[K3]VAMPIRO
усиленно качай пресс, желательно с доп нагрузкой вроде блина от штанги.

2eastSiR
посмотри, например, бокс!
сколько жирных пидаров! а сила-то под жиром, я хочу сказать, что если жрать чипсы, колу и тд в огромных количествах, никакой спорт не спасет, разве что сумо.
встречаются накаченные жирные лохи! под 90кг в 175см
толстые не всем нравятся! поверь!
я живу в курортном городе, у нас НИКОГДА не ценились толстые и жирные, когда на пляже грают в волейбол или еще что-то, все толстые впролете, они нах не нужны! да и девченки редко смотрят на пузо со складками 8)

залог классной фигуры - качалка, ОБЯЗАТЕЛЬНО с персональным тренером + сбалансированная еда, нужно смотреть, что ешь!
так через 3месяца все тебя заметят

Посоревнуемся ? (я 173см/50кг)

откуда вы такие беретесь, у меня рост 170 вес 60, жира нету совсем, одни мыщцы

OverHerz
Тебе скок лет?

[K3]VAMPIRO наверное 18-21

ЗНАЮ ОХЕРЕННЫЙ СПОСОБ !!!
Просто берёшь и звонишь в офис Polaris(сеть компьютерных магазинов если кто не в курсе)
и устраиваешься кладавщиком в магаз.(места 1000% есть)
и вообщем можешь жрать всё что угодно. если конечно будет время
а его точно не будет... а когда появится просвет то и жрать не захочется.
потому что руки уже не поднимаются. а мозги просто падают в осадок...
и о еде даже не думают. график с 9.30 до 20.30. без обеда

если месяц протянешь то будешь как стержень от ручки...
вообщем Я рост 2.00 вес 75. и то я просто съедаю всё что вижу...
иначе Пи#@%ц!!!

MutarO ууу....я б пошёл... тока мне не похудеть надо (к щщщастью ) - деньги нужны , а сколь там платят? ))

18

[K3]VAMPIRO тренажорки вполне хватит, мона еще бег. если с бегом проблем нет, то начинай с 3х километров, и потихоньку наращивай до 10 хотя бы
а в тренажорке: по 2 подхода на каждое упражнение по несколько повторов. 3 раза в неделю оптимально. упражнения распределить на всю неделю равномерно.
выбор веса (нагрузки):
для сжигания жира - 10-14 повторов в 1 подходе
для набора массы мышц- 7-9 повторов в 1 подходе
для увеличения силы мышц - 4-5 повторов в 1 подходе
подход должен заканчиватся упражнением через немогу
купи Вейдера, там все расписано, или обратись к тренеру

Vladson
Посоревнуемся ? (я 173см/50кг)
Ну блин, выиграл 173/58

[K3]VAMPIRO лишний вес можно превратить в мышцу!!!
Ходи в зал:
!) Уделяй внимание не только жиму лежа, но и становой тяге, наклонам со штангой, приседаниям со штангой, подтягиваниям с грузом назад и т.п. А вообще купи книгу, которая называется "Думай". Не помню, кто написал, но я по ней занимаюсь...;
!!) Не зацикливайся на том, что тебе надо похудеть;
!!!) НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ!!!
Я сам как-то стоял перед зеркалом и обнаружил у себя покатые плечи, пузцо, здоровый зад, стремные ноги...
Пошел в зал. Начинал с самого нуля (тягал пустой гриф)... 2 года спустя (сейчас) мой рост 184, вес 80... Просто прослойка жира осталась от всего его былого кол-ва... К слову, чтоб ты понял, чего можно добиться, у меня объем бицы 38 см... Если интересно, поищи в net`е, как это выглядит...

а у меня 30, НО я в спортзале ни разу на качался! Да и вообще я не качаюсь...
Даже не спрашивайте как это я, сразу скажу - ничего тяжелого не таскаю.

всего лишь 38? так мало?

ZadiRRa
Хочу всю зиму заниматься. Может в интернете есть какие-либо ролики как делать упражнения?
Ден
В какой последовательности подходить к снарядам?


Тренер? Какой в школьном спортзале тренер?

AlienX так мало?.. Не думал... Интересно, сколько было у тебя в 17 лет?
[K3]VAMPIRO ролики конечно есть, но лучше спроси у тренера. Он есть в ЛЮБОЙ качалке.

Да нету тренера. Нас зав-хоз пускает и мы бесимся тама...

ZadiRRa
Может это тебя от онанизма так раздуло - http://forums.overclockers.ru/profile.p ... le&u=22599 ?
А с чего ты взял, что тренер есть в любой качалке? Я помню в самом начале ходил в спортивный комплекс "Зенит". Там зал в уголке от футбольного поля сеткой отгорожен. Стоило 3 года назад 20 руб - занятие. Сейчас по-иоему 25 руб. Так там тренера не было, там даже гантелей нормальных не было... хотя нет, были одни, но никто не знал сколько они хотя бы приблизительно весят

Иба@.. ну вообщем любовью с любимой девушкой, да и нетолько с любимой! - Нас никто не держит Любовью надо занимаца, а не войной ))))))))

Мне это помогло - со 95 до 81

полностью за!!!
я где-то читал, что за один акт зжигается до 200калл!!!
где-то по 3раза на день и все будет гуд