < 8 км/ч. Имхо как бы не совсем бег . Надо сделать 3200 где-то за 18 минут. Для этого делать выбегания в последнем круге, чуть поработать над техникой, ногу выбрасывать подальше, maxdoc ща подскажет ))
4. Имхо пока не нужна. Достаточно начинать бег чуть медленнее обычного ритма и прибавлять по ходу.

Вообще бег - это здорово.